Category: สุขภาพ

ทริค ลดความอ้วน ที่จะช่วยทำให้น้ำหนักลงกันจ้า 

มีหลายๆคนที่อยากจะลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะทำยังไงดี พยายามกินดีก็แล้ว ออกกำลังกายมาบ้างแล้ว แต่มันต้องใช้เวลานานแค่ไหนกันนะ ถึงจะเห็นผล หรือที่ผ่านมาเราทำอะไรผิดไป… เพื่อนๆไม่ต้องคิดเยอะแบบนั้นหรอกการลดน้ำหนักมันไม่ได้ยากขนาดนั้น การที่เพื่อนๆ เลือกกินดีและออกกำลังกายนั้นหมายถึงเพื่อนๆมาถูกทางแล้ว…และวันนี้เองเราก็มีทริคเพิ่มเติมในการช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ง่ายและลงเร็วขึ้นมาฝากกันจ้า

เริ่มแรกเลย ที่จะช่วยทำให้เรามีแรงใจในการลดน้ำหนักนั้นก็คือ แรงบันดาลใจนั้นเอง ลองหารุปสาวๆที่เราชอบ มาเป็นแรงบันดาลใจว่าเราจะมีหุ่นแบบนี่ให้ได้ แปะมันไว้ที่หน้ากระจกได้เลย ดูเค้าเป้นแรงบันดาลใจในการที่จะมีหุ่นดีแบบเค้า และให้กำลังใจตัวเอง เชื่อว่าเราจะทำมันได้

เลิกนิสัยตามใจปาก หรือ ตามใจตัวเอง การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักสิ่งที่จำเป้นมากคือการตามใจปากหรือตามใจตัวเอง เพราะถึงเพื่อนๆบอกว่ากินดีแล้วออกกำลังกายดีแล้ว แต่สุดท้ายเผลอตรามใจปากหรือตามใจตัวเองก็เท่ากับว่าลดน้ำหนักแล้วอยู่ที่เดิมเลย เพราะมันไม่ลงหรอกถ้ายังกินตามใจปากแบบนั้น  ทางที่ดี ถ้าเพื่อนรู้สึกเครียดเกินไปกับการลดน้ำหนักมาสักระยะเวลา แนะนำว่าให้มี Cheat Meal บ้างจะได้ไม่เครียดจนเกินไปนะ 

เริ่มมื้อเช้าอย่างราชา คำนี้หลายคนคงได้ยิน ใช่แล้วถูกต้องแล้วที่เพื่อนจะต้องกินมื้อเช้าอย่างราชา เพราะการที่กินมื้อเช้าซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดนั้น จะช่วยกระตุ้นระบบต่างๆให้กับร่างกายตัวเอง เพียงแค่เพื่อนๆต้องเลือกอาหารที่ดีนั้นเอง อย่าง ข้าวกล้อง อกไก่ ไข่ต้ม กินคู่กับกาแฟดำสักแก้ว แค่นี้ก็เริ่มวันใหม่ได้อย่างสบายแล้วละ

อย่าปล่อยให้ร่างกายหิวเกินไป การที่เพื่อนๆปล่อยให้ร่างกายหิวก่อนไป ไม่ว่าจะเกิดจากการกินน้อยเกินไป หรือ ข้ามมื้อไป นั้นไม่ใช่เรื่องดี เพราะการที่ปล่อยให้ร่างกายหิวเกินไปจะส่งผลเสียที่จะทำให้มื้อถัดๆไปเราไม่สามารถควบคุมการกินได้ ทางที่ดีก็แค่ หาของว่างกิน แต่ต้องเป็นของว่างที่มีประโยชน์นะ 

หากีฬาหรือกิจกรรมที่เราชอบ อันนี้แล้วแต่ความชอบของเพื่อนๆเลย แค่หลักๆของการทำข้อนี้ก็เพื่อให้เพื่อนๆได้มีการออกกำลังกายในสิ่งที่ชอบ หรือ กิจกรรมที่เราเอนจอยก็เท่านั้นเอง มันจะเป็นการเผาผลาญที่ดีและยาวนานเพราะมันเกิดจากสิ่งที่เราชอบมันนั้นเอง

ทริคง่ายๆที่จะช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักลงได้และเห็นผล ไม่เชื่อลองไปทำตามดูสิ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ufabet

ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร

“ทำไมปวดหลัง ปวดคอจังนะ” คำถามเหล่านี้เคยเกิดขึ้นกับคุณหรือไม่ ถ้าใช่คุณต้องถามตัวเองกลับว่า คุณนั่งทำงานหรือนั่งนานเกินไปหรือเปล่า เพราะถ้าใช่ปัญหาเหล่านี้ก็อาจจะเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ และทำให้คุณใช้ชีวิตลำบากมาก ไม่ว่าจะทำอะไรก็จะมีอาการปวดหลัง ปวดคอไปหมด หรือเรียกง่ายๆว่า “ออฟฟิศซินโดรม”

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นอาการอย่างหนึ่งที่มักเกิดขึ้นในหมู่พนักงานออฟฟิศ เนื่องจากมีการทำงานในลักษณะที่ต้องนั่งจ้องหน้าคอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน รวมไปถึงนั่งทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยท่าทางเดิมเป็นเวลานานด้วย และจากลักษณะการทำงานในรูปแบบนั้นเองจึงเป็นสาเหตุให้เกิดอาการเจ็บปวดต่างๆรวมไปถึงอาจเกิดเป็นโรคตามมาได้ เช่น โรคเกี่ยวกับกระดูกและกล้ามเนื้อ ระบบย่อยอาหาร นัยน์ตาและการมองเห็น เป็นต้น

