Category: สุขภาพ

การขาดไขมันคืออะไรและเราสามารถจะรู้ได้อย่างไรบ้าง

ไขมันจะเป็นสิ่งที่หลายๆคนไม่อยากที่จะมีเลย เพราะว่าจะทำให้เราดูอ้วน ดังนั้นเราจึงอยากที่จะมีไขมันที่น้อยมากๆ การขาดไขมันคืออะไร แต่การที่เราไม่ได้มีไขมันที่มากพอนั้นก็จะเป็นสิ่งที่ส่งผลต่อร่างกายของเรามากๆเลย ซึ่งไขมันยังจะมีทั้งไขมันที่เป็นไขมันดี และไขมันไม่ดีเลย ดังนั้นเราก็ควรที่จะมีการเลือกกินไขมันที่ดีเอาไว้ และทำการเลือกกินไขมันในปริมาณที่เหมาะสมกับเรา

ตามด้วยการออกกำลังกาย ก็ไม่ทำให้เราอ้วนและไขมันในร่างกายของเรายังเพียงพอต้องร่างกายด้วย ซึ่งถ้าใครมีรูปร่างที่ผอมมากเกินไปและอยากจะรู้ว่าเรามีไขมันที่เพียงพอต่อความต้องการไหม เราจะสามารถทำการเช็คได้ด้วยวิธีการดังนี้

  1. การที่เราจะรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลา

การที่เรามีการหิวอยู่ตลอดเวลาเลยนั้น เราก็อาจที่จะมีไขมันในร่างกายของเราที่ต่ำมากเกินไป เพราะว่าในการที่เรามีไขมันที่เพียงพอนั้นร่างกายของเราจะรู้สึกหิวได้ยากหรือทำให้เรารู้สึกอิ่มท้อง ซึ่งในการที่ร่างกายของเราขาดไขมันก็ทำให้เราอ้วนขึ้นได้ง่าย ดังนั้นเราก็ควรที่จะมีการเพิ่มการกินไขมันให้มากขึ้นกว่าเดิม โดยการกินโยเกิร์ต เนย หรือชีสให้มากขึ้น

  1. การที่เรารู้สึกอ่อนแรง

การที่เรารู้สึกมึนงง อ่อนแรง ไม่อยากที่จะทำอะไรตอนหิวเลย ก็อาจจะเป็นเพราะว่าเรานั้นได้มีการกินไขมันที่น้อยจนเกินไป และเราก็จะสามารถทำการแก้ง่ายๆได้ โดยการที่เราจะทำการกินกรดไขมันโอเมก้า3 ก็จะเป็นส่วนที่ช่วยในการลดอาการเหล่านี้ได้ง่ายๆเลย

  1. การที่เรามีผิวที่แห้ง

การที่เราไม่ได้มีไขมันที่มากพอต่อการที่ร่างกายของเราจะนำไปบำรุงผิว ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าคนที่อ้วนส่วนใหญ่จะมีผิวที่ชุ่มชื้นมากกว่าคนที่ผอมแห้งมากเลยดังนั้นถ้าเรามีผิวที่แห้งการกินไขมันเพิ่มก็จะเป็นอีกสิ่งที่สามารถเพิ่มได้จากการกินไขมันได้ง่ายๆเลย

  1. การที่เราจะรู้สึกหนาวอยู่ตลอดเวลา

การที่เรารู้สึกหนาวตอนปิดแอร์ หรือการที่เราทำการเปิดพัดลมแล้วยังหนาวในช่วงของฤดูร้อนนั้น ก็อาจจะเกิดจากการที่เรามีไขมันที่น้อย หรือเราไม่ได้รับไขมันจากการกินอาหารที่เพียงพอต่อที่ร่างกายของเราต้องการ เพราะว่าไขมันจะเป็นสิ่งที่ช่วยให้ความอบอุ่นต่อร่างกายของเรามาก

ดังนั้นเราก็ควรที่จะมีการกินไขมันที่เพียงพอต่อความจำเป็นของร่างกายของเรา เพื่อที่จะไม่ทำเราเกิดผลเสีย และไม่เกิดอาการเหล่านี้เมื่อเราขาดการกินไขมัน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ufabet ฝากเงิน ออโต้

กระชายต้านโควิดดีกว่าฟ้าทะลายโจร20เท่าดีกว่า ขิง 10เท่า

กระชายต้านโควิดดีกว่า โควิดระลอก3นี้ถือว่าหนักหนาสาหัสจริงๆพบผู้ติดเชื้อจากการตรวจ1,000กว่าต่อเนื่องกันมาหลายวันแล้วคนที่ยังไม่ได้รับการตรวจอีกไม่รู้เท่าไหร่แต่เราโชคดีมหาวิทยาลัยมหิดลเขาได้ร่วมกับรามาธิบดีเขาได้วิจัยสมุนไพรไทยเป็นร้อยๆชนิดเขาได้เลือดมาเพียงหนึ่งชนิดนั่นคือ กระชายขาว หรือ กระชายเหลือง ที่เรานำเอามาทานกับขนมจีนน้ำยา

โดยเขาได้มีการทดลองกับเซลล์ต้นแบบในหลอดทดลองเขาพบว่าสารสกัดในกระชายขาวยับยั้งการติดเชื้อโควิดได้100%แล้วเซลล์ที่ได้ติดเชื้อก็ยับยั้งไม่ให้เผยแพร่เชื้อโควิดได้ถึง100%เช่นกันฟังให้ชัดกันอีกครั้งสารสกัดจากกระชายขาวที่ได้กล่าวไปนั้นมีสรรพคุณดีกว่า ขิง สิบเท่า และ ฟ้าทะลายโจร ถึงยี่สิบเท่าเราจะรออะไรอยู่มาทำเครื่องดื่มกระชายให้มีรสชาติอร่อยเพื่อต้านเชื้อโควิดกันดีกว่า

