Category: สุขภาพ (page 1 of 2)

การรักษาสุขภาพผม

     หากจะเปรียบศีรษะของคนเราให้เหมือนบ้านเส้นผมก็คงจะต้องเปรียบเสมือนหลังคาบ้านที่เป็นเหมือนกับด่านป้องกันด่านแรกที่จะช่วยในการปกป้องหนังศีรษะของเราจากสิ่งต่างๆทั้งมลภาวะมากมายรอบตัวเราฝุ่นควันต่างๆอีกมากมายซึ่งเส้นผมของเรานั้นก็มักจะต้องพบเจอกับสิ่งต่างๆเหล่านั้นอย่างมากมายในแต่ละวันจึงเป็นสาเหตุว่าทำไมเราถึงควรที่จะต้องดูแลและรักษาสุขภาพเส้นผมให้มีสุขภาพดีแข็งแรงอยู่เสมอนั่นเอง 

สำหรับผู้หญิงอย่างเราๆแล้วผมก็เปรียบเสมือนมงกุฎสง่างามที่ถูกสรรสร้างขึ้นมา

โดยธรรมชาติเพื่อมอบให้กับทุกๆคน การมีผมที่ดีและสวยจะช่วยเสริมให้เรามีความมั่นใจและรู้สึกดีในทุกจังหวะการใช้ชีวิตเลยก็ว่าได้ และหากจะพูดกันถึงในทางของสุขภาพนั้นเมื่อครั้งโบราณนานมานั้นต่างก็มีความเชื่อที่ว่าเส้นผมของคนเรานี้เองที่จะเป็นเหมือนกับตัวที่คอยบ่งชัดหรือใช้ในการวัดพลังในร่างกายของมนุษย์เราทุกคน

ซึ่งจะมีหลักการในการสังเกตถึงความผิดปกติจากเส้นผม เส้นผมของแต่ละคนนั้นต่างก็จะแสดงให้เห็นถึงความเยาว์วัยช่วงอายุของแต่ละบุคคลไป โดยหากสังเกตแล้วพบถึงการที่เส้นผมนั้นมีความผิดปกติ หรืออาจจะเรียกกันว่าเส้นผมมีอาการป่วยนั้นก็สามารถที่สันนิษฐานได้ถึงปัญหาหรือความผิดปกติที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย ซึ่งก็อาจจะรวมไปถึงทางภายนอกร่างกายได้ด้วยเช่นกัน ดังนั้นเส้นผมจึงเป็นเรื่องที่เราควรที่จะดูแลเอาใจใส่และหันมาให้ความสำคัญกับสุขภาพของเส้นผมให้มากขึ้น

จึงจะทำให้เรานั้นมีผมที่สวยน่ามองและช่วยเสริมให้เรามีความมั่นใจในบุคลิกตัวเองมากยิ่งขึ้นไปอีกในส่วนของการที่จะมีสุขภาพเส้นผมที่ดีและสวยเงางามน่ามองได้นั้นก็ต้องมีการหมั่นดูแลรักษาเอาใจใส่ต่อเส้นผมของตัวเองอยู่เป็นประจำและสม่ำเสมอ อาจจะด้วยการดูแลบำรุงเส้นผมจากภายนอกด้วยการรักษาความสะอาด เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผม บำรุงเส้นผมอย่างถูกวิธีหลีกเลี่ยงที่จะใช้สารเคมีแปลกปลอมกับเส้นผม ในการบำรุงเส้นผมจากภายนอกนั้นหลายๆคนก็อาจจะมองว่าเป็นอะไรที่ค่อนข้างใช้เวลาและมีค่าใช้จ่ายสิ้นเปลืองมากๆแต่ในความเป็นจริงแล้วนั้น

เราสามารถที่จะบำรุงเส้นผมกันได้ง่ายๆโดยที่อาจจะไม่ต้องเปลืองค่าใช้จ่าย เปลืองแรง หรือเวลาที่มากมายเลยก็สามารถที่จะทำได้โดยทุกคนเองก็สามารถที่จะทำกันได้ง่ายโดยเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเดิมๆที่อาจจะเป็นสาเหตุหลักในการนำไปสู่การทำลายเส้นผมที่เรารักก็ได้ โดยหลักแล้วก็ควรจะปรับเปลี่ยนความเคยชินในการสะผมอย่างการสระผมทุกวันนั้นไม่ถือว่าเป็นดีเรื่องที่ดี และควรหลีกเลี่ยงที่จะทำเป็นประจำ นอกจากนี้แล้วการบำรุงเส้นผมในทางอ้อมอย่างการเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าที่อุดมไปด้วยสารที่ช่วยในการบำรุงผมก็สามารถทำได้เช่นกัน เพราะเพียงแค่การบำรุงจากภายนอกนั้นก็คงจะไม่พอ

        อย่างไรก็ตามเราไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่าเส้นผมบนหนังศีรษะเรานั้นไม่มีประโยชน์เพราะทุกคนก็ล้วนอยากจะดูมีบุคลิกภาพที่ดี และสิ่งหนึ่งที่ช่วยเสริมในเรื่องนี้ก็คือเส้นผมนั่นเอง เพราะฉะนั้นอย่าละเลย หรือลืมที่จะดุแลเอาใจใส่ต่อสุขภาพเส้นผมที่เรารักให้เส้นผมนั้นได้อยู่กับเราไปตราบนานเท่านานเป็นเสมือนมงกุฎอันงามสง่าที่คอยอวดโฉมให้ใครต่อใครได้เอ่ยปากชม

