Category: สุขภาพ

เลือดออกที่ช่องคลอด

เลือดออกที่ช่องคลอด ถือว่าเป็นเรื่องที่ปกติเพราะว่าปกติแล้วผู้หญิงก็จะมีเลือดออกที่บริเวณช่องคลอดประจำทุกเดือนอยู่แล้วที่เราเรียกกันว่าประจําเดือน แต่ถ้าเลือดออกที่บริเวณช่องคลอดโดยที่เราไม่เป็นประจำเดือนนั่นก็คือเป็นเรื่องที่เราควรที่จะรู้ได้ว่าผิดปกติและอาจจะเป็นปัญหาเกี่ยวกับทางด้านสุขภาพของเราและแน่นอนว่าเลือดออกทางช่องคลอดเราแบ่งเป็นอยู่สองอย่างนั่นก็คือ

  • เลือดออกที่ช่องคลอดปกติ ประจำเดือนของเราจะมาอยู่แล้วทุกเดือนซึ่งเกิดจากฮอร์โมนของเราในแต่ละเดือนจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงดังนั้นผู้หญิงก็เลยที่จะต้องมีประจำเดือนหรือเลือดไหลออกมาที่บริเวณช่องคลอดของเราเป็นเรื่องปกติอยู่แล้วซึ่งจะออกมาทุกๆวันที่ 21 ถึง 35 วันแต่ละเดือนแต่อยู่ที่แต่ละบุคคลแตกต่างกันออกไปเพราะว่าประจำเดือนมากันตั้งแต่ 3 ถึง 10 วันซึ่งก็ต้องขึ้นอยู่สุขภาพร่างกายของแต่ละคนที่แตกต่างกันออกไป
  • เลือดออกทางช่องคลอดที่ผิดปกติ อาจจะเป็นเลือดที่ออกทางช่องคลอดโดยที่เรามีเลือดไหลที่ไม่ใช่ประจำเดือนเลือดที่ออกมานั้นจะมีมากหรือมีน้อยก็อยู่ที่ปัจจัยหลายๆอย่างอย่างเช่นการที่เรามีเลือดออกระหว่างขณะที่เราตั้งครรภ์  หรือว่าจะเป็นการที่เราเลือดออกที่หลังจากเราหมดประจำเดือนหรือเข้าสู่วัยทองไปแล้วอาการที่เรามีเลือดออกในช่องคลอดถ้าเป็นเรื่องที่ผิดปกติและมีได้หลายอย่างผู้ที่มีเลือดออกโดยที่ไม่ใช่ประจำเดือนและควรที่จะเข้าทำการพบหมอเพื่อที่จะได้ทำการตรวจและเช็คร่างกายในขั้นตอนต่อไปมีดังต่อไปนี้

  อาการเลือดออกที่บริเวณช่องคลอด

  • เป็นอาการที่เรารู้สึกว่าเราปวดที่เชิงกลางและมีอาการที่ปวดอย่างรุนแรงหรือที่เรียกว่าปวดอย่างเฉียบพลัน
  • เรามีอาการเลือดออกที่ช่องคลอดเป็นจำนวนมากที่ไม่ใช่ประจำเดือนหรือว่าอาจจะเป็นประจำเดือนและมีเลือดออกที่มากกว่าและเราต้องเปลี่ยนประจำเดือนทุกๆ 2 ชั่วโมงเลยก็ว่าได้เพราะเลือดที่ออกมานั้นเยอะมาก
  • มีอาการวิงเวียนศรีษะเหมือนคนจะเป็นลมอยู่ตลอดเวลา 
  • เป็นอาการที่เลือดออกนานกว่า 1 สัปดาห์

และสาเหตุที่ทำให้เลือดนั้นออกที่บริเวณช่องคลอดโดยที่ไม่ใช่รอบเดือนของเรา ปกติแล้วเราถือว่าเป็นเรื่องที่ผิดปกติดังนั้นสาเหตุที่เลือดออกจากบริเวณช่องคลอดก็มีได้หลายกรณีเช่น

ฮอร์โมนของเราไม่สมดุลกันเพราะว่าฮอร์โมนของร่างกายผู้หญิงจะมีอยู่ 2 อย่างนั้นก็คือเอสโตรเจนและ progestin เพราะว่าทั้งสองอย่างนี้จะเป็นฮอร์โมนที่สำหรับการที่เราจะต้องมีประจำเดือนแต่ถ้าทั้งสองอย่างฮอร์โมนไม่เข้าคู่กันอาจจะทำให้เลือดออกที่บริเวณช่องคลอดของเราได้และการที่เลือดออกของบริเวณช่องคลอดที่ไม่สมดุลการก็มีอยู่ได้หลายอย่างดังต่อไปนี้