ซึ่งอาการเจ็บปวดที่เรามักเห็นกันบ่อยๆเลยคืออาการเจ็บปวดในระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ อย่างอาการปวดตึงบริเวณหลัง คอและบ่า ในบางคนอาจปวดร้าวไปถึงบริเวณศีรษะ หรือมีอาการชาที่บริเวณแขน สิ่งเหล่านี้อาจเกิดจากลักษณะหรือพฤติกรรมในการทำงาน  ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานผิดท่าผิดวิธี นั่งก้มคอ หรือนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ โดยไม่มีการเปลี่ยนท่าทางเลย

อาการ 

1.มีอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณใดบริเวณหนึ่ง ร่างกาย เช่น หลัง คอ บ่า ไหล่ สะบัก มีอาการปวดไปทุกบริเวณไม่สามารถบอกตำแหน่งได้ชัดเจนว่าปวดบริเวณใด โดยส่วนมากมักจะมีอาการปวดไม่รุนแรง แต่ก็สร้างความรำคาญได้ บางรายถ้าสะสมมากๆอาจจะเพิ่มความรุนแรงของอาการปวดได้ 

2.บางรายมีอาการเหน็บชา เย็นวูบๆ ขนลุก และมีเหงื่อออกบริเวณที่ปวด หรืออาจมีอาการหูอื้อ ตาพร่ามัวร่วมด้วย 

  1. หากในบางรายมีการกดทับเส้นประสาทจะทำให้มีอาการชาไปตั้งแต่บริเวณแขนไปจนถึงมือ ทำให้มีอาการอ่อนแรงด้วย 

วิธีการรักษา 

1.ยืดกล้ามเนื้อให้ถูกวิธีด้วยตัวเอง 

2.รักษาโดยการทำกายภาพบำบัด 

  1. ประคบน้ำอุ่น หรือแช่น้ำอุ่น 

4.รับประทานยา หรือทายา

5.นวดแผนไทย

6.ฝังเข็ม

7.รับการรักษาจากสถานพยาบาลที่ให้บริการในผู้มีอาการออฟฟิศซินโดรมโดยเฉพาะ

8.การรักษากับแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูที่มีความเชี่ยวชาญในการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ

การป้องกัน 

1.หมั่นออกกำลังกายโดยหาท่าออกำลังกายที่เหมาะสมกับอาการ ที่สำคัญก่อนและหลังการออกกำลังกายควรยืดกล้ามเนื้อยืดเส้นทุกครั้ง เพื่อให้เกิดความยืดหยุ่นของร่างกาย 

2.ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในการนั่งทำงาน เช่น การปรับระดับคอมพิวเตอร์ให้พอดีกับสายตา ไม่ให้สูงหรือต่ำจนเกินไป การปรับระดับเก้าอี้และโต๊ะ ให้สามารถนั่งทำงานได้สบาย ไม่ต้องก้มๆเงยๆ 

3.ปรับเปลี่ยนลักษณะหรือพฤติกรรมการใช้กล้ามเนื้อ เช่น เปลี่ยนท่าในการนั่งทำงานทุกๆชั่วโมง รหือระหว่างทำงานมีการยืดกล้ามเนื้อยืดเส้นบ้าง 

ออฟฟิศซินโดรมนั้นไม่ได้เกิดแค่ในกลุ่มพนักงานออฟฟิศเท่านั้น แต่เกิดได้ขึ้นกับทุกคนที่มีลักษณะหรือพฤติกรรมคล้ายกับพนักงานออฟฟิศ ดังนั้นหากต้องนั่งเป็นเวลานานๆก็ควรเปลี่ยนท่าทางบ้าง หรือปรับระดับโต๊ะ เก้าอี้ จะได้ไม่ต้องมีอาการออฟฟิศซินโดรมตามมาทีหลังให้รำคาญใจ 

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  sexybaccarat

การล้างสารตกค้างลดสารตกค้างที่อยู่ตามผักและผลไม้

เราไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้เลยเกี่ยวกับการล้างผักหรือว่าผลไม้ของเรานั่นเอง เพราะว่าเรามีความจำเป็นในการที่เราต้องล้างสารตกค้างที่อยู่ตามผักหรือว่าผลไม้นั่นเองเพราะว่าจะเป็นการที่จะทำให้เป็นสารที่ตกค้างที่อยู่ตามร่างกายของเรานั้นและทำให้เราเกิดเป็นโรคต่างได้นั่นเอง  และวิธีที่เราควรที่จะเอามาล้างเป็นวิธีในการช่วยเราได้อย่างเยอะเลยนั่นเอง  อย่างน้อยก็สามารถที่จะล้างสารตกค้างได้บ้าง  