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  วิธีเล่นบาคาร่าให้รวย

การดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

นอนน้อยทำให้อ้วน และนอนเท่าไหร่ถึงจะพอ

คุณเคยสงสัยหรือไม่ ว่าคนเราต้องนอนกี่ชั่วโมงกันแน่ถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย บางคนบอก 6 ชั่งโมง บางคนบอก 8 ชั่วโมง แต่สำหรับบางคนนั้นนอนกี่ชั่วโมงก็เพียงพอ ซึ่งนั้นอาจจะเป็นสัญญาณอันตรายของร่างกายแล้วก็เป็นได้ คุณอาจจะต้องทำการพฤติกรรมการนอนให้เหมาะสมกับร่างกาย ให้ตื่นขึ้นมาลุกไปหาทำกิจกรรมอื่นๆให้คุณไม่ง่วง แล้วสรุปต้องนอนกี่ชั่วโมงดี เอาล่ะเรามาเข้าเรื่องกันดีกว่า ได้มีผลงานการวิจัยออกมาเปิดเผยว่า ระยะเวลาของการนอนที่ดีที่สุดอยู่ที่ 7 ชั่วโมง ซึ่งเป็นคาบเวลาที่หลายๆคนมักจะพูดแนะนำเสมอว่า ให้นอนหลับพักนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง

แล้วเพราะสาเหตุใดล่ะ ทำไมการนอน 7 ชั่วโมงถึงเป็นระยะเวลาที่ดีที่สุด นั้นเป็นเพราะว่าปกติในร่างกายเรานั้นจะมีการหลั่งฮอร์โมนตัวหนึ่งนั้นก็คือ Melatonin ซึ่งมีส่วนที่จะช่วยในเรื่องของการทำให้หลับ และ ผล Antioxidant ก็จะมีส่วนช่วยในเรื่องของการชะลอวัยได้อีกด้วย

แบบนี้ไงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงจะทำให้เรานั้นมีผิวพรรณทางกายและใบหน้าที่ดี ในระยะเวลาการนอนดังกล่าวนั้น เราควรนอนตั้งแต่กี่โมง คำตอบก็คือ ในช่วงเวลาประมาณ 22.00 -23.00 น. จะเป็น Golden period ที่ร่างกายเราจะเริ่มรู้สึกง่วง และเป็นสัญญาณให้เราต้องเข้านอน ฉะนั้นแล้วเราควรไม่เกิน 22.00 น.

เพราะถ้าหากเราไม่นอน ร่างกายจะหลั่ง Cortisol หรือฮอร์โมนเครียด ออกมาแทนที่ ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะทำให้เรานอนไม่หลับ และไม่มีการปิดการใช้งานของไขมัน เอาล่ะพออ่านถึงจุดนี้สาวๆหรือใครหลายคนคงคิดหนักแล้ว อย่างที่ทุกคนเข้าใจกันนั้นแหละ ว่าการนอนน้อย นอนไม่เพียงพอ จะทำให้คุณอ้วน เพราะ Cortisol เป็น Catabolic hormone คือการสลายอาหารให้กลายมาเป็นพลังงาน จะมีการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดสูง รวมไปถึงการสลายไขมัน ซึ่งจะเป็นผลดีในภาวะที่ร่างกายเครียด แต่จะเป็นผลเสียหากน้ำตาลในเลือดสูงจะก่อให้เกิด Insulin resistance

ซึ่งปกติแล้วร่างกายเราไม่ได้ทำงานจากฮอร์โมนเพียงตัวเดียว ในร่างกายเรานั้นยังมีฮอร์โมนอีกหลายชนิดที่ถูกหลั่งออกมาพร้อมกันเพื่อช่วยในการทำงานของร่างกายได้อย่างสมดุล ซึ่งข้อมูลงานวิจัยนี้ได้ทำการออกโต้แย้งสำหรับความคิดผิดๆที่เชื่อกันว่า การนอนนานๆ การนอนเยอะ จะสามารถทำให้น้ำหนักลดได้เร็วขึ้น

เป็นความเชื่อผิดๆที่บอกว่า Cortisol จะหลั่งออกมาทำให้ร่างกายปิดการใช้งานของไขมัน เพราะฉะนั้นแล้วเราไม่ควรนอนน้อยหรือมาจนเกินไป ไม่ว่าหลังจากการตื่นนอนให้ครบตามเวลาที่กำหนดคุณอาจจะรู้สึกเหนื่อย เพลีย อยากจะนอนต่อ แต่ถึงอย่างนั้นคุณต้องพยายามที่ฉุดรั้งความคิดให้ได้ ถึงแม้ว่าคุณจะง่วงนอนมากแค่ไหน แต่ร่างกายคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว ลุกขึ้นมาหากิจกรรมทำดีดว่า เพราะถ้าหากคุณนอนต่อคุณจะรู้สึกเหนื่อยมากกว่าเดิม และจะทำให้คุณรู้สึกไม่อยากทำอะไรเลยในแต่ละวัน นั้นจึงเป็นผลเสียส่งผลกระทบพัฒนาการหลายๆด้าน

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  Gclub ฝากขั้นต่ำ50

อาหารที่สำคัญต่อการบำรุงสมอง

บำรุงสมองด้วยอาหารทางธรรมชาติ

เปรียบเสมือนศูนย์กลางของร่างกาย ทำหน้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหวอวัยวะต่างๆให้ประสานกันอย่างไม่มีสะดุด และยังต้องควบคุมการคิด วิเคราะห์ จดจำ ตัดสินใจ ดังนั้นเมื่อถึงเวลาที่จะต้องใช้สิ่งเหล่านี้สมองจะถูกใช้งานเป็นอย่าง รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการจดจำและการทำอย่างอื่นลดลง

สิ่งที่จะเข้าไปช่วยซ่อมแซมบำรุงสมองก็คงมีประสิทธิภาพและแข็งแรงนั้นก็คือ อาหาร เพราะสองก็เป็นส่วนสำคัญที่ต้องการสารเอาเข้าไปกระตุ้นการทำงานให้ทำงานได้มีประสิทธิภายในทุกๆวัน เพราะฉะนั้นเราจึงจะเสนออาหารที่หาทานง่ายในการบำรุงสมอง ดังนี้

ใบบัวบก สรรพคุณของใบบัวบกที่ทุกคนต่างทราบนี้นั้นก็คือ แก้อาการช้ำใน ในตำราแพทย์จีน ใบบัวบกออกฤทธิ์เย็นมาก ช่วยในการขับถ่ายพิษร้อนและการอักเสบ มีฤทธิ์กล่อมประสาท บำรุงสมอง ช่วยในเรื่องของความจำ