  1. เกิดจากภาวะของรังไข่ของเราเกิดทำงานที่ผิดปกติหรือเกิดเกี่ยวกับภาวะถุงน้ําในรังไข่ที่ทำให้มีไข่หลายใบ
  2. ต่อมไทรอยด์ของเรามีปัญหา
  3. ในการที่เราเริ่มกินยาคุมหรือว่าหยุดใช้ยาคุมก็อาจจะมีอาการเกี่ยวกับเลือดที่ออกทางบริเวณช่องคลอดได้ตั้งแต่ 1 ถึง 3 เดือนแรกเลยก็ว่าได้ดังนั้นการที่เรากินยาคุมที่ไม่ตรงต่อเวลาก็อาจจะทำให้เกิดอาการเลือดไหลออกมาที่บริเวณช่องคลอดได้เหมือนกันเพราะฮอร์โมนของเราไม่สมดุลกันนั่นเองรวมไปถึงยาคุมชนิดต่างๆอีกด้วย 

 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  แอพคาสิโน ได้เงินจริง

การกินสเต็กเนื้อดิบอันตรายหรือไม่

        สำหรับคนที่ชื่นชอบการกินเนื้อหรือการกินสเต็กเนื้อเชื่อว่าหลายคนคงต้องมีคำถามเกิดขึ้นในใจเพราะอย่างน้อยจากที่เราได้ศึกษาเล่าเรียนมานั้นการกินของดิบนั้นไม่ส่งผลดีต่อร่างกายสักเท่าไหร่แน่นอนว่าการกินสเต็กเนื้อดิบหรือกินเนื้อดิบโดยเอาเนื้อมาทำซาซิมิ จิ้มซอสเหมือนที่คนญี่ปุ่นกินกันนั้นก็ไม่ได้เกิดผลดีต่อร่างกายเช่นเดียวกันเพราะว่าในเนื้อวัวดิบนั้นอาจจะมีเชื้อโรคหรือสารปนเปื้อนเข้ามาก็ได้ 

        อันที่จริงไม่ใช่เพียงแค่เนื้อวัวดิบอย่างเดียวเพียงเท่านั้นเนื้อของสัตว์ทุกชนิดหากเรากินดิบก็จะส่งผลต่อร่างกายเช่นเดียวกันไม่ว่าจะเป็นเนื้อหมู     เนื้อไก่ เนื้อเหล่านี้อาจจะมีเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อราปนเข้ามาซึ่งอาจจะทำให้เรานั้นมีปัญหาเกิดอันตรายได้สำหรับเชื้อที่ปนเปื้อนเข้างานนั้น  มีได้ตั้งแต่เชื้อแบคทีเรีย salmonella    ซึ่งถ้าหากเรากินเข้าไปแล้วเกิดมีเชื้อแบคทีเรียชนิดนี้บนเปื้อนในระหว่างที่เรากินเนื้อดิบเข้าไปแล้วเราก็ปัญหาที่ตามมาของเราก็คือเราจะมีอาการเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารไม่ว่าจะเป็นอาการปวดท้องท้องเสียหรือแม้แต่อาเจียน

         เชื้อโรคต่อมาที่อาจจะเป็นเพื่อนในเนื้อดิบๆนั่นก็คือเชื้อ e.coli     ใช่แล้วค่ะเชื้อโรคชนิดนี้มักจะเป็นเพื่อนในของที่เป็นของดิบขนาดในผักอย่างเช่น ถั่วงอกดิบยังสามารถมีสาร E coli เป็นเพื่อนได้เลยดังนั้นยิ่งในเนื้อสัตว์คุณไม่ต้องคิดมากเลยว่าจะไม่มีสารชนิดบนเปื้อนและแน่นอนว่าเมื่อมีสารชนิดนี้เป็นเพื่อนก็จะส่งผลเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเช่นเดียวกันสำหรับเชื้อแบคทีเรียอีโคไลนี้จะชอบอยู่ในพื้นที่ที่มีความชื้นและเจริญเติบโตได้ดีเลยทีเดียว

          และชื่ออีกชนิดหนึ่งที่อาจจะทำให้หน้าเรากินเนื้อดิบเข้าไปแล้วเจอเชื้อชนิดนี้จะส่งผลถึงอันตรายต่อชีวิตเราได้เลือกก็คือเชื้อแบคทีเรียชนิด listeria    นับได้ว่าเป็นเชื้อแบคทีเรียที่ร้ายแรงมากที่สุดชนิดหนึ่งเลยก็ว่าได้เพราะเชื้อแบคทีเรียชนิดนี้จะเข้าไปทำลายเกี่ยวกับระบบประสาทของคนที่กินเข้าไปต่อให้เรากินเพียงเล็กน้อยเท่านั้นแต่เชื้อแบคทีเรียชนิดนี้ก็ยังสามารถที่จะทำลายระบบประสาทของเราจนถึงขนาดที่ทำให้เกิดเป็นโรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบหรือแม้แต่เป็นโรคฝีในสมองก็ได้