  • การล้างด้วยน้ำมะนาว และเกลือ  การที่เราเอาทั้งสองอย่างมารวมกันเพื่อที่จะเป็นการล้างสารตกค้างที่อยู่ตามผักหรือว่าผลไม้ได้นั่นเอง โดยเป็นการที่เราเตรียมน้ำเอาไว้ที่จะล้างผักหรือว่าผลไม้เราเอาเกลือใส่ลงไปในน้ำสักครึ่งช้อนโต๊ะจากนั้นเราก็บีบน้ำมะนาวไปสักครึ่งลูกจากนั้นเราก็นำผักหรือว่าผลไม้มาแช่ทิ้งเอาไว้และเรา 10 นาทีจากนั้นเราก็นำมาล้างน้ำเปล่าอีกครั้งเพียงเท่านี้เราก็ยังเป็นการล้างสารตกค้างได้แล้ว  
  • การล้างด้วยด่าทัพทิม เมื่อเราต้องการที่จะล้างผักด้วยด่างทับทิมเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าสามารถที่จะหาซื้อได้ตามท้องตลาดนั่นเอง  เพราะว่าการล้างผักหรือว่าผลไม้นั้นเป็นการที่จะช่วยให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวนานขึ้นนั่นเอง เพราะว่าเราไม่ตายก่อนที่จะเจอสารตกค้างที่อยู่ในร่างกายของเรานั่นเอง  เป็นการที่เราเตรียมน้ำเอาไว้จากนั้นเราเทด่างทับทิมใส่ลงไปนิดหน่อย  จากนั้นเราก็เอาผักหรือว่าผลไม้นำมาแช่  ทิ้งเอาไว้สัก 10-15 นาทีจากนั้นก็ล้างออกด้วยเปล่าอีกครั้งเพื่อที่จะเป็นการล้างสารตกค้างได้นั่นเอง 
  • การที่เราล้างด้วยน้ำเกลือ  อย่างเช่นเราเอาผักมาแช่น้ำน้ำด้วยน้ำเกลือจากนั้นเราก็ปล่อยทิ้งเอาไว้สัก10-15 นาทีจากนั้นเราก็ล้างด้วยน้ำเปล่าอีกรอบ  และเมื่อล้างเสร็จเราก็เอาเข้าตู้เก็บนั่นเองอย่างน้อยการที่เราล้างสารตกค้างออกเป็นการที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นนั่นเอง  ไม่เสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรค  หรือว่าได้รับสารตกค้างที่เรากินเข้าไปนั่นเอง  
  • การที่เราล้างด้วยน้ำเปล่าจากนั้นเราก็เลือกวิธีการในการปอกเปลือกนั่นเองเป็นวิธีที่ช่วยให้เราไม่เจอสารตกค้างที่อยู่ตามเปลือกนั่นเอง  อย่างเช่น ฝรั่ง  องุ่น แอปเปิ้ลนั่นเองที่เราสามารถที่จะปอกเปลือกออกได้นั่นเอง  และในวิธีนี้เราเชื่อว่าส่วนใหญ่ก็เลือกวิธีนี้นั้นเอง  เพราะว่าเป็นการที่เราปอกเปลือกออกนั่นเอง  และเราก็สามารถที่จะกินได้เลยโดยมที่เราไม่ต้องต้องมาแช่น้ำนั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เวปยูฟ่าเบท

ยาคุมฉุกเฉินใช้งานอย่างไร

ในเรื่องของการที่เรากินยาคุมฉุกเฉินนั้นอาจจะเกิดมาจากการที่เรายังไม่พร้อมเกี่ยวกับเรื่องของกานตั้งครรภ์เพราะว่าการที่เราจะตั้งครรภ์ในช่วงที่เรารู้สึกว่าเรายังไม่พร้อมนั้นเป็นเรื่องที่ทำให้เรารู้สึกว่าไม่ดีอย่างแน่นอน  แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เราการที่เรามีเพศสัมพันธ์ในช่วงที่เราเป็นวัยรุ่นและเป็นเรื่องที่ยังไม่พร้อมกับการที่จะมีลูกนั้นการที่เราจะยาคุมเป็นเรื่องที่จะทำให้เป็นทางออกที่ดีที่สุดนั่นเอง  เพราะว่าการที่เรากินยาคุมเป็นเครื่องหมายของการที่จะไม่พร้อมในการมีลูก  

ดังนั้นเรื่องยาคุมฉุกเฉินที่เราเคยได้ยินจึงเป็นเรื่องที่เราควรที่จะกินเพราะว่าการกินยาคุมฉุกเฉินนั้นสามารถกินในแค่ชั่วแค่แปบเดี่ยวเพราะว่าหลังจากที่เรามีเพศสัมพันธ์เราก็กินเลยแต่ว่าไม่ควรที่จะห่างจากการที่มีเพศสัมพันธ์อย่างน้อยสองชั่วโมง  และหลังจากที่เรากินเม็ดแรกเข้าไปนั้นเราก็ไม่ห่างจากการที่จะกินเม็ดที่สองสองชั่วโมงนั่นเอง  

     ในการที่เราจะกินยาคุมนั้นไม่ควรที่จะกินเกินสามวันเป็นเวลาที่ติดต่อกันนั่นเอง  และไม่ควรที่จะกินติดต่อกันสองแผงต่อวัน เพราะว่าอาจจะส่งผลในเรื่องของการสืบพันธ์ในการที่จะสร้างฮอร์โมนนั่นเอง   

         เคยมีโฆษณาเกี่ยวกับเรื่องของยาคุมนั่นเองเพราะว่าการที่เราเป็นวัยรุ่นแล้วยังไม่พร้อมนั้นเราควรที่จะยืดอกพกถุงยางเพราะว่าเป็นเรื่องที่ป้องกันเกี่ยวกับเรื่องการที่จะมีเพศสัมพันธ์ และป้องกันการติดเชื้อหรือว่าจะเป็นการป้องกันเรื่องการตั้งครรภ์นั้นด้วยนั่นเอง ดังนั้นเราก็ควรที่จะพกถุงยางเมื่อเรามีเพศสัมพันธ์นั่นเอง   