แปะก๊วย เป็นพืชสมุนไพรที่ช่วยในการรักษาโรคสมองเสท่อ อาการขี้หลงนี้ลืม รวมไปถึงอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย เมื่อทานแล้วมันเข้าไปช่วยในการปรับปรุงของระบบไหลเวียนเลือดในสมอง เพราะต้องการเลือดไปหล่อเลี้ยง ไม่เช่นนั้นแล้วจะทำให้สมองเสื่อมสภาพและฝ่อลง

ไข่ ที่อุดมไปด้วยสารอาหารอย่างโปรตีน และในไข่ยังมีสารอาหารที่สำคัญอย่าง โคลีน ที่จะช่วยในการพัฒนาระบบการทำงานของสมอง ช่วยในเรื่องความทรงจำ

ปลา อย่างที่ใครหลายคนมักจะพูดว่า ถ้าอยากฉลาด ให้ทานปลา นั้นก็เป็นเรื่องจริงนะ ยิ่งโดยเฉพาะปลาน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า เป็นต้น ปลาจำพวกนี้เป็นแหล่งอาหารที่มีประโยชน์มากต่อสมอง และยังช่วยป้องกันโรคไซเมอร์ได้ด้วย

กระเทียม มีส่วนช่วยให้เรานั้นรู้สึกอารมณ์ดีขึ้น คลายความเครียด ช่วยชะลอการเสื่อของเซลล์ประสาท และยังช่วยในเรื่องของด้านความจำให้ดีขึ้น

แครอท มีส่วนของวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่มีประโยชน์ต่อระบบประสาทและสมอง ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ในเรื่องของความจำ และยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดในสมองอัมพฤกษ์ อัมพาต ได้อีกด้วย

ผักใบเขียว ผักใบเขียวทุกชนิดจะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะเข้าไปช่วยระบบการทำงานของสมองในด้านความจำ

สตรอว์เบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่ให้รสชาติเปรี้ยวหวาน อุดมไปด้วยวิตามินC นอกจากผลไม้ตระกูลเบอร์รี่จะช่วยในการบำรุงสายตาแล้ว สีแดงของสตรอว์เบอร์รี่นั้นมีสารอาหารสำคัญอย่าง แอนโทไซยานิน ที่จะเข้าไปช่วยบำรุงเซลล์สมอง

ถั่วเหลือง หรือที่ใครหลายคนนั้นต่างก็เรียกว่าน้ำเต้าหู้ จะมีสารไฟโตเอสเจนที่อยู่ในถั่วเหลือง มีส่วนช่วยทำให้เซลล์ประสาทแข็งแรง ช่วยในเรื่องของการจดจำที่ดีมากขึ้น

 

 

สนับสนุนเรื่่องราวโดย  alpha88

บำรุงตับด้วยอาหารทางธรรมชาติ

การบำรุงตับด้วยอาหารทางธรรมชาติ

ตับ เป็นอวัยวะส่วนหนึ่งที่สำคัญของร่างกาย หน้าที่ของมันคือ การคัดกรองของเสีย ขจัดสารพิษสิ่งตกค้างที่ได้รับมาจากการทานอาหารให้ออกไปจากร่างกาย เพราะปัจจุบันมีอาหารหลากหลายประเภทที่คุณเลือกรับประทานเข้าไปแม้จะรู้ว่ามันให้โทษต่อร่างกาย แต่ด้วยรสชาติที่ดึงดูดนั้นก็เป็นสิ่งที่มองข้ามของโทษในอาหารไปได้แล้ว ฉะนั้นแล้วเราควรหันมาใส่ร่างกายของตัวเองบ้าง ทำความเข้าใจกับอาหารที่อย่างที่จะรับประทานอย่างระมัดระวัง เพราะอาหารส่วนเกินจะแปรเปลี่ยนเป็นไขมันในตับ และถูกสะสมไว้ในร่างกายมากขึ้น คุณคงคิดว่าการดูแลอวัยวะภายในคงต้องทานอาหารดีๆแพงๆเพื่อที่จะได้รับสารอาหารที่ดีไปบำรุงตับ

แต่ที่จริงแล้วอาหารเหล่านั้นสามารถหาทานได้ง่ายกว่าที่คุณคิด เพราะอาหารที่พบเจอได้ทั่วไปและไม่มีสารเคมีใดๆ

กะหล่ำปลี จะช่วยบำรุงตับให้แข็งแรง เมื่อทานแล้วจะเข้าไปเพิ่มกลูต้าไธโอนในร่างกาย ช่วยล้างสารพิษ

ลิ้นจี่ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไจมัน กลูโคส และกรดซิตริก ช่วยบรรเทาอาการอักเสบของตับได้ แต่การทานลิ้นจ่ไม่เหมาะคนที่มีอาการอย่างเจ็บคอ คอแห้ง ปวดฟัน หรือท้องผูก เพราะจะยิ่งเข้าไปทำให้อาการเหล่านั้นกำเริบ

แครอท มีวิตามินหลายชนิดอย่างวิตามิน A B1 B2 C D K และยังมีกรดโฟลิกฟอสฟอรัส โซเดียม โพแทกเซียม ธาตุเหล็ก สักกะสี ทองแดง มีส่วนช่วยในการบำรุงเลือด และบรรเทาอาหารไม่ย่อยได้ดีขึ้น

ผักใบเขียว บางคนเห็นผักสีเขียวก็เขี่ยทิ้งแล้ว แต่ผักใบเขียวทุกชนิดนี่แหละที่จะเข้าไปช่วยระบบการทำงานของตับได้ดี ช่วยชะล้างสารเคมีที่สะสมในตับอย่างหมดจด

ชาเขียว เพราะในชาเขียวนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นอย่างมาก มีส่วนช่วยบำรุงตับได้ดี และสามารถป้องกันความเสี่ยงในการเปิดโรงมะเร็งตับได้อีกด้วย