ซึ่งในส่วนประกอบนั้น็จะมีกระชายหนึ่งแพ็คประมาณ200กรัมแต่เราก็ต้องมาดูว่าเมื่อเราเอาเง่าของงกระชายออกเขาจะเหลือเท่าไหร่อาจจะไม่พออาจจะต้องมีการเติมกระชายเข้าไป

กระชายต้านโควิดดีกว่า เพราะว่าเวลาที่เราสกัดเย็นออกมาเราต้องได้ประมาณ5วันต้องได้น้ำกระชายเพรียวๆประมาณ150ccหรือวันละประมาณ30ccส่วนมะนาวก็จะใช้ประมาณ5ลูกหรือให้ได้น้ำมะนาวประมาณ75ccส่วนน้ำผึ้วก็จะใช้ประมาณ50ccแล้วก็น้ำแร่หนึ่งขวดจะใช้ไม่หมด

สำหรับกระชายเราก็จะเด็ดเอาแต่นมของกระชายเราก็เอาเง่าทิ้งไป

เนื่องจากว่ากระชายได้เป็นหัวที่อยู่ใต้ดินเกษตกรก่อนที่เขาจะนำมาเขาก็ได้ล้างมาให้ในระดับหนึ่งบางครั้งมันก็อาจจะมีหลงเหลือมาบ้างก็ไม่เป้นไรอย่างมีดิบติดนิดหน่อยก็คัดออกมานำมาล้างดินออกไปก่อน

วิธีการล้างกระชายของเราจะทำการเปิดน้ำแล้วเอามือถูกๆจนกว่ากระชายนั้นมีความสะอาดหลังจากนั้นก็แช่ผงฟูอีกสักประมาณ20นาทีกระชายที่เป็นหัวอยู่ใต้ดินเวลาที่เราทำการล้างต้องพิถี่พิทันหน่อยจากนั้นให้นำเอามาล้างน้ำเปล่าอีกหนึ่งรอบ

สำหรับการล้างมะนาวเราก็เปิดให้น้ำไหลผ่านแล้วใช้มือขัดหรือว่าถูหลังจากนั้นเราก็เอาไปแช่ด้วยผงฟูอีกประมาณ15-20นาทีแล้วก็นำเอาไปล้างด้วยน้ำเปล่าอีกทีสำหรับน้ำมะนาวเราจะใช้50%ของน้ำกระชายทั้งหมดในที่นี้น้ำกระชายเราใช้ประมาณ50ccใช่ไหมมะนาวก็จะใช้ประมาณ75cc

นอกจากนี้เราก็ได้ทำการคำนวลมาเป็นที่เรียบร้อยแล้วอย่างมะนาวลูกปลานกลางก็จะได้น้ำต่อลูกประมาณ15ccเพราะฉะนั้นในครั้งนี้เราจะใช้ประมาณ5ลูกจะไปบีบเอาน้ำออกด้วยวิธีเอามือบีบหรือจะใช้เครื่องทุ่นแรงช่วยบีบก็ได้เช่นกัน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.  Ufabet เข้าสู่ระบบ

การพัฒนาภาระกำลังกล้ามเนื้อหน้าอก

การพัฒนาภาระกำลังกล้ามเนื้อหน้าอก สำหรับการเล่นบอดี้เวทอยู่บ้าน หลายคนสงสัยว่ามันสร้างกล้ามเนื้อได้จริงหรือเปล่าก่อนอื่นเราก็ต้องมาดูก่อนว่าจริงๆแล้วการสร้างกล้ามเนื้อเหมือนการสร้างกล้ามเนื้อใบใหญ่เหมือนร่มที่ครอบคุ้มแรงต้านที่ใช้ออกกำลังกายทุกประเภทเครื่องเล่นอะไรก็ตามมันก็มีแรงต้าน

ซึ่งร่างกายของเรามันก็เป็นแรงต้านได้เช่นกันเราใช้อุปกรณ์อะไรก็ได้ขอให้มันมีแรงต้านกล้ามเนื้อเราก็อาจพัฒนาได้แล้วแต่เราอาจจะสงสัยว่าถ้าเราแค่ววิดพื้นอยู่บ้านมันจะสู้กับการที่เราไปเข้ามยิมได้หรือเปล่าโดยในปี2019ก็ได้มีนักวิจัยที่เขาได้ทำวิจัยเรื่องนี้ขึ้นมา

โดยเปรียบเทียบระหว่างคนที่เล่นวิดพื้นเขาค้นพบว่าทั้งการวิดพื้นหรืออะไรก็ตามคือมันจะใช้กล้ามเนื้อคล้ายๆกันแต่สิ่งที่มันแตกต่างกันออกไปคือ เล่นเบนซ์เพรส แน่นอนด้วยความที่มันสามารถใส่น้ำหนักเพิ่มได้บางคนเล่นเป็น100กิโลมันก็เลยเพิ่มสิ่งที่เรียกว่าภาวะกำลังสูงสุดได้

ซึ่งไม่แปลกใจเลยว่าการเล่นเบนซ์เพรสในเมื่อมันใส่น้ำหนักได้เยอะมันก็สามารถที่จะพัฒนาภาระหกำลังสูงสุดให้กับเราได้ค่อนข้างจะดี คราวนี้เรามาดูการวิดพื้นกันบ้างนักวิจัยพบว่าการวิดพื้นพบว่าเราจะมีความอืดนั่นเองหลายคนอาจจะเริ่มจาก5ครั้ง10ครั้งหรือทำไปเรื่อยๆจน100ครั้ง