   แต่ว่าเราไม่รู้ว่าจะเป็นเรื่องที่ป้องกันหรือว่าเสริมสร้างให้วัยรุ่นมีเพศสัมพันธ์กันนั่นเอง ดังนั้นเรื่องนี้เราต้องใช้ความคิดนั้นเป็นเครื่องมือในการตัดสินใจ    เพราะว่าในบางครั้งก็เป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าการที่เรารู้ตัวว่าเรายังไม่พร้อมเราก็ควรที่จะป้องกัน  ในการใส่ถุงยางเป็นเรื่องที่ไม่ใช่หน้าอาย  เพราะว่าเราก็ไม่รู้ว่าผู้หญิงที่มานอนกับเราเป็นคนแรกของเราหรือเปล่าหรือว่าเคยมีเพศสัมพันธ์กับคนอื่นมาแล้วนั่นเอง  และอาจจะเป็นการนำเชื้อมาติดสู่ตัวเราด้วยนั่นเอง  ดังนั้นการที่เราใส่ถุงยางเป็นเรื่องที่เราควรที่จะใส่ใจในการรักษาสุขภาพของเรานั่นเอง  

     ส่วนผู้หญิงนั้นก็ควรที่จะรู้ว่าการที่เราไม่พร้อมนั้นก็ควรที่จะให้ผู้ชายใส่ถุงยางก่อน  และเราก็ต้องมีการระมัดระวังด้วย  หรือว่าเรานั้นจะเป็นการกินยาคุมนั้นเป็นเรื่องที่เราควรที่จะกินด้วยเพื่อเป็นการป้องกันเกี่ยวกับการตั้งท้องนั่นเอง  

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  aesexy

อาการนอนตกหมอน

เมื่อเรานั้นเกิดอาการที่เราปวดคอระหว่างที่เราตื่นนอนมานั่นเองเพราะว่าอาการที่เราปวดคอเป็นเรื่องที่ทำให้เรานั้นรู้สึกว่าทรมานอย่างมากเพราะว่าเราไม่สามารถที่จะหันคอหรือว่าทำอะไรได้อย่างปกติเพราะว่าจะเกิดอาการที่ทำให้เรารู้สึกว่าเจ็บอย่างแน่นอนเพราะว่าเกิดจากการที่เราเกร็งระหว่างต้นคอและทำให้เรารู้สึกว่าไม่สามารถที่จะทำอะไรได้

และเวลาที่เราต้องไปทำงานเราต้องเจอกับงานที่เราต้องก้มคอลงก็ทำให้อาการที่เราปวดนั้นเกิดเป็นมากขึ้นเพราะว่าอาการที่เรานอนตกหมอนไม่สามารถที่จะหายได้เพียงแปบเดียวแต่ว่าเรานั้นต้องใช้เวลาที่นานพอสมควร 

 

   เพราะว่าเวลาที่เรานอนแล้วเรารู้สึกว่าเมื่อเราตื่นเช้ามาแล้วเราไม่ได้นอนบนหมอนอย่างที่เรานั้นเคยนอนเป็นการที่เรานอนตะแคงหรือว่าตกหมอนไปเลย  พอเรารู้สึกว่าเราจะลุกขึ้นไปอาบน้ำเราก็มีอาการเจ็บที่ต้นคอของเราแล้ว  การที่เรานอนไม่หลับเป็นส่วนหนึ่งในการที่ทำให้เรารู้สึกว่าเรานอนตกหมอนหรือว่าอาการที่ปวดที่ต้นคอนั่นเอง 

อาการเหล่านี้สามารถที่จะเป็นได้เพราะว่าอาการที่เรานอนไม่หลับหรือว่าเรานอนหลับไม่สนิทเป็นเรื่องที่ทำให้สมองของเรานั้นเกิดการทำงานตลอดเวลาจนทำให้อาการที่เราต้องใช้สมองตลอดจนทำให้เรารู้สึกว่าเรานอนไม่หลับมาหลายคืนก็มีผลที่ทำให้เราเกิดอาการนอนตกหมอนได้เหมือนกัน

  ในการที่เราใช้หมอนที่สูงเกินไปนั้นเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เราเกิดอาการตกหมอนเพราะว่าการที่เรานอนตกหมอนเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการนอนเพราะว่าการที่เรานอนเปลี่ยนท่าแบบกะทันหันเป็นเรื่องที่ทำให้เรานั้นเกิดอาการปวดที่บริเวณต้นคอได้  เพราะว่าการที่เรานอนในท่าตะแคงแล้วเปลี่ยนท่ามาเป็นนอนคว่านั้นก็สามารถที่จะทำให้เกิดอาการที่เราปวดได้เหมือนกันเพราะว่าอาการที่เราปวดจะส่งผลทันทีเมื่อเราหันผิดท่า 

   ในส่วนของการที่เรานั่นหลับนั้นก็ทำให้เราเกิดอาการปวดคอได้เพราะว่าการที่เรานั่งหลับนั้นคอของเราต้องตก และการที่เรานั่งคอตกเป็นเรื่องเรื่องที่ทำให้เรานั้นรู้สึกว่านั่งหลับเป็นเวลาที่นานก็ทำให้เราเกิดอาการปวดคอได้เหมือนกัน  ดังนั้นเรารู้ตัวว่าเรานั้นไม่ควรที่จะนอนหลับในท่านั่ง เพราะว่าอาการที่เรานั่งหลับสามารถที่จะเป็นเวลาที่นานก็อาจจะทำให้เรารู้สึกว่าปวดคอได้เหมือนกัน

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    www.ufabet.com เริ่มเดิมพัน