มันเทศ มีส่วนประกอบของ กลูโคชิโนเลต เป็นสารอาหารที่อยู่ในพืชผัก จะช่วยกระตุ้นตับอ่อนให้ผลิตเอมไซม์ต่อต้านสารพิษ และเอมไซม์ที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร

เห็ด ในเห็นทุกชนิดจะช่วยลดไขมันที่สะสมอยู่ในตับและที่อยู่ในกระแสเลือด ป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง และเพิ่มปริมาณเม็กเลือดขาวอีกด้วย

ข้าวกล้อง เพราะมีคาร์โบไฮเดรตสูง มีวิตามินบีรวม หากทานในปริมาณที่เพียงพอและเหมาะสมจะช่วยเข้าไปสร้างไกลโคเจนที่อยู่ในตับให้แข็งแรง

เนื้อปลา ตับต้องการสารอาหารประเภทโอเมก้า3เข้าไปเพื่อจะนำไปบำรุงการทำงานของตับให้ได้อย่างเต็มที่ ซึ่งในเนื้อปลานั้นก็มีสารอาหารเหล่านี้ที่ตับต้องการ

มะขามป้อม หากเทียบกับแอปเปิ้ลแล้ว มะขามป้อมนั้นมีวิตามินCที่สูงกว่าถึง 160 เท่า ช่วยในการป้องกัยการเกิดพิษโลหะหนักต่อตับ ช่วยยับยั่งการเกิดมะเร็งตับ และยังช่วยในการรักษาการติดเชื้อไวรัสตับอักเสบได้อีกด้วย

 

 

สนับสนุนโดย  เล่นบาคาร่าให้ได้เงิน

มาเป็นคนรักสุขภาพและดูแลให้ถูกวิธีกันดีกว่า

ซึ่งมีหลายๆคนที่ตั้งเป้าหมายเอาไว้เพื่อดูแลสุขภาพ อย่างไรกัน

ซึ่งก็ยังไม่ได้เริ่มลงมือทำอะไรเลย และไม่ว่าจะเป็นวิธีลดน้ำหนัก หรือการงาน ซึ่งหลายๆคนนั้นต่างก็ตั้งเป้าหมายเอาไว้เพื่อจะไปเที่ยวนู่นเที่ยวนี่ แล้วก็ต้องเก็บเงินให้ได้อย่างที่คิดเอาไว้  และก็ยังไม่สามารถทำได้เลย ได้แต่คิดและก็ไม่เคยที่จะลงมือทำมันได้เลยและแบบนี้เราจะลงมือทำได้สำเร็จเมื่อไร ซึ่งวันนี้เรามีวิธีแนะนำการดูแลสุขภาพมาฝากด้วยเช่นกัน

สำหรับการกินนั้นสำคัญอย่างไร ซึ่งสำคัญเราควรใส่ใจในการเลือกอาหารในการรับประทานก่อนและถ้าในการกินอาหารนั้นมีคุณค่าและดีคุณจะได้รับคุณค่าทางอาหารที่มีประโยชน์แล้วถ้าคุณรับประทานอาหารที่ไม่ดีนั้นทางด้านสุขภาพของคุณนั้นก็สามารถแย่ลงได้ในเวลาต่อไปและสำหรับท่านที่รับประทานอาหารที่ดีนั้นมันก็จะส่งผลที่ดีสำหรับด้านสุขภาพของคุณเอง

ซึ่งในเวลาทำงานนั้นมันจะทำให้ด้านระบบเผาผลานของคุณเองดีขึ้นด้วยเช่นกันและถ้าเรารับประทานแบบไม่เลือกและไม่ได้ใส่ใจด้านสุขภาพ ซึ่งมันจะมีผลต่อระบบในการทำงานที่สำคัญของร่างกายและจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นดูแย่ลงและหลักการรับประทานนั้นซึ่งก็เหมือนกับสิ่งที่เรานั้นเคยเรียนมาเลยแหล่ะ ซึ่งเรานั้นควรกินอาหารหลากหลายให้ครบ 5 หมู่และไม่รับประทานของหวานแล้วน้ำอัดลม

สิ่งสำคัญต้องพักผ่อนให้สม่ำเสมอ และเข้านอนให้เร็วขึ้น  คนเราอย่างน้อยต้องพักผ่อนให้ครบแปดชั่วโมงด้วยกันถึงจะเป็นการพักผ่อนที่ดีสำหรับการพักผ่อน 

ซึ่งมันสามารถทำร่างกายของเรานั้นเวลาตื่นเช้าขึ้นมาจะสดชื่นและอามรณ์ดีในยามเช้าและถ้าเรานั้นพักผ่อนครบแปดชั่วโมงและถ้าหากคุณพักผ่อนไม่เป็นเวลาแล้วละก็เวลาคุณตื่นเช้ามาก็ไม่ค่อยจะสดชื่นสักเท่าไรซึ่งคุณเองก็ควรแบ่งเวลานอนพักผ่อนให้เป็นเวลาซึ่งเวลาประมานตีหนึ่งหรือตีสามนั้นเป็นเวลาของระบบเผาผลานของร่างกาย

ซึ่งจะเข้าไปซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอและสิ่งสำคัญเราควรจัดเวลาหรือแบ่งเวลานอนและในช่วงเวลาของตีหนึ่งหรือตีสามนั้นสามารถทำให้เราหน้าอ่อนวัยลงอีกหนึ่งสำคัญควรไปตรวจสุขภาพประจำปีในการตรวจนั้นทำให้เรานั้นสามารถรู้ข้างต้นได้เลยว่าเราจะเกิดโรคอะไรบ้างควรเลือกอาหารที่สามารถดูแลสุขภาพเราและหลีกเลี่ยงของที่ทำให้สุขภาพเราแย่ลง

สำหรับตรวจสุขภาพนั้นจำเป็นต้องตรวจให้ครบทุกปีซึ่งเรานั้นสามารถรู้เท่าทันกับโรคต่างๆที่จะเกิดขึ้นได้ข้างหน้าและเรารู้ก่อนว่าเรานั้นจะเกิดโรคอะไรคุณเองก็สามารถแก้ไขได้ทันทีตั้งแต่เนิ่นๆ 