กล้ามเนื้อของเรามันก็จะอืดขึ้นกล้ามเนื้อของคนเราไม่ว่าเราจะฝึกมันด้วยวิธีไหนเล่นหนักหรือเล่นเบาแต่ของให้มันได้ใช้งานมันมีการพัฒนาเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อได้อยู่แล้วและสรุปงานวิจัยปี2019นักวิจัยเขาพูดเอาไว้คำนึงว่าการวิดพื้นหรือการเล่นเบนซ์เพรส

ถ้าเราอยากจะวิดพื้นเราเพิ่มน้ำหนักอาจจะต้องใช้ออุปกรณ์เพิ่มให้มีน้ำหนักเพื่อเพิ่มแรงต้านได้ทีนี่ยังมีอีกหนึ่งงานวิจัยในปี2018ที่วิจัยคล้ายๆกันเลยคือแบ่งคนเล่นเบนซ์เพรสและวิดพื้นแล้วนำเอามาเปรียบเทียบกันดูงานวิจัยมันน่าสนใจตรงที่ว่า

ดังนั้นหลังจากที่ได้ให้คนกลุ่มนี้ออกกำลังกายทั้งหมด4สัปดาห์ออกกำลังกายวันละ3วันพบว่าทั้งสองกลุ่มเพิ่มมวลกล้ามเนื้อคือเพิ่มกล้ามหน้าอกอได้และก็เพิ่มภาระกำลังแลสิ่งที่น่าสนใจมากคือกลุ่มคนที่เล่นวิดพื้นอย่างเดียวมันสามารถเพิ่มสมรรถภารเล่นเบนซ์เพรสได้

เมื่อกลุ่มคนที่เล่นวิดพื้นอย่างเดียวพอมาเล่นเบนซ์เพรสปรากฎว่าสามารถเพิ่มน้ำหนักที่เบนซ์เพรสได้แบบนี้ถือว่าค่อนข้างดีและสรุปเลยว่าทั้งสองงานวิจัยนี้ค่อนข้างจะชี้ไปในทิศทางเดียวกันเพราไม่ว่าเราจะใช้บอดี้เวทหรือจะใช้อุปกรณ์ฟรีเวทตราบใดก็ตามที่เราเล่นท่าถูกต้องและมีความท่าท้ายมันก็สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้นั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    ufabet เว็บแม่

เตรียมตัวเข้าสู่วัยทอง ด้วยการเลือกของกินที่ดี

เมื่ออายุเริ่มมากขึ้น อะไรหลาย ๆ เตรียมตัวเข้าสู่วัยทอง อย่างก็เริ่มเปลี่ยนแปลงไป เช่น ผิวพรรณ เส้นผม อารมณ์ ฮอร์โมน เป็นต้น ซึ่งนอกจากนี้เราออาจจะเกิดอาการที่เรียกว่า วัยทอง อารมณ์จะสวิงขึ้น – ลง ในแต่ละวัน ไม่ว่าจะชายหรือหญิง และในผู้หญิงก็จะเป็นช่วงที่ประจำเดือนหมดไปเลย คือ ไม่มีแล้ว เมื่อเริ่มไปสู่วัยทอง จะเกิดขึ้นเมื่อระยะเริ่มประจำเดือนขาดหายไป มาบ้าง ไม่มาบ้าง มาน้อย และไม่มาอีกเลย จะมีผลทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ ซึ่งอายุเฉลี่ยเดี๋ยวนี้จะอยู่ระหว่าง 40 – 50 ปี ซึ่งเวลานี้จะกำเนิดราว ๆ 2-3 ปี

อาการที่สังเกตมองเห็นได้เมื่อเริ่มไปสู่วัยทอง เช่น อาการร้อนวูบวาบ, มึนหัว, เหน็ดเหนื่อย, อารมณ์ปรวนแปร, นอนไม่หลับ, เหงื่อแตกง่าย, ช่องคลอดแห้งง่าย, ปวดข้อตามร่างกาย, เศร้าหมอง, วิตกกังวล และมีลักษณะชาตามร่างกายได้ง่าย ๆ

เตรียมตัวเข้าสู่วัยทอง วัยทองเป็นวัยที่มีการเปลี่ยนของฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกายอย่างใหญ่โต ทำให้อารมณ์ปรวนแปร รำคาญง่าย เหงื่อแตกตามร่างกาย ฯลฯ ซึ่งการเลือกกินอาหารให้เหมาะสมกับวัยทองเป็นเรื่องจำเป็น และก็วันนี้พวกเราจะพาทุกท่านมาดูกันว่าของกินชนิดใดบ้างที่คนวัยทองควรจะหลบหลีก

ของกินที่ควรจะเลี่ยงในคนวัยทอง

– คนที่อยู่ในภาวการณ์วัยทองควรจะหลบหลีกการกินอาหารที่มีไขมันสูง โดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่อเริ่มชรามากขึ้น แนวทางการทำงานของระบบต่าง ๆ ได้แก่ ระบบเผาผลาญภายในร่างกายทำได้แย่ลง ซึ่งจะมีผลนำมาซึ่งการก่อให้เกิดไขมันสะสมตามร่างกาย เนื่องด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนและก็เทสโทสเตอโรนลดลดลง ทำให้ไขมันสะสมที่พุง อ้วนได้ง่าย กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีโอกาสที่จะเสี่ยงโรคเส้นเลือดรวมทั้งหัวใจ รวมทั้งเบาหวาน ตามมาได้

– ของกินที่มีโซเดียมสูง ดังเช่นว่า อาหารกินเล่น ของกินดัดแปลงต่าง ๆ ซึ่งของกินชนิดนี้จะมีโซเดียมออกจะสูง และก็การที่ร่างกายได้รับโซเดียมเยอะเกินไป อาจจะส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงได้ และก็บางทีอาจส่งผลไปสู่การเกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้