ความรู้พื้นฐาน ของคนที่กำลังจะลดน้ำหนัก ให้ถูกต้องและทำได้ 

การที่หลายๆ คนพยายามลดน้ำหนักมาตลอดชีวิต ทั้งที่สำเร็จและไม่สำเร็จนั้น เพราะมีหลายๆ คนเลยที่โฟกัสไม่ถูกจุด คนเหล่านั้น เพียงแค่ มองตัวเลขที่ตาชั่งเท่านั้น และไม่ได้ดูเลยว่าจริงๆแล้วร่างกายเปลี่ยนไปหรือไม่ วันนี้เราเลยเอาข้อมูลหรือความรุ้พื้นฐานมาฝากเพื่อนๆ กัน จะได้รู้ว่าการลดน้ำหนักที่ดีและถูกต้องทำอย่างไร เพื่อนๆ จะได้ลดน้ำหนักได้

อย่าโฟกัสที่ตัวเลขบนตาชั่ง เพื่อนๆหลายคนที่เคยลดน้ำหนักมาแล้วรู้สึกว่าคุมอาหารแล้ว ทำไมน้ำหนักไม่ลงเลย ในความเป็นจริงแล้ว เพื่อนๆ ไม่ต้องสนใจตัวเลขบนตาชั่งขนาดนั้นหรอก สิ่งที่ถูกต้องคือเพื่อนๆ ต้องโฟกัสที่สัดส่วนรูปร่างที่เปลี่ยนไปต่างหาก 

การลดน้ำหนัก ไม่ใช่การลดน้ำหนักจากตัวเลข แต่จริงๆแล้ว คือการลดไขมันสะสมในร่างกาย เพราะเราจะมีหุ่นเพรียว ผอมได้ คือการที่เราเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายเราออกไปต่างหากละ ดังนั้นการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ต้องลดไขมันให้ได้ ไม่ใช่ลดตัวเลขบนน่ำหนักเท่านั้น

ใครที่คิดว่ากล้ามเนื้อไม่สำคัญ คือ คิดผิดมากๆๆ การที่เพื่อนๆ จะลงน้ำหนักได้เร็วและยังยืนนั้นจำเป็นจะต้องเผาผลาญไขมัน และมีกล้ามเนื้อนั้นเอง เพราะการที่เพื่อนๆ มีกล้ามเนื้อจะทำให้ร่างกายดูกระชับไม่ห้อย และที่สำคัญการที่เพื่อนๆ มีกล้ามเนื้อเยอะจะทำให้เราเหมือนมีเตาเผาติดตัวตลอดเวลาด้วยนะ เพราะกล้ามเนื้อจะเป็นตัวกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดีทีเดียว 

อาหารที่ดีมีประโยชน์ มีผลกับร่างกายเรามากๆ โดยเฉพาะในการลดน้ำหนักหรือ ลดความอ้วน ของเพื่อนๆ นั้นเอง เพราะว่าการที่เราเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะช่วยทำให้ ร่างกายของเราไม่ต้องไปสะสมไขมันใหม่และปรับสมดุลร่างกายใหม่ ไม่ว่าจะเป็นเลือดที่สะอาดขึ้น หรือ ระบบการย่อย หรือ ระบบขับถ่าย ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนไม่ติดมัน ไขมันดี ผักและผลไม้ให้หลากหลายนะ จะช่วยให้ลดน้ำหนักเพื่อนๆทำได้ง่ายขึ้นเพราะร่างกายไม่ได้สะสมไขมันใหม่ๆ

ออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง การออกกำลังกายมากเกินไป ไม่ได้ทำให้เราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นหรอกนะ มีแต่จะทำให้ร่างกายเราบาดเจ็บ และอ่อนเพลียนั้นเอง เพราะฉะนั้นทางที่ดีการออกกำลังกายที่ดี เพื่อนๆ ก็ควนจะมีวันที่ร่างกายพักด้วยนะ เพราะหากไม่พัก ร่างกายก็ไม่พร้อมที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเอง แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรออกกำลังกาย คาร์ดิโอ สัก 2 วัน และ ออกแบบเวทเทรนนิ่ง สัก 3 วัน ส่วนวันอื่นๆ อาจจะออกน้อยๆ แบบเดินเร็ว หรือ พักไปเลยก็ได้ เพราะถ้าจะลดน้ำหนักได้เร็วและดี ร่างกายต้องแข็งแรงนะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เซ๊กซี่บาคาร่าเกมส์66

ติดยาดมนั้นเป็นเรื่องที่อันตราย

ยาดมที่เรานั้นรู้จักคือเป็นชนิดที่เอาไว้สูดดมเมื่อเรานั้นมีอาการวิงเวียนหรือเพื่อที่จะบรรเทาอาการที่เรานั้นคัดจมูก หรือว่าเวียนหัว  มีอาการคลื่นไส้หรือว่าเอาให้รักษาอาการที่เรานั้นเริ่มมีอาการที่เรานั้นคันเพราะว่าในตัวที่เรานั้นใช้ที่เป็นแบบน้ำสามารถที่จะช่วยในเรื่องเมื่อเรานั้นเกิดถูกแมลงกัดต่อยเพื่อที่เรานั้นจะเอาน้ำที่อยู่ในหลอดนั้นมาทาบริเวณที่เรานั้นโดนกัดได้ โดยเมนทอลนั้นมีกลิ่นที่หอม

  และจะทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเย็นเพราะว่าในส่วนนั้นมีของการบูรซึ่งมีกลิ่นที่หอมและเย็นแต่ในปัจจุบันนั้นเป็นสารที่ถูกสกัดแล้วเนื่องจากทำง่าย และมีราคาที่ถูกกว่าถ้าสกัดจากพืช เพราะนอกจากนี้การบูรยังให้ความรู้สึกเย็น เมื่อสัมผัสกับผิวเช่นเดียวกับเมนทอล