 

 

สนับสนุนเรื่องราวเหล่านี้ด้วยเว็บ ole777

การลดน้ำหนักเพื่อให้เรานั้นได้มีสุขภาพที่ดีขึ้น 

ใช่ค่ะไม่ว่าเรานั้นจะหันไปทางไหนก็เห็นแต่คนเดียวนี้ควบคุมการกินอาหารและรู้จักการดูแลตัวเอง

เพื่อให้ไม่ใช้อ้วนเพื่อที่จะใช่ชุดสวยไม่ได้และหันมาออกกำลังกายกันอย่างมากขึ้น   เพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดีเพราะว่ายุคนี้ต้องยกให้แห่งการดูแลตัวเองเพราะไม่ว่าจะเป็นเหล่าดาราหรือว่าประชาชนคนปรกตินั้นก็หันมาดูแลตัวเองกันมากขึ้น หันมาดูแลทางร่างกาย หรืออาหารการกิน  เริ่มที่จากการกินอาหารคลีนกันเยอะขึ้น   

 

เหล่าคนที่ทำงานนั้นก็หันมาใช้เวลาหลังเลิกงานนั้นในการออกกำลังกายเพื่อที่จะอยากมีสุขภาพที่ดี  หรือว่าสำหรับบางคนนั้นก็ทำงานบ้านอยู่ที่บ้านเพราะว่าไม่มีเวลาที่จะมาออกกำลังกายข้างนอก ด้วยการทำงานบ้านไป  ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งนะค่ะ  

เริ่มจากการที่เรานั้นอยากจะลดน้ำหนักนั้นเราต้องควบคุมการกินของตัวเองใหม่จัดระเบียบในการกินใหม่ 

เพื่อไม่ให้มีไขมันในร่างกายเยอะ เริ่มจากที่เรานั้นต้องพยายามเลิกกินของทอดทุกชนิด หรือว่าถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้นั้นก็ค่อยๆลดให้น้อยลงมาก็ได้  แล้วเรานั้นต้องหันมากินข้าวเช้า ให้ตรงเวลาเพื่อที่เรานั้นจะได้ไม่หิวมากในตอนเย็น การที่เรานั้นกินข้าวเช้านั้นเราอยากจะกินมากแค่ไหนตามใจเราเลย เพราะว่าอาหารเช้านั้นสำคัญต่อร่างกาย  

หลังจากที่เรานั้นเริ่มควบคุมอาหารแล้ว คราวนี้เราก็ต้องทำตัวปฎิบัติร่างกายของเรานั้นให้อยู่ในกฎเพื่อที่เรานั้นจะควบคุมอาหารไม่ให้เรานั้นอ้วน  และเมื่อเรานั้นรับประทานอาหารสามมื้อครบ แล้วหลังจากนั้นเราควรที่จะเดินให้ร่างกายของเราค่อยย่อยในขณะที่เรานั้นพึ่งจะกินอาหารเสร็จใหม่ๆเรานั้นไม่สมควรที่นะนอนเลย เรานั้นต้องเดินเพื่อที่ให้อาหารที่เรานั้นทานเข้าไปให้ย่อยก่อน   หรือว่าสำหรับบางคนเขาก็ไม่กินข้าวเย็นเพราะว่ากลัวอ้วนหรือว่ากำลังจะลดหุ่นเพื่อไม่ให้ตัวเองนั้นอ้วน

 

โรคอ้วนนั้น อาจจะทำให้เรานั้นเป็นโรคได้หลายโรคเลย ดังนั้นเราควรที่จะหันมาออกกำลังกายกันดีกว่า เพื่อที่เรานั้นจะได้ไม่อ้วนและไม่เป็นโรคอีกด้วย  เพียงแค่เรานั้นหันมาควบคุมการกินอาหารของตัวเอง พยายามที่จะไม่กินของมัน หรือของทอดจนมากเกินไป หรืออาหารจำพวกปิ้งย่างเป็นต้น หรือว่าหมูกระทะ  

เพราะว่าเดียวนี้คนไทยนั้นส่วนมากหันมาดูแลและใส่ใจกันอย่างมาก  ในเรื่องของสุขภาพการดูแลตัวเองไม่ให้อ้วน เพื่อที่เรานั้นจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง และห่างจากโรคอ้วน 

 

ขอขอบคุณที่มาของเรื่องราวที่นำมาเสนอโดย บาคาร่าขั้นต่ำ 10 บาท

อาหารธรรมชาติ ช่วยบำรุงผิวสวย

ด้วยสภาพอากาศและแดดประเทศไทย ทำให้หลายๆคนกลัวเรื่องผิวจะหมองคล้ำ ผิวไหม้ ต่างๆนานา

เลยเลือกบำรุงผิวด้วยการทาครีมกันแดด ครีมฟื้นฟูสภาพผิว แน่นอนว่านั้นคือวิธีที่ถูกต้องและควรทำ แต่นั้นก็เป็นวิธีการที่ดูแลแค่ภายนอกเท่านั้น เพราะระบบการสร้างเม็ดสีของร่างกายมนุษย์เรานั้นเกิดขึ้นจากภายใน การทานอาหารจึงมีส่วนสำคัญ เพราะสารอาหารแต่ละชนิดที่ได้รับเข้าไปในร่างกายถูกนำไปเสริมสร้างในส่วนต่างๆ และอาหารที่ช่วยในการบำรุงผิวมีดังนี้

1.ดาร์กช็อคโกแลต  การทานช็อคโกแลตที่ใครๆก็ทราบกันว่ามีส่วนช่วยให้อารมณ์ดีแล้วนั้น สารโกโก้ฟลาโวนอยส์ที่อยู่ดาร์กช็อคโกแลตยังสามารถช่วยปรับสภาพผิวให้ฟื้นฟูนุ่มชุ่มชื้น แต่ควรในปริมาณที่เหมาะสมไม่เยอะจนเกินไป