– คาเฟอีนมีส่วนทำให้ร่างกายใช้แคลเซียมจากของกินได้ลดลง นำมาซึ่งความเเสี่ยงต่อภาวการณ์กระดูกเสื่อมได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น ซึ่งเมื่ออายุมากยิ่งขึ้นก็เป็นวัยที่มีความเสื่อมถอยของกระดูกในร่างกายอยู่แล้ว ด้วยเหตุนี้การเลือกกินเครื่องดื่มไม่ว่าจะเป็นกาแฟ ชา น้ำอัดลม หรือของกินที่มีคาเฟอีนจำพวกอื่น ๆ รวมทั้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็จะทำให้เกิดผลเสียกับร่างกายตามมาได้

เพราะฉะนั้นในกรุ๊ปคนที่มีลักษณะอาการวัยทอง ควรจะเลี่ยงของกินจำพวก ไขมันสูง โซเดียมสูง และพวกที่มีคาเฟอีน เพื่อลดความเสื่อมโทรมของร่างกายของพวกเราให้เกิดขึ้นช้าลงนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย.  บาคาร่า w88

จริงหรือไม่ ที่ผู้ชายมีโอกาสเสี่ยงเป็นมะเร็งตับมากกว่า

โรคมะเร็งตับ เป็นโรคมะเร็งที่พบได้มากที่สุดในผู้ชาย ผู้ชายมีโอกาสเสี่ยงเป็นมะเร็งตับ และก็เจอในเพศชายมากยิ่งกว่าสตรีราว ๆ 2-3 เท่า เนื่องมาจากผู้ชายมีสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงมากยิ่งกว่าผู้หญิง นอกนอกนี้โรคมะเร็งตับยังมีการดำเนินโรคที่รวดเร็ว ผู้เจ็บป่วยที่เข้ามารับการตรวจชอบมีลักษณะอาการไม่ดีเหมือนปกติหรือโรคแพร่กระจายไป ๆมา ๆ แล้ว เมื่อวิเคราะห์แล้วพบว่าเป็นโรคมะเร็งตับ ก็มักเสียชีวิตได้ใน 3-6 เดือน คิดเป็น 40% ของคนที่เสียชีวิตจากโรคมะเร็ง

สิ่งที่ทำให้เกิดการเกิดโรคมะเร็งตับ

  1. คนป่วยเคยเป็นโรคเชื้อไวรัสตับอักเสบประเภทบี และซี หรือเป็นพยาธิใบไม้ในตับ
  2. การได้รับพิษที่เกิดขึ้นมาจากเชื้อรา (สารอะฟลาท็อกซิน (Aflatoxin) ที่มักพบในถั่ว, พริกแห้ง, กระเทียม แล้วก็หัวหอมฯลฯ)
  3. การได้รับสารเคมีที่เกิดขึ้นจากของกินที่หมักดองบ่อย ๆ
  4. การดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เสมอ ๆ
  5. โรคทางพันธุกรรม ยกตัวอย่างเช่น เบาหวาน ซึ่งทำให้มีการเกิดไขมันเกาะตับรวมทั้งเป็นโรคตับแข็งตามมา

จากสาเหตุต่าง ๆ ที่กล่าวมาต้นสายปลายเหตุจริง ๆ ที่นำมาซึ่งโรคมะเร็งตับในประเทศไทยเป็นการได้รับเชื้อไวรัสตับอักเสบบี ซึ่งต้นสายปลายเหตุโดยมากมีสาเหตุมาจากติดต่อจากแม่มาสู่ลูก แต่ว่าในประเทศที่ทางฝั่งยุโรปนั้นพบว่าต้นสายปลายเหตุหลักที่กระตุ้นให้เกิดโรคมะเร็งตับเป็นการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์

อาการที่จะเกิดขึ้นเมื่อเจ็บป่วยด้วยโรคมะเร็งตับ

ในช่วงแรกจะไม่มีการแสดงอาการ คนป่วยจะรู้สึกตัวว่าเป็นโรคมะเร็งตับก็เมื่อมีลักษณะที่เป็นเยอะแล้ว ยกตัวอย่างเช่น เจ็บท้อง เบื่อข้าว น้ำหนักลดโดยไม่รู้มูลเหตุ อ่อนแรงเรื้อรัง อ้วก คลื่นไส้ แน่นท้อง ท้องผูก ตัวเหลือง ตาเหลือง ท้องโต ลูบคลำพบก้อนขนาดใหญ่ใต้ชายโครงทางขวา เมื่อตรวจเลือดจะเจอค่าลักษณะการทำงานของตับแตกต่างจากปกติ และก็บางทีอาจเจอสารระบุโรคมะเร็ง AFP สูงมากขึ้น

การตรวจวิเคราะห์

  1. เริ่มแรกจะใช้แนวทางซักประวัติความเป็นมาของผู้ป่วยก่อน รวมทั้งการตรวจสุขภาพโดยรวม
  2. การพิสูจน์จากการตรวจหาเชื้อจากเลือด เพื่อมองหลักการทำงานของตับ เชื้อไวรัสตับอักเสบ และก็สารชี้โรคมะเร็งตับ AFP (alpha-fetoprotein)
  3. การตรวจทางรังสีที่ตับและก็ท้อง อาทิเช่น การตรวจอัลตราซาวนด์ การตรวจเอกซเรย์แบบ CT scan การตรวจด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า
  4. การตัดชิ้นเนื้อตรวจทางพยาธิวิทยา

 

ในปัจจุบันนี้ไม่ว่าจะเพศไหนวัยไหนก็มีโอกาสเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น อาจจะเพราะยุคสมัยที่เปลี่ยนไปทำให้คนเริ่มสนใจสุขภาพน้อยลง เพราะต้องดำเนินชีวิตให้ทันเวลาที่วางแผนไว้ แต่อย่างไรก็ตามการดูแลตัวเองก็เป็นเรื่องที่สำคัญ ควรจะหาเวลาบริหารร่างกายสักเล็กน้อย ประมาณ 30 นาทีต่อครั้ง หรือการพักผ่อนให้เพียงพอ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และอย่าลืมตรวจสุขภาพบ้าง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย.  ufabet ฝากถอน ไม่มีขั้นต่ำ ออโต้