พฤติกรรมเสพติดยาดมนั้นเกิดจากอะไร และอันตรายมากแค่ไหน 

การที่เรานั้นติดยาดมโดยที่เรานั้นสูดดมแบบว่าเป็นประจำถึงแม้ว่าเรานั้นไม่มีอาการที่เรานั้นจะเวียนหัว  คลื่นไส้  หรือว่าน้ำมูกนั้นไหลเลยสาเหตุนั้นเกิดมากจากการที่สารเคมีที่ใช้ในการผลิตบางอย่าง  อย่างเมนทอลและการบูร ที่มีผลต่อระบบประสาท ซึ่งอาจจะทำให้เกิดการเสพติด แต่พฤติกรรมการที่เรานั้นเสพติดยาดมเสพติดยาดมนั้นจนทำให้เรานั้นเกิดความเคยชินว่าเรานั้นต้องดมทั้งๆที่ไม่มีอะไรเกิดขึ้น

หรือว่าเรานั้นเป็นอะไรเลย การที่เรานั้นสูดดมเข้าไปบ่อยๆนั้นทำให้เยื่อในโพรงจมูกทางเดินจมูกที่เรานั้นสูดดมเข้าไปนั้นเกิดการระคายเคืองได้นอกจากที่เรานั้นสูดดมเมนทอลหรือว่าเกร็ดสะระแหน่ ที่เป็นส่วนผสมอยู่ในยาดม  โดยมีความเข้มข้นสูง และเมื่อเรานั้นใช้ติดต่อกันเป็นอย่างประจำอาจจะทำให้เรานั้นเกิดการอักเสบอีกด้วย  

ซึ่งการที่เรานั้นใช้ยาดมไม่ควรที่จะให้เยื่อบุทางเดินจมูกที่สัมผัสกับจมูกโดยตรงหรือว่าการที่เรานั้นเอาหลอดยาดมนั้นไปวางไว้ที่จมูกแบบว่าคาไว้นั้นก็ทำให้เยื่อในจมูกนั้นเกิดอาการที่เรานั้นอักเสบ และเมื่อเรานั้นระคายเคืองเมื่อที่เรานั้นสัมผัส  เราควรที่จะเก็บยาดมไว้ในอุณหภูมิห้อง ให้จากมือของเด็กและก็แสงแดดและก็รวมไปถึงการที่เรานั้น

หมั่นตรวจสอบวันหมดอายุของยาดมด้วย และสิ่งที่สำคัญนั้นเราก็ควรที่จะไม่สูดดมเพื่อที่จะให้โพรงจมูกของเรานั้นเกิดอาการอักเสบ แต่ว่าสุดท้ายเมื่อผู้ป่วยนั้นมีอาการที่รุนแรงนั้นก็ควรที่จะไปพบแพทย์

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เว็บพนันออนไลน์ ถูกกฎหมาย

มะเขือเทศ

ถ้าพูดถึงมะเขือเทศเชื่อว่าทุกคนรู้จักกันดี เป็นผักผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีคนนิยมนำมากินกันมาก สามารถทำได้หลายอย่าง มะเขือเทศเป็นผักที่หาซื้อกินง่ายมีขายทั่วไปตามท้องตลาดราคาไม่แพงมาก บางคนสามารถปลูกไว้กินเองได้ สามารถเก็บไว้ทำอาหารได้หลายวัน เป็นผักที่สามารถกินได้ทุกวัยเด็กเล็กจนกระทั่งผู้ใหญ่ก็กินได้

มะเขือเทศมีประโยชน์มากมาย มีสารอาหารมากมาย ซึ่งถือว่าถ้าใครที่ชอบรับประทานมะเขือนั้นมีแต่ผลดีต่อสุขภาพ ตามความเชื่อว่ากินมะเขือเทศแบบสดสดจะได้คุณค่ามาก เรามารู้ว่ามะเขือเทศมีประโยชน์ต่อร่างกายเราอะไรบ้าง

1.มะเขือเทศช่วยให้ผิวพรรณดี ทำให้ผิวเรามีความนุ่มชุมชื้น ในมะเขือเทศมีวิตามินซีสูงช่วยให้ผิวไม่แห้งเหี่ยวผิวพรรณผ่องใส และมะเขือยังช่วยในเรื่องการรักษาสิวได้ด้วย โดยการนำมะเขือเทศมาหั่นเป็นชิ้นบางๆแล้วแปะบนหน้าเราทิ้งไว้เป็นประจำก็สามารถช่วยให้หน้าเราดูผ่องใสได้

2.มะเขือเทศช่วยดับร้อน ช่วยแก้อาหารกระหายน้ำได้ และถ้ามีอาการเบื่ออาหารลองหยิบมะเขือเทศมากินเล่นดูสามารถช่วยให้เจริญอาหารได้ มะเขือเทศยังช่วยในเรื่องการถอนพิษเพราะมะเขือเทศเป็นผลไม้ให้ความเย็น

3.มะเขือเทศขึ้นชื่อในเรื่องการบำรุงสายตา โดยเฉพาะคนแก่สายตาเริ่มไม่ดีแนะนำให้กินมะเขือเทศเป็นประจำสามารถช่วยได้ในระดับหนึ่ง

4.น้ำมะเขือเทศสามารถช่วยรักษาโรคมะเร็งได้ด้วย 

5.ช่วยในเรื่องการขับปัสสาวะ และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นกว่าเดิม 