2.โยเกิร์ต  โยเกิร์ตอุดมไปด้วยสารอาหารจากไบโอติน ที่มีส่วนช่วยบำรุงผิว บำรุงเส้นผม เล็บให้แข็งแรง และยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยในการย่อยสลายไขมัน นอกจากจะทำให้ผิวพรรณดีแล้วยังช่วยในเรื่องการระบบขับถ่าย ที่จะทำให้ร่างกายมีสัดส่วนที่กระชับยิ่งขึ้น

3.เมล่อน   เมล่อนเป็นผลที่เมื่อทานแล้วจะทำให้รู้สึกสดชื่น ในเมเล่อนมีสารคาโรทีนอยด์ ที่ช่วยลดาการเกิดสิว ให้ความยืดหยุ่น ความชุ่มชื้นแก่ผิว และยังช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยได้อีกด้วย

4.แซลมอน   ปลาแซลมอนเป็นปลาทะเลน้ำลึก ที่มีโอเมก้า3 หากได้ทานแล้วจะมีประโยชน์ต่อระบบการทำงานของหัวใจ และยังดีต่อผิว เพราะโอเมก้า3 สามารถลดการอักเสบของสิว ลดรอยแดงที่เกิดจากสิว ป้องกันความหมองคล้ำ นอกจากนั้นยังช่วยทำให้ผิวชุ่มชื่นจากน้ำมันที่ได้รับจากธรรมชาติ

5.ผักใบเขียว   ผักที่มีสีเขียวหรือผักใบเขียวที่หลายๆคนคงจะเคยเห็น แต่มักจะไม่ชอบทานกัน แต่ผักพวกนี้มีประโยชน์และสารอาหารสำคัญที่ช่วยดูแลผิวอย่าง วิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยปกป้องและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ผิว และยังช่วยป้องกันเซลล์ผิวจากการถูกแสงแดดกับรังสีที่จะเข้ามาทำร้ายผิว

6.ส้มโอ   ส้มโอเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารอย่างไลโคปีนอยู่มาก ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ที่มีประสิทธิภาพการทำงานในการปกป้องเซลล์ที่จะต้องเจอกับรังสียูวี และมลพิษต่างๆ

7.น้ำเปล่า   น้ำเปล่า ดื่มแล้วนอกจากจะทำให้สดชื่น จะยิ่งทำให้ผิวชุ่มชื้น มีส่วนช่วยไม่ให้หน้าแก่ก่อนวัย เพราะความชุ่มชื่นเป็นพื้นฐานสำคัญของผิวที่มีสุขภาพดี การดื่มน้ำเยอะๆจะช่วยทำให้ผิวไม่แห้ง

8.เมล็ดป่าน  เป็นเมล็ดเล็กๆ ที่อุดมไปด้วยไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น โอเมก้า3 และสารอาหารอย่างโปรตีนประกอบอีกด้วย สารอาหารเหล่านี้จะช่วยทำให้ผิวหมองคล้ำนั้นกระจ่างใสขึ้น และยังช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอย

9.มะละกอ  มะละกอเป็นผลไม้ที่เต็มไปใยอาหารสำคัญอย่าง โฟเลต ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และยังมีวิตามิน ที่ช่วยบำรุงให้ผิวชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง

10.มันฝรั่งหวาน  ที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ ที่จะเข้าไปช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่ถูกทำลายจากแสงแดด รังสียูวี หรือมลภาวะรอบตัว และยังช่วยทำให้ดูอ่อนวัย ไม่แก่ก่อนวัยอันควร

11.เบอร์รี่  ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆแล้วแต่ชอบทานนั้น อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยในการบำรุงให้ผิวขาวใสยิ่งขึ้น และยังช่วยลดปัญหาของสิวอีกด้วย

12.ชาเขียว  การดื่มชาเขียวหรืออาหารที่มีส่วนประกอบของชาเขียว จะช่วยปรับระดับฮอร์โมนที่ทำให้เกิดสิว และในชาเขียวก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยทำให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์และสุขภาพดี

13.แครอท  ในแครอทมีวิตามินซี เสริมสร้างการผลิตคอลลาเจนในร่างกาย เพราะคอลลาเจนจะทำให้ลดการเกิดริ้วรอย และยังมีวิตามิน ที่ช่วยลดความหมองคล้ำของผิว และปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ

14.อะโวคาโด  น้ำมันที่ได้รับจากการทานอะโวคาโด จะเข้าไปบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นมากขึ้น มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยในการลดริ้วรอย ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ กระจ่างใส

15.แตงกวา  แตงกวาเต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่มามายที่จำเป็นต่อร่างกาย การทานแตงกว่าจะช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้น สดใส ดูเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ

 

ขอขอบคุณที่มาของบทความเหล่านี้จากเว็บ แทงบอลไม่มีขั้นต่ำ

อาการแพ้อาหาร  

เป็นผู้ป่วยที่ได้รับอาหารเข้าไปแล้วเกิดอาการแพ้มีความผิดปกติทางเดินอาหารหรือเกิดอาการที่หายใจติดขัดเริ่มมีอาการโคนลิ้นแข็ง ปากบวม  หรือลมพิษนั้นขึ้น แต่ถ้ามีอาการหายใจไม่ออกนั้นเราควรที่จะไปหาหมอเพื่อที่เรานั้นจะได้ให้หมอรักษาได้ทันที

อาการแพ้อาการแพ้อาหารนั้นแล้วแต่ว่าแต่ละคนนั้นมีอาการแพ้แบบไหนบางคนแพ้แค่แปบเดียวเดียวก็หายสักประมาณสักชั่วโมงหลังจากที่เราเกิดอาการแพ้  บางคนก็ออกเป็นในแนวทางอาการท้องเสีย ถ่ายท้อง บวกกับมีอาการอาเจียนร่วมด้วย บางคนนั้นเป็นทั้งปวดหัว ถ่ายท้องแล้วก็อาเจียน อาเจียนจนไม่เหลืออะไรข้างในท้องเลย แถมยังมีอาการมึนงง เข้าไปด้วย บางเป็นหนักถึงกับเสียชีวิตได้เลย