ใครเคยเป็นบ้าง โรคชอบล้วงคออ้วก หลังจากทานอาหาร

โรคชอบล้วงคออ้วก โรคบูลิเมีย มีชื่อเต็ม ๆ ว่า บูลิเมีย เนอโวซา เป็นโรคที่เมื่อรับประทานอะไรเข้าไปแล้วจะทำให้คลื่นไส้ เป็นภาวการณ์ที่เกิดขึ้นในทางที่ไม่ดีเกี่ยวกับการทานอาหาร เกี่ยวข้องกับการกินอาหาร โดยเป็นความเปลี่ยนไปจากปกติที่มีลักษณะรูปแบบที่เริ่มจากการกินอาหารจำนวนมากในระยะเวลาสั้น ๆโดยเฉพาะของกินที่มีแคลอรีสูง แล้วและก็ตามด้วยการพยายามกำจัดของกินที่พึ่งรับประทานเข้าไปนั้น ด้วยแนวทางการทำให้ตนเองอ้วกหรือการใช้ยา ยกตัวอย่างเช่น ยาระบาย ยาถ่าย คนที่เป็น Bulimia จะพบได้บ่อย ๆ ในบรรดาหญิงสาวในตอนวัยรุ่นส่วนปลายถึงตอนวัยยี่สิบต้น ๆ

ลักษณะของโรค Bulimia

โรค Bulimia ออกอาการได้หลายชนิดนา ๆ ประการ ทั้งยังด้านความนึกคิด ความประพฤติ โรคชอบล้วงคออ้วก รวมทั้งอาการทางร่างกาย ยกตัวอย่าง คือ 

– มีการทานอาหารจำนวนมากในระยะเวลาสั้น ๆ เมื่อผ่านไปไม่นานก็จะมีการกระทำหนึ่งเกิดขึ้นคือหาวิธี หาแนวทางการทำให้คลื่นไส้ เพื่อเอาของที่ทานเข้าไปออกมา

– ไม่ชอบกินอาหารหรือของกินรวมกับคนที่ไปด้วย หรือมักจะหายตัวไปสักพักทุกครั้งหลังรับประทานอาหาร เพราะจะแอบไปทำการล้วงคออ้วกของกินที่พึ่งจะรับประทานเข้าไปออกมา

– มีความประพฤติที่ชอบแอบเก็บกักของกินไว้กิน

– หมกมุ่นกับการงดอาหาร งดกิน รวมทั้งการบริหารร่างกาย

– หลบหลีกการเข้าสังคมแล้วก็อาจมีการกระทำที่สร้างความเจ็บปวดให้ตัวเอง

– คิดไปเองว่าตนเองอ้วน

 

ผู้เจ็บป่วยอาจมีน้ำหนักตัวขึ้นลงแต่ว่าส่วนใหญ่แล้วจะมีค่าดัชนีมวลกาย หรือ BMI อยู่ในมาตรฐานปกติ แต่ผู้คนที่เจ็บไข้หรือป่วยด้วยโรคนี้ ก็จะยังรู้สึกว่าตัวเองมีรูปร่างอ้วน ซึ่งไม่ตรงกับสภาพร่างกายที่เป็นอยู่จริง อาการทางร่างกายอื่น ๆ ที่เจอ ได้แก่ เจ็บท้อง ท้องแน่น ของกินไม่ย่อย ท้องผูกหรือท้องร่วง ขาดน้ำ เหน็ดเหนื่อยง่าย ๆ แบบผิดปกติ เสี่ยงเป็นลม

 

ภาวะแทรกซ้อนของโรค Bulimia

วิธีการทำให้ตัวเองคลื่นไส้เป็นประจำสามารถเป็นเหตุให้เกิดความเคลื่อนไหวทางร่างกายในทางที่ไม่ดีได้ดังต่อไปนี้

– กรดจากกระเพาะทำให้มีการเกิดการอักเสบของกระเพาะรวมทั้งมีความเจ็บปวดบริเวณหลอดอาหาร

– ฟันผุ ฟันเปลี่ยนสี มีเหงือกอักเสบแล้วก็มีกลิ่นปาก เพราะว่ากรดของกระเพาะ

– บริเวณใบหน้าดูราวกับว่าบวมฉุ จากการที่ต่อมน้ำลายบวม

– ไตบางทีอาจเสียหาย มีนิ่วไต จากการสูญเสียน้ำมากจนเกินไป

– แนวทางการทำงานของหัวใจไม่ดีเหมือนปกติ ใจสั่น จากการเสียสมดุลของเกลือแร่

– ผิวหนังแห้ง ผมร่วงมาก 

– หากคนป่วยใช้ยาระบายบ่อย ๆ อาจจะก่อความเสียหายให้กล้ามเนื้อของลำไส้อยู่ในภาวะที่แย่ได้

 

โรคบูลิเมียนั้น หากพิจารณาดูแล้ว ไม่ใช่เรื่องไกลตัว หลาย ๆ คนก็อาจจะเคยเป็น หรือพบเห็นเพื่อน ๆ เป็น อย่างไรก็ตามควรดูแลตนเอง หมั่นสังเกตพฤติกรรมของตนเองและเพื่อน ๆ  ที่คาดว่าอาจจะเป็นโรคนี้ได้

 