          เห็นไหมเขาว่าในเนื้อดิบนั้นมีความเสี่ยงอย่างมากที่จะทำให้เรานั้นได้รับเชื้อโรคและเชื้อแบคทีเรียมากมายหลายสายพันธุ์ดังนั้นทางที่ดีที่สุดในการกินเนื้อเราควรจะมีการนำเนื้อต่างๆมาปรุงให้สุกก่อนที่จะมีการรับประทานเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่อาจจะเกิดขึ้นได้จากการกินเนื้อไม่สะอาดเข้าไปและทำให้เกิดโรคต่างๆตามมามากมายได้นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    เซ็กซี่ บาคาร่า ขั้นต่ำ10บาท

การพอกหน้าด้วยผลไม้

อาจจะมีสาวๆหลายๆคนที่กำลังมองหาเกี่ยวกับการพอกหน้าหรือมาร์คหน้าด้วยวิตามินซี เพราะว่าการที่เรามาร์คหน้าด้วยวิตามินซีนั้น จะทำให้ผิวหน้าของเราดูกระจ่างใสรวมไปถึงเต่งตึง อีกทั้งยังทำให้เราอยู่ไม่แก่กว่าวัย  และด้วยเดี๋ยวนี้คนส่วนใหญ่เริ่มที่จะมาหันมาใส่ใจในเรื่องของการมาดูแลผิวหน้าของเรา

โดยเป็นการเลือกการมาร์คหน้าและนำเกี่ยวกับผลไม้มาใช้ในการมาร์คหน้า เพื่อที่จะทำให้ใบหน้าของเรามีความชุ่มชื้นและกระจ่างใสมากขึ้นนั่นเอง เพื่อที่จะหลีกเลี่ยงเกี่ยวกับสารเคมีที่อยู่ในตัวครีมที่เราใช้กันทั่วๆไป และจะเริ่มจากการที่เราใช้เกี่ยวกับผลไม้ในการมาร์คหน้าเพราะว่าจะทำให้ได้วิตามินซีที่มาก

และยังทำให้ผิวหน้าของเราดูกระจ่างใสอีกด้วยนั่นเองและในวันนี้เราเอาใจสาวๆ ด้วยการที่นำผลไม้มาช่วยในเรื่องของการมาร์คหน้าว่ามีผลไม้อะไรบ้างที่ทำให้เราสามารถนำมามาร์คหน้าและทำให้หน้าของเราดูมีความกระจ่างใสมากขึ้นนั่นเอง

     มะเขือเทศ มะเขือเทศเป็นผลไม้อย่างหนึ่งที่มีวิตามินซีที่สูงและการที่เรารู้กันอยู่แล้วว่ามะเขือเทศนั้นสามารถทำให้ผิวพรรณของเราดูเปล่งปลั่ง ขาวใสได้ในพริบตา  เพียงเราเริ่มจากการรับประทาน หรือว่าเราจะเลือกเกี่ยวกับการที่มีการคั้นน้ำแบบสำเร็จรูปนำมาวางจำหน่ายตามท้องตลาดทั่วไปนั้นก็สามารถที่จะนำมารับประทานได้นั่นเองเพื่อที่  จะเป็นการช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวอีกด้วยนะ

การที่เรานำมะเขือเทศมาพอกที่หน้าของเราก็จะช่วยให้ผิวพรรณของเราดูกระจ่างใสมากยิ่งขึ้นโดยวิธีการที่เรานำน้ำมะเขือเทศมาประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ  ช้อนโต๊ะจาก ช้อนโต๊ะจากนั้นก็ผสมด้วยน้ำมะนาวสดซัก 2 นิยมจากนั้นเราก็นำสำลีมาชุบที่เราถามทั้งมะเขือเทศและมะนาวเอามาทาบริเวณผิวหน้าที่เราต้องการจากนั้นก็ทิ้งเอาไว้สัก 15 นาที

แล้วเราก็ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นเพื่อทำการล้าง สิ่งที่เรามาร์คพอกหน้าไว้เมื่อตะกี้นั่นเองและเมื่อเราล้างออกมาเราจะเห็นผลทันทีว่าผิวพรรณของเราดูเปล่งปลั่ง และยังดูผิวอมชมพูอีกด้วยเพราะเนื่องจากมะเขือเทศนั่นเอง

          Apple   เป็นผลไม้ที่หาได้ง่ายมากตามท้องตลาดทั่วไปนั่นเองเพราะใน Apple นั้นมีสารแพคตินที่ช่วยในการทำเล็บแข็งแรงและยังมีวิตามินซีด้วยนอกจากแอปเปิ้ลที่มีผลไม้พี่บุคคลทั่วๆไปชื่นชอบและนิยมกินกันนั่นเอง  วิธีการที่เรานำแอปเปิ้ลมาพอกหน้าโดยการระงับ Apple มา 1 ลูกโดยที่ไม่ต้องปอกเปลือกจากนั้นก็ทำการหั่นให้เป็นชิ้นแล้ว

ก็เอาไปปั่นให้ละเอียดโดยมีน้ำผึ้งแท้ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะผสมลงไปในนั้นด้วยจากนั้นเราก็ปั่นให้ละเอียดจนเข้ากันแล้วก็นำมาพอกหน้าโดยที่เราเว้นบริเวณ เว้นรอบดวงตาเอาไว้ด้วย เราควรที่จะพอกเอาไว้ประมาณซัก 15-20 นาที ข้อดีของการที่เราใช้ Apple ในการพอกหน้าคือการที่แอปเปิ้ลจะดูดสิ่งสารตกค้างหรือว่าสิ่งที่เกาะอยู่บริเวณใบหน้าของเราที่สกปรกออกพร้อมกับทำให้สภาพผิวของเราดูกระจ่างใส

ช่วยลดเลือนริ้วรอยจุดด่างดำ ส่วนน้ำผึ้งก็ทำให้ผิวเรียบเนียนมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    www.ufabet.com ช่องทางเข้าเว็ปพนัน

เทคนิคช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร่งด่วน

อยากผอมเร็วหรือลดน้ำหนักได้ดั่งใจ นั้นไม่ใช่เรื่องยากเกินเอื้อมหรอกนะ หากเพื่อนๆ หรือสาวๆ คนไหนที่ต้องการลดน้ำหนักเร่งด่วน แบบถูกวิธีไม่โยโย่และไม่เสียสุขภาพแล้วละก็ วันนี้เรามีเทคนิคดีๆ มาแนะนำให้ได้เร็วและไม่เป็นอันตรายมาฝากกันด้วยนะ แถมไม่ทำให้ระบบเผาผลาญพังด้วยละ

หันมากินข้าวเช้าให้ได้

เพื่อนๆ ที่อยากลดน้ำหนักและชอบไม่กินอาหารเช้า นั้นเป็นวิธีที่ผิดมากๆ เลยนะ เพราะว่าการที่ข้ามหรืออดมื้อเช้านั้น จะทำให้เพื่อนๆ หิวมากขึ้นในมื้อถัดไป และที่สำคัญหากเพื่อนๆ กินมื้อเช้า จะช่วยให้ร่างกายทำงานดีอีกด้วย

เน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น

การกินโปรตีนให้มากขึ้นในช่วงลดน้ำหนัก จะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น เพราะว่ามันทำให้อิ่มท้องและลดการกินอาหารจุกจิกได้ดี แถมมีแคลอรี่ไม่เยอะ และย่อยง่ายอีกด้วย

มีมื้อว่างระหว่างวัน สัก 2 มื้อ

การลดน้ำหนักที่ดีต้องมีมื้อว่าง 2 มื้อเพื่อช่วยลดการหิวระหว่างวันและลดการอยากของหวานหรือขนมจุกจิกในช่วงบ่ายได้เป็นอย่างดี ลองมื้อว่างเป็นผลไม้ หรือ ถั่วดูสิ

กินอาหารเย็นที่แคลอรี่ต่ำ

มื้อเย็นเป็นมื้อที่ควรจะกินอย่างระวัง เพราะเรากำลังจะเข้านอนดังนั้น ควรเลือกกินอาหารแคลอรี่ต่ำ และ กินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยหรืองดไปเลย

ลดการกินรสจัด

การกินอาหารที่รสเค็มจัด หรือเครื่องปรุงเยอะๆจะทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมเป็นจำนวนมากและทำให้ร่างกายเราบวมน้ำได้ง่ายและลดน้ำหนักยากขึ้นด้วยนะ 

ลดการกินน้ำตาล 

เพื่อนๆควรจะลดการกินน้ำตาล หรือ ของหวาน เพราะอาหารเหล่านี้ให้แคลอรี่สูงและมีโอกาสสะสมเป็นไขมันในร่างกายได้ง่าย และมันทำให้เพื่อนๆ อ้วนลงพุงได้ง่าย

ลดของมัน ของทอด

การลดน้ำหนักที่ดี ควรลดของมัน ของที่ติดไขมัน หรือ ของทอด ต่างๆ เพราะว่าอาหารเหล่านี้ถึงอร่อยแต่ไม่มีประโยชน์ แถมทำให้ร่างกายได้รับแคลอรี่สูงและไขมันโดยตรง

กินผักในทุกๆมื้อ

กินผักให้มากๆ เพื่อเพิ่มไฟเบอร์ให้กับร่างกายในช่วงลดน้ำหนัก เพราะมันจะทให้ระบบการย่อยและขับถ่ายเพื่อนๆดีขึ้น