6.นำมะเขือเทศไปทำเป็นซอส ซึ่งสามารถนำมากินช่วยลดอาการปวดหลังปวดตัวได้

7.มะเขือเทศสามารถช่วยดับกลิ่นคาวของอาหารได้ด้วย

8.มะเขือเทศช่วยลดความดันโลหิต เหมาะกับคนที่มีความดันโลหิตสูงควรกินมะเขือเทศสามารถช่วยได้

ประโยชน์ของมะเขือเทศมีมากมายเลยทีเดียว สำหรับคนที่ไม่ชอบกินมะเขือเทศลองหันมากินดูรับรองว่าจะได้รับประโยชน์ไม่น้อยเลย ซึ่งมะเขือเทศนั้นสามารถนำมาประกอบทำเป็นอาหารได้หลายอย่างเช่นกัน ถือว่าเป็นผลไม้ที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายไม่น้อย แต่ก็ควรกินเท่าที่เหมาะสมเพราะถ้ากินมากเกินไปก็อาจมีผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน

แต่มะเขือเทศถ้าได้กินทุกวันรับรองส่งผลดีต่อสุขภาพแน่นอน สามารถช่วยในเรื่องการรักษาโรคต่างๆมากมาย ปัจจุบันมะเขือก็มีหลากหลายพันธุ์ให้เลือกซื้อกิน แต่มะเขือเทศที่คนนิยมกินกันส่วนใหญ่จะเป็น มะเขือเทศสีดาและมะเขือเทศราชินี สามารถหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาด

 

สนับสนุนโดย  บาคาร่า บิกินี่

อาการต่อไปนี้ที่คุณผู้หญิงไม่ควรละเลยเพราะเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง

อย่างที่ทราบกันดีว่าโรคมะเร็งเป็นโรคที่ฆ่าชีวิตของประชาชนคนไทยเป็นอันดับหนึ่งซึ่งหากว่าเราสามารถรู้อาการเบื้องต้นของการเป็นโรคมะเร็งได้ก่อนก็จะทำให้เรามีสิทธิ์รักษาอาการเรานั้นให้หายขาดได้แต่ส่วนใหญ่แล้วมะเร็งมักจะมาโดยที่เราไม่รู้ตัวและจะมีอาการบอกเราก็ต่อเมื่ออยู่ในระยะสุดท้าย

ซึ่งไม่สามารถรักษาได้แล้วและคนส่วนใหญ่ก็มักไม่นิยมไปตรวจร่างกายหากไม่ได้เจ็บไข้ได้ป่วยดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการสังเกตตัวเองเบื้องต้นเพื่อที่จะได้สามารถรักษาอาการได้ทันท่วงที         

1 มีอาการปวดท้องและรู้สึกอ่อนเพลียไม่มีความสุขเหงาเศร้าหลายคนอาจจะคิดว่าเป็นแค่การปวดแผลธรรมดาจากการที่เราต้องทำงานหนักหรืออาจจะเป็นอาการของการเบื่อที่เรามาทำอะไรซ้ำซากจำเจแต่จริงๆแล้วมันอาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งที่กำลังบ่งบอกว่าตับอ่อนของคุณกำลังมีปัญหาจึงควรไปพบแพทย์เพื่อปรึกษาอาการเหล่านี้เพราะอาจจะเป็นไปได้ว่าคุณกำลังเป็นมะเร็งตับอ่อนในระยะเริ่มต้นได้

2 ตรวจการเปลี่ยนแปลงของเต้านมสำหรับคุณผู้หญิงนั้นมะเร็งเต้านมเป็นมะเร็งที่ฆ่าผู้หญิงมากที่สุดในบรรดามะเร็งทุกทุกชนิดซึ่งเราสามารถสังเกตอาการของตัวเองได้ง่ายง่ายด้วยการใช้มือคำที่เต้านมของเราว่ามีอาการเจ็บหรือมีก้อนเนื้อแข็งแข็งอยู่หรือไม่หรืออาจจะดูที่ผิวหนังบริเวณเต้านมก็ได้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงเช่นมีรอยแดงมีสีผิวที่เปลี่ยนไปหรือหัวนมบุ๋มลงไปหรือไม่ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นสาเหตุเริ่มต้นของการเกิดมะเร็งเต้านมดังนั้นจึงควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตัดชิ้นเนื้อไปทำการตรวจสอบเพื่อที่จะได้รักษาอาการได้อย่างทันท่วงที

3 สังเกตว่าร่างกายมีอาการบวมแบบผิดปกติหรือไม่ที่ไม่ได้เกิดจากความอ้วนซึ่งอาการบวมมักจะมาควบคู่กับน้ำหนักที่ลดลงหรือมีเลือดออกหากถ้าท้องหรือมดลูกของคุณมีอาการบวมที่ดูผิดปกติควรจะรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบหาสาเหตุเพราะว่าอาจจะเป็นได้ที่ร่างกายของคุณกำลังจะบอกคุณว่ารังไข่ของคุณกำลังมีความผิดปกติอาจจะมีสาเหตุมาจากโรคมะเร็งก็เป็นได้

4 มีเลือดออกทั้งทั้งที่ไม่ใช่เลือดประจำเดือนคุณผู้หญิงอาจจะต้องสังเกตอาการอีกหนึ่งโดยสังเกตว่าหลังจากที่เรามีประจำเดือนหมดแล้วยังคงมีเลือดออกออกมาอีกหรือไม่เพราะถ้าหากมีสิ่งนี้คือสิ่งที่ผิดปกติเป็นอย่างมากซึ่งต้องรีบให้แพทย์ทำการตรวจสอบเพราะอาจจะเป็นไปได้ว่าที่มดลูกของคุณกำลังมีความผิดปกติอาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของมะเร็งที่เยื่อบุพรงมดลูกก็เป็นไปได้เช่นเดียวกัน