ได้รับการสนับสนุนโดย.  gclub ฝาก ขั้นต่ำ 20

3 ประโยชน์จากการกินกล้วย

กล้วย เป็นผลไม้ที่สามารถหารับประทานได้ง่าย เพราะไม่ว่าจะอยู่ภูมิภาคไหนก็มีกันทั้งนั้น ปัจจุบันนี้กล้วยมีมากมายหลากหลายสายพันธุ์เป็นอย่างมาก อาทิเช่น กล้วยหอม กล้วยน้ำหว้า กล้วยไข่ กล้ายตานี หรืออื่น ๆ อีกมากมาย โดยกล้ายนานาชนิดก็จะมี ประโยชน์จากการกินกล้วย และมีรสชาติที่แตกต่างกันออกไป ปกติแล้ว

จะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่นั้นมักนิยมรับประทานกล้วยน้ำหว้ากัน เนื่องจากเป็นกล้วยที่ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ และมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะเพียงแค่รับประทานวันละ 2 ลูก ก็สามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายได้เทียบเท่ากับการออกกกำลังกายได้ถึง 90 นาที

นอกจากนี้การรับประทานกล้วยยังไม่ทำให้อ้วน เนื่องจากกล้วยจะมีน้ำตาลจากธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มพลังงานแต่ไม่ทำให้อ้วนนั่นเอง อย่างไรก็ตาม วันนี้เราจะมาบอกถึง ประโยชน์จากการกินกล้วย ที่เราจะได้รับหากเราเลือกรับประทานกล้วยเป็นประจำ การรับประทานกล้วยจะสามารถช่วยเรื่องไหนได้บ้างไปดูกันเลย 

กินกล้วยช่วยลดน้ำหนัก รู้หรือไม่ว่านอกจากกล้วยจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องในระหว่างวันได้แล้ว กล้วยยังสามารถให้พลังงานแก่ร่างกายได้เป็นอย่างมาก ทั้งยังเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลจากธรรมชาติ ที่สามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ หากใครที่กำลังควบคุมน้ำหนัก หรือต้องการลดน้ำหนัก เพียงแค่กินกล้วยวันละ 2 ลูกควบคู่ไปกับการออกกำลังกายก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ทั้งยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย 

กินกล้วยแก้ท้องอืด อาการท้องอืดเป็นอาการที่เกิดได้บ่อย เพราะเนื่องจากร่างกายมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปจนส่งผลให้ร่างไม่สามารถย่อยสลายได้ ซึ่งกล้วยนับเป็นผลไม้ที่มีจุลินทรีย์โปรไบโอติก ที่สามารถช่วยลดอาการท้องเสียได้ รวมไปถึงอากรท้องอืดด้วย หากใครที่มักมีปัญหาอาการท้องอืด อาการไม่ย่อยอยู่บ่อย ๆ แนะนำให้กินกล้วยเป็นประจำ รับรองได้เลยว่าช่วยลดอาการได้อย่างแน่นอน 

กินกล้วยช่วยลดอาการซึมเศร้า การกินกล้วยเป็นประจำนอกจากจะช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรง การกินกล้วยยังช่วยให้สมองของเรามีสุขภาพดีขึ้นได้อีกด้วย เนื่องจากในกล้วยจะอุดมไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ มากมาย หนึ่งในนั้นก็คือกรดอะมิโนที่สามารถช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ช่วยลดความกังวล และส่งผลให้เราอารมณ์ดีมากขึ้นอีกด้วย ทั้งยังช่วยให้เรานอนหลับสายตลอดทั้งคืน ตื่นเช้ามารู้สึกสดชื่นอีกด้วย ยิ่งถ้าใครทีปัญหาการนอนหลับ ๆ ตื่น ๆ หรือมีอาการนอนไม่หลับอยู่บ่อย ๆ การรับประทานกล้วยไม่ว่าจะเป็นกล้วยชนิดไหนก็ตามเป็นประจำ รับรองได้เลยว่ากล้วยอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดที่ช่วยคุณได้แน่นอน 

 

สนับสนุนโดย.  Ufabet เข้าสู่ระบบ

น้ำมะพร้าวดื่มทุกวันมีประโยชน์อย่างไร

เชื่อว่าสมัยนี้ น้ำมะพร้าวได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ประโยชน์น้ำมะพร้าว เพราะเป็นผลไม้ที่รสชาติหวานหอม กลมกล่อม ยิ่งดื่มก็ยิ่งสดชื่น อีกทั้งยังเป็นผลไม่ที่หาได้ไม่ยากมาก และราคาไม่เพียง ซึ่งสรรพคุณของน้ำมะพร้าวหลายคนอาจจะรู้แค่ว่าสามารถช่วยให้ผิวพรรณแลดูเปล่งปลั่ง แลดูสดใสมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายของเราอีกด้วย

ซึ่งน้ำมะพร้าวนั้นไม่เพียงแต่ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งเท่านั้น ยังสามารถช่วยคลายร้อนในระหว่างวันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าน้ำมะพร้าวนั้นเป็นเมนูโปรดของใครหลาย ๆ คน เพราะไม่เพียงมีน้ำรสชาติหวาน ๆ แต่ยังมีเนื้อมะพร้าวที่แสนอร่อย ยิ่งถ้ากินคู่กับรับรองได้เลยว่าคุณต้องติดใจอย่างแน่นอน

นอกจากนี้หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าน้ำมะพร้าวสามารถบำรุงร่างกายได้มากแค่ไหน วันนี้ ประโยชน์น้ำมะพร้าว เราจึงจะมายกตัวอย่างประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการดื่มน้ำมะพร้าว ซึ่งจะมีในด้านไหนกันบ้างวันนี้เรามีคำตอบค่ะ 