เราควรดูและสังเกตตัวเองว่าเมื่อเรากินอาหารประเภทไหนที่เกิดอาการแพ้เราก็อย่าไปกิน  

แต่ว่าบางคนที่เขารู้ตัวเองนั้นแพ้กุ้ง ยกตัวอย่าง คนที่เขาแพ้กุ้งแต่ว่าอยากกินกุ้ง เริ่มมีอากรคันและเหมือนจะเป็นลมพิษ พอสักพักอาการเหล่านั้นก็หายไป แต่ด้วยความที่เขานั้นชอบในชาติของกุ้งก็เลยฟืนที่จะกินกุ้ง กินบ่อยๆ จนเกิดอาการเคยชินและก็กลายเป็นคนที่ไม่แพ้กุ้งอีก แต่แบบนี้เราคิดว่าเขาเป็นอาการที่แพ้น้อย

แต่ด้วยความที่เขานั้นชอบเลยพยายามที่จะกินให้ได้ เพื่อที่จะไม่แพ้กุ้ง 

เราก็ดีใจนะที่เขานั้นหายจากอาการที่แพ้เพราะเหมือนเขานั้นมีภูมิคุ้มกันแล้ว แต่บางคนที่เขาแพ้กุ้งจริงๆนั้นเขาไม่สามารถแตะได้เลย ถ้าเกิดเราทานเข้าไปนั้นเกิดอาการชักเกรง ขึ้นมานั้นจะอันตรายมาก และสาเหตุของคนที่แพ้อาหารมากก็คือ อาหารทะเล ถั่ว

ถ้าเรารู้ตัวว่าเรานั้นแพ้อาหารอะไรเราก็ต้องหลีกเลี่ยงและต้องดูแลตัวเอง เพราะคนอื่นเขาไม่รู้ว่าเราแพ้อาหารทะเลหรือเปล่าหรือว่าเรานั้นแพ้อะไร ซึ่งอย่างที่เราบอกนะค่ะว่าเราต้องรู้จักหลีกเลี่ยงถ้าอาการแพ้นั้นกำเริบเราต้องไปหาหมอเพื่อให้หมอนั้นรักษาอาการที่เรานั้นแพ้ 

เมื่อเวลาที่เราจะกินอะไรก็ควรพึงระวัง แต่ถ้าบางคนไม่รู้ตัวว่าแพ้อาหารนั่นก็จะงง

ว่าตัวเรานั้นเป็นอะไร บางทีเรานั้นก็คิดว่าเราแค่ท้องเสีย เพราะว่าเรานั้นกินอาหารที่ไม่สะอาด หรือเปล่า เราถึงอยากให้คุณนั้นลองสังเกตตัวเองว่าตัวเรานั้นเป็นอะไร เวลาที่เรานั้นกินของแบบเดิมแล้วเป็นอีก อันนั้นแสดงว่าใช่เลยเราแพ้อาหารอย่างนั้น หรือเราแพ้อะไรบางอย่างในจานนั้น ต้องเช็คด้วยนะค่ะ 

เรามาเรียนรู้ยาสมุนไพรที่เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งโพลงมดลูก

ถึงแม้ว่าในตอนนี้มีสามารถบอกถึงว่ามะเร็งเกิดขึ้นจากอะไร 

แต่ก็เป็นที่รู้กันว่าการกินอาหารจำพวกปิ้งย่างนั้นที่ไหม้มากนั้นก็เป็นสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งได้เหมือนกัน และก็จำพวกอาหารที่พร้อมทานเช่น “ไส้กรอก  แฮม เนื้อแดงและเนื้อวัวเป็นต้น และก็มีอีกจำพวกหนึ่งก็คือ พวกถั่ว ธัญพืชพวกนี้จะขึ้นลาได้ง่ายมาก และก็มีการกินสมุนไพรที่คนบางคนกินเพื่อที่ไม่ให้เกิดโรคมะเร็ง แต่บางคนก็กินผิดหลัก กินมากเกินไป กินไม่ถูกบ้างจากที่จะทำให้ไม่เกิดโรคมะเร็งก็กลายมาเป็นโรคมะเร็งได้เหมือนกัน   

ยาสมุนไพรที่เพิ่มมะเร็ง กลุ่มสูตินรีเวชศาสตร์ โรงบาลราชวิถี  

ได้พูดไว้ว่ายาสมุนไพรที่มีเอสโตเจน  เช่นกาวเครือ ถ้าเรากินมากเกินไปจะทำให้เกิดโรคมะเร็ง เยื่อโพรงยุมดลูก ที่ทำให้ผู้หญิงที่กินมากเกินไปจะเพิ่มระดับโฮโมน   หรือโฮโมนทำงานหนักเกินไป นอกจากนี้ผู้หญิงที่เป็นวัยทองอีกที่เสียงกับการเป็นมะเร็งเยื่อบุโพงมดลูกมะเร็ง อีกด้วย

คนอ้วนที่มีน้ำหนักเยอะมากกว่าคนปกติ และคนที่เป็นมะเร็งเต้านมที่กินยามะเร็งอีกด้วย ยังมีจำพวกที่ผู้หญิงรังไข่ไม่ตก ซึ่งจะมีอาการ หน้ามัน ขนดก เป็นสิว ความดัน เบาหวาน ผู้หญิงที่ไม่มีลูก เป็นต้น 

และนอกจากนี้คูณหมอได้บอกอีกว่าเดียวนี้มะเร็งเยื่อบุโพลงมดลูกขึ้นเป็นอันดับสาม เมื่อก่อนจะพบเจอที่ผู้หญิงหมดประจำเดือน แต่เดียวนี้จะพบเจออยู่ในช่วงอายุ40ปี 

อาการเริ่มต้นของคนเป็นโรคมะเร็งเยื้อบุโพลงมดลูก จะมีอาการของคนที่หมดประจำเดือนช่วง50ปีเป็นต้น

หรือมีการเลือดออกของช่องคลอดที่ไม่ใช่ประจำเดือน  และก็เป็นประจำเดือนนานเกิน7วัน แล้วก็มีเลือดออก กระปิดกระปอย ก็ควรมาพบหมอ แล้วถ้าหากพบแล้ว หมอจะแนะนำวิธีการรักษาคือการผ่าตัด หรือส่องกล้อง ผ่าตัดช่วงท้อง   และหลังจากการนผ่าตัดนั้นหมอจะดูอาการและรักษาตามขั้นตอนต่อไปว่าจะบำบัดหรือฉายแสง 

ใช้ยาสมุนไพร แบบไหนที่ปลอดภัย  ขึ้นชื่อว่ายาสมุนไพรก็ใช่ว่าจะ๔กกับโรคเสมอไป เพราะยาสมุนไพรบางตัวก็ทำให้เกิดโรคมะเร็งได้เหมือนกัน   ไม่ใช่ยาสมุนไพร100% มีส่วนผสมอะไรบ้างมีสมุนไพรในตัวผสมมากน้อยเพียงใด และทำให้เกิดอันตราย เป็นยาสมุนไพรแท้แต่ได้ใช้ได้กินในรูปแบบที่ผิดเช่น กินน้อยเกิน หรือกินเยอะเกินไป แล้วไปซื้อยามาที่ไม่ใช่แพทย์ และเภสัชกรที่จัดยาให้กิน  หรือกินตามที่คนอื่นบอก 

ไปซื้อยาสมุนไพรมากินเองแล้วกินยาแพทย์ปัจจุบันควบคู่กัน เช่นเป็นโรคความดัน เรากินยาทั้งแพทย์ปัจจุบันและยาสมุนไพรพร้อมกันอาจจะทำให้กินยามากเกินไปจนทำให้ เป็นโรคความดันต่ำไปเลยก็ได้ 

มาเป็นคนสุขภาพดีกันดีกว่า วิธีทำให้คุณกลายเป็นคนสุขภาพดี

มีคนหลายคนตั้งเป้าหมายที่จะทำอะไรหลายๆอย่าง

แต่ว่ายังไม่ได้ทำเลย  ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก การงาน หลายๆคนตั้งเป้าหมายจะไปเที่ยวนั่นเที่ยวนี่ เก็บเงินให้ได้ตามที่ต้องการแต่  ทำไม่ได้สักอย่างได้แต่พูดไม่เคยลงมือทำเลย แล้วเมื่อไหร่เราจะทำได้กันใช่ไหม มาวันนี้เรามีวิธีการทำให้สุขภาพดีกัน 

การกิน  เราควรเลือกอาหารในการกินก่อนถ้าเรากินอาหารที่ดีมีประโยชน์แน่นอนค่ะเราจะได้สารอาหารที่ดี  แต่ถ้าเรากินอาหารไม่ดีแน่นอนเหมือนกันค่ะสุขภาพเรานั้นแย่ในเวลาต่อมา คนที่กินอาหารที่ดีมันก็จะเข้าไปส่งเสริมสุขภาพของเราในการทำงานทำให้ระบบเผาผลานของเราดีขึ้นแต่ถ้าเรากินแบบไม่เลือกมันก็จะส่งผลต่อการทำงานของร่างกายทำให้ ร่างกายเราแย่  หลักการกินก็เหมือนกับที่เราเรียนมาเลยค่ะแค่กินอาหารให้ครบห้าหมู่ ลดน้ำหวานลง น้ำอัดลม ใช่ค่ะมันอาจจะไม่อาร่อยแต่มันส่งผลดีต่อร่างกายและสุขภาพของเราอย่างแน่นอนค่ะ 

พักผ่อนให้เพียงพอ ตั้งเวลาในการนอน  ใช่ค่ะคนเราต้องเข้านอนก่อนสามทุ่มถึงห้าทุ่ม นอนให้ครบแปดชั่วโมง

จะทำให้ร่างกายตื่นขึ้นมาสดชื่น แต่ถ้าเรานอนครบแปดชั่วโมงแต่ไม่เป็นตามเวลาก็เท่านั้นค่ะตื่นมามันก็มาสดชื่นหรอกค่ะ เราควรเลือกการนอน ให้เป็นเวลานะ ในช่วงประมานตีหนึ่งถึงตีสามเป็นช่วงที่ระบบเผาผลานของร่างกายช่วยให้เข้าไปซ่อมแซมสึกหรอเพราะฉะนั้นเราควรเลือกจัดสันเวลานอน ให้เป็น แล้วช่วงเวลาตีหนึ่งถึงตีสาม เป็นช่วงที่ทำให้เราหน้าเด็กด้วยนะค่ะ ถ้าใครอยากหน้าเด็กก็ควรนอนก่อนตีหนึ่งนะค่ะ

การตรวจสุขภาพประจำปี การตรวจนั้นทำให้เรานั้นรู้ว่าข้างหน้าเราจะเป็นอะไรเราควรที่จะเลือกดูแลการกินเพื่อที่จะไม่ให้เกิดขึ้นกับเราหลีกเลี่ยงอะไรกินอะไร  การตรวจสุขภาพนั้นควรตรวจทุกปีเพื่อที่จะได้รู้เท่าทัน โรคต่างที่กำลังจะเกิดขึ้น ถ้าเรารู้ตัวว่าเราจะเป็นอะไรเราควรแก้ไขได้ทันแต่เนิ่นๆ

เช็คสุขภาพฟันเป็นประจำ สุขภาพฟันเป็นเรื่องที่เราทุกคนต้องใช้ช่องปากในการกินอาหาร

ดังนั้นเราควรที่จะดูแลช่องปากของเราให้ดี คนบางคนชอบกิน ชากาแฟ คนพวกนี้จะมีหินปูนเกาะเต็มช่องปาก ทำให้ฟันเหลือง ฟันห่าง ฟันเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพ ถ้าเราปวดฟัน เราจะไม่มีเวลาในการทำงานเพราะปวดฟัน ทำให้งานเสีย แต่ถ้าเราตรวจฟัน ดูแลช่องปาก นั้นจะไม่ทำให้เราปวดฟันและทำให้เรา ทำงานไม่เสียเวลามาก 

Older posts