5 สังเกตุอาการปวดเมื่อยของร่างกายหากพบว่ามีอาการปวดนานจนเกินไปควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจรักษาอาการปวดไม่ได้เกิดจากการเป็นมะเร็งแต่เป็นสัญญาณที่กำลังบอกว่าคุณอาจกำลังจะและเป็นมะเร็งอยู่ก็ได้เช่นการปวดศีรษะอาจจะแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังเป็นมะเร็งสมองหรือปวดกระดูกอาจจะแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังเป็นมะเร็งกระดูกก็เป็นได้

 

 

สนับสนุนโดย  sexybaccarat

SMS หนึ่งในยี่ห้อบุหรี่สุดดัง

บุหรี่ที่มาแรงอย่างมากได้สักพักนึง อาศัยช่วงที่ใครๆก็โดนขึ้นราคากันหมด แต่เจ้านี้เปิดตัวในราคาที่ถูกที่สุดในตอนนั้นเลยก็ว่าได้ เรียกได้ว่ามาถูกจังหวะสุดๆ และเป็นการตีตลาดล่างอย่างแท้จริง เรียกได้ว่าเขียแบรนด์เก่าๆให้หายสาบสูญกันไปเลยทีเดียว เจ้านี้นั้นมาจากไหนก็ยังงงๆ เพราะไม่ได้อยากจะมาพูดถึงที่มาของมัน แต่จะมาพูดถึงความเป็นมัน ที่ต้องบอกเลยว่า ไม่ได้ดีเด่นอะไร นอกจากราคาที่ถูกจนคนเลือกซื้อกัน คงเดาได้แล้วละว่า คนที่เลือกซื้อกันก็ต้องเป็นพวกคนที่มีรายได้จำกัดจำเขี่ยหน่อยนะ จากชื่อแล้วก็รู้สึกหนาวๆหน่อย ตอนที่เห็นครั้งแรกเห็นเพื่อซื้อมา รู้สึกไม่อยากลองดูดเลย แต่ก็สักตัว ของขาด ฮ่าๆ

พอได้ลอง อืม ก็นะ เรียกได้ว่าบุหรี่รูปแบบคนเงินน้อยจริงๆ เริ่มอย่างแรกเลยก็ตลกที่ตัวมวนบุหรี่ก็เบี้ยวไปเบี้ยวมา บุหรี่มันค่อนข้างหลวมๆ ไม่แน่นเลย นั้นทำให้มวนกระดาษจะบี้ได้ง่ายมากๆ เวลาดูดเข้าไปนั้น ก็จะรู้สึกถึงลมที่มากมายเข้าไปในปอด ไม่มีความแน่นเลยก็ว่าได้ แต่ก็แก้ขัดไปได้ พอเทียบกับราคา ก็โอเครแหละ แล้วก็มีสองสีให้เลือก สีแดงกับเขียวตามมาตรฐาน ถือว่าดูดได้เมื่อของขาดนะ แต่ก็อยากจะบอกไว้ว่าอย่าพยายามคาดหวังอะไรไว้มากนะ เดียวจะผิดหวัง ถึงอย่างไรก็ตาม บุหรี่ตัวนี้ก็มาตีตลาดล่างได้จริงๆ แล้วก็ทำรายได้ถล่มทลายไปเยอะเลย น่าเสียดายที่อยู่ดีๆก็เริ่มหายหน้าหายตาไป คนก็เลิกดูดก็ไปเองซะงั้น อาจจะเพราะคุณภาพของมันก็เป็นได้ ถูกเกินไป คุณภาพไม่ได้ บางคนก็ไม่ได้รู้สึกว่าต้องถูกขนาดนั้นนะ เพิ่มเพียงไม่กี่บาทก็ได้ บางแบรนด์ที่รู้สึกดีกว่า

ก็เป็นอย่างที่บอกไปหลายต่อหลายครั้งแล้วว่า บุหรี่นั้นเป็นสิ่งที่เพิ่มความสุทรีย์ในการสูบ ทำให้อารมณ์ดี ผ่อนคลายได้บ้าง ดังนั้นแล้วถ้าได้สูบบุหรี่ที่สูบแล้วไม่รู้สึกถึงสิ่งเหล่านั้นที่ทำให้ดีขึ้น ก็คงต้องบอกตรงๆกันเลยว่า อย่าสูบยี่ห้อนั้นจะดีกว่า บางคนอาจจะลิ้นสูงสักหน่อย ที่ไม่ว่าดูดอะไรก็จะไม่ชอบ ต้องไปดูเฉพาะตัวดีๆเท่านั้น จริงอยู่แหละที่ไม่ว่าใครก็ตาม ได้ลองของดีกว่าก็ติดใจเป็นธรรมดา แล้วให้หันมาดูดตัวที่ถูกกว่า ก็จะเห็นความแตกต่างแล้วก็ทำให้ไม่สามารถดูดได้ อันนี้ผมก็เป็นนะ แต่ในบางสถานการณ์เชื่อว่า เราจะไม่เลือกสักเท่าไหร่ อย่างอยู่ในที่ไม่มีบุหรี่ แล้วมีแค่ยี่ห้อนี้ หรือมีเงินแค่นี้ ก็ต้องดูด

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ทางเข้า Ufabet168