น้ำมะพร้าวมะกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ความหวานจากน้ำมะพร้าวจะมีความหวานที่แตกต่างจากเครื่องดื่มอื่น ๆ เพราะความหวานของน้ำมะพร้าวจะเป็นความหวานที่มาจากธรรมชาติ จึงสามารถช่วยลดคอลเลสเตอรอล และมีประโยชน์เป็นอย่างมากในผู้ป่วยโรคเบาหวาน เพราะจะช่วยป้องกันไขมันในเลือดสูงได้เป็นอย่างดีอีกด้วย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ถึงแม้ว่าการดื่มน้ำมะพร้าวจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากแค่ไหน ก็ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรดื่มเยอะเกินไป เพราะไม่ว่าจะยังไม่ในน้ำมะพร้าวก็ยังมีส่วนผสมของน้ำตาลอยู่ดี

น้ำมะพร้าวช่วยบำรุงผิวพรรณ

การดื่มน้ำมะพร้าวนอกจากจะได้ความสดชื่นแล้ว น้ำมะพร้าวยังอุดมไปด้วยวิตามินมากมาย ที่สามารถช่วยบำรุงผิพรรณของเราให้แลดูเปล่งปลั่งมากขึ้น โดยสรรพคุณในด้านส่งผลให้ใครหลาย ๆ คนนั้นหันมาดื่มน้ำมะพร้าวกันมากขึ้น เพราะเนื่องจากว่าต้องการมีผิวพรรณที่ดีต้องบำรุงด้วยน้ำมะพร้าว แต่ถึงแม้ว่าจะสามารถช่วยบำรุงผิพรรณให้แลดูอ่อนกว่าวัย ผิวดูสดใสมากขึ้น แต่ก็ไม่ควรดื่มเยอะเกินปริมาณในแต่วัน เพราะหากดื่มเยอะเกินไปก็อาจสงผลเสียต่อร่างกายของเราได้ 

น้ำมะพร้าวช่วยควบคุมประจำเดือน

เชื่อว่าความคิดของคนในสมัยนี้อาจคิดว่าการเป็นประจำเดือนนั้นไม่ควรดื่มน้ำมะพร้าว แต่รู้หรือไม่ว่าในน้ำมะพร้าวนั้นอุดมไปด้วยไฟโตรเอสโตรเจน ซึ่งมีประโยชน์ในด้านการป้องกันการเกิดโรคก่อนวัยอันควรได้ อีกทั้งยังช่วยป้องกันมะเร็ง และมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนไก้เป็นอย่างดีอีกด้วย เพราะน้ำมะพร้าวถือเป็นแหล่งรวมสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายที่ผู้หญิงอย่างเราควรเลือกดื่ม

 

 

สนับสนุนโดย.    sa casino ฟรี300

กฎเหล็กของคนอยากผอม

สมัยนี้ การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ สำหรับใครหลายคน เพราะการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี หรือถูกหลักนั้นย่อมมีกฎเกณฑ์ต่าง ๆ มากมาย  กฎเหล็กของคนอยากผอม ที่เราควรคำนึงถึง การออกกำลังกายในสมัยนี้มีหลากหลายวิธีแตกต่างกันออกไป อาจมีได้ทั้งวิธีที่ง่าย ไปจนถึงวิธีที่ยาก แต่ในมุมของคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายก็อาจจะคิดว่ามันเป็นเรื่องที่ยาก

เพราะความอยากผอม ความอยากลดน้ำหนักของแต่ละคนนั้นก็ไม่เท่ากัน บางคนอยากผอมแต่ไม่อยากออกกำลังกาย แต่รู้หรือไม่ว่าการลดน้ำหนักที่ดีอย่างถูกวิธีหากเราทำมันเป็นประจำนั้นก็สามารถช่วยให้เรามีรูปร่างที่สวยผอมได้ นั่นก็คือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ร่วมกับการออกกำลังกาย หากเราทำทั้งสองอย่างนี้ไปพร้อม ๆ กันอย่างสม่ำเสมอ

รัยรองได้เลยว่าการลดน้ำหนักจะไม่ใช่เรื่องที่ยุ่งยากอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักที่ดีนั้นเราควรที่จะต้องใช้ความพยายามอย่างมาก เพราะบางคนเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายอยู่แล้วก็อาจใช้วิธีลัดโดยการใช้ผลิตภัณฑ์เข้าช่วย กฎเหล็กของคนอยากผอม  ซึ่งนั่นก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา แทนที่จะได้มีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง แต่กลับทำให้สุขภาพร่างกายย่ำแย่ลงกว่าเดิม ดังนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการลดน้ำหนักแบบกฎเหล็กสำหรับคนที่อยากผอม จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

งดเครื่องดื่มทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นเครื่องชนิดไหนก็ตาม น้ำอัดลม ชา กาแฟ หรือแม้แต่น้ำผลไม้กล่อง เพราะอาหารเหล่านี้เรียกได้ว่าเป็นแหล่งรวบรวมของน้ำตาลเลยก็ว่าได้ อาจส่งผลให้เพิ่มระดับน้ำตาลในร่างกายโดยไม่รู้ตัว ยิ่งถ้าใครชอบดื่มน้ำผลไม้ อาทิเช่นน้ำสตอเบอร์รี่สมูธตี้ปั่น ฟังดูเหมือนจะมีสุขภาพที่ดี แต่หากไม่ใช่สอตเบอร์รี่สดก็มีส่วนผสมของน้ำตาลกันทั้งนั้น ฉะนั้น อาหารประเภทนี้ยิ่งถ้าเราเลือกดื่มเป้นประจำก็จะยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกาย และส่งผลให้การลดน้ำหนักนั้นไม่ได้ผล

ห้ามอดอาหารเด็ดขาด แน่นอนว่าการรับประทานอาหารย่อมมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราได้เป็นอย่างมาก ยิ่งถ้าเป็นอาหาร 3 มื้อยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก ดังนั้น กฎเหล็กของการลดน้ำหนักที่ดีก็คือ ไม่ควรอดอาหารอย่างเด็ดขาก เพราะจะทำให้ร่างกายของเรานั้นขาดพลังงานทดแทน การรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ โดยเฉพาะมื้อที่ร่างกายไม่ได้พลังงานมาก ควรเลือกเป็นมื้อที่รับประทานเบา ๆ เพราะจะไม่ทำให้ร่างกายต้องใช้งานหนักเกินไป

การเข้านอนให้เร็ว สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งของการลดน้ำหนัก ก็คือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะปัจจัยที่อาจส่งผลให้เราอ้วนหรือลดน้ำหนักไม่สำเร็จก็คือ การนอนดึก เพราะการนอนดึกจะทำให้เราทานมื้อดึกได้หนัก จนส่งผลให้น้ำหนักตัวของเราเพิ่มขึ้น ดังนั้น การเข้านอนเร็วหรือตามเวลาปกติ จะช่วยลดความอยากอาหาร และช่วยให้การลดน้ำหนักของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น ยิ่งถ้าเราเลือกออกกำลังกายก่อนการเข้านอน จะยิ่งช่วยใหเรานอนหลับได้ง่ายมากขึ้น 

 

สนับสนุนโดย  gclub สล็อตฟรี

แก้ปัญหาผมร่วงง่าย ๆ 

การมีผมสวย ๆ เป็นสิ่งที่สาว ๆ หลายคนนั้นต้องอยากมีกันอย่างแน่นอน ซึ่งการจะมีผมที่สวย มีสุขภาพที่ดีได้นั้น เป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ สำหรับใครหลายคน เพราะส่วนใหญ่แล้งผู้หญิงอย่างเรา ๆ มักชอบนำสารเคมีที่อาจเป็นสาเหตุทำให้ผมของเราเสีย ไม่ว่าจะเป็น การทำสี การยืด ดัด หรือแม้แต่การหนีบ ก็สามารถทำให้ผมของเราเสีย

และขาดหลุดร่วงได้ ดังนั้น จึงเป็นเรื่องที่ยากที่เราจะมีผมที่สวย และสุขภาพดี แต่อย่าพึ่งกังวลไป เชื่อว่าในสมัยนี้มีวิธีการมากมายที่จะช่วยให้คุณสามารถกู้ผมเสียมาสู่ผมสวยเงางามไรการขาดหลุดร่วงได้ ซึ่งเราทุกคนจำเป็นที่จะต้องดูแลใส่ใจเรื่องของผมเป็นปกติอยู่แล้ว

โดยเฉพาะคนที่ผมยาว จำเป็นที่จะต้องใส่ใจและดูแลเป็นประจำอย่างดีที่สุด เพื่อไม่เกิดผมเสีย ละขาดหลุดร่วง และวันนี้เราก็ได้มีวิธีการป้องกันผมขาดหลุดร่วงง่าย ๆ มาฝาก สำหรับคนที่ต้องการดูแลผมให้มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงอยู่เสมอ จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย

  • การบำรุงผมด้วยครีมนวด การป้องกันผมขาดหลุดร่วง ให้มีสภาพที่แข็งแรง เราจำเป็นที่จะต้องให้ครีมนวดผมหลังการสระผมทุกครั้งเพื่อกระตุ้นหนังศีรษะให้มีการทำงานที่เต็มประสิทธิภาพอยู่เสมอ การเลือกใช้ครีมนวดผมจำเป็นที่จะต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่สามารถบำรุงเส้นผมอย่างล้ำลึกโดยตรง เพื่อสร้างความแข็งแรงให้แก่เส้นผมของเรา การเลือกใช้ครีมนวดผมที่เหมาะกับสภาพผม นอกจากจะช่วยลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผมแล้ว ยังช่วยปกป้องผมจากรังแค่ได้อีกด้วย
  • การดูแลอย่างอ่อนโยน การปกป้องดูแลเส้นให้แข็งแรงอยู่เสมอ จำเป็นที่จะต้องได้รับการดูแลอย่างอ่อนโยน เพราะเมื่อไหร่ที่เราไม่ดูแลเส้นผมอย่างอ่อนโยน เส้นผมของเราก็จะเกิดการขาดหลุดร่วงได้ง่าย หรือเกิดผมเสียได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็น การหวี หรือการจัดการกับเส้นผม จำเป็นที่จะต้องดูแลกันอย่างถะนุถนอม อ่อนโยน ดังนั้น หากคุณมีปัญหาการขาดหลุดร่วงของเส้นผม และมีผมที่ไม่แข็งแรง ควรหันมาใส่ใจดูแลเส้นผมกันให้มากขึ้น และควรดูแลอย่างอ่อนโยนเพื่อเส้นผมที่มีสุขภาพ
  • หลีกเลี่ยงความเครียด รู้หรือไม่ว่า ความเครียดนั้นก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมของเราเกิดการขาดหลุดร่วงได้ง่าย ยิ่งถ้าเราเป็นคนที่ทำงานหนัก ๆ แบบไม่ได้หยุดพัก จะยิ่งทำให้เรามีความเครียดที่สะสมมากขึ้น จนส่งผลเสียไปยังเส้นผมของเราได้ ดังนั้น เมื่อเรามีความเครียดมาก ๆ ก็ควรที่จะจัดการกับความเครียดของตนเองให้ได้ เพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบมายังเส้นผมของเรา ควรหาเวลาในการพักผ่อน ทำให้ตนเองรู้สึกอารมณ์ดีขึ้น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดูแลตนเองให้ดี เพื่อไม่ให้เกิดความเครียด เพียงแค่เราไมมีความเครียด เราก็สามาถดูแลปกป้องเส้นผมของเราให้มีสุขภาพที่ดีได้ 

 

สนับสนุนโดย    บาคาร่า sa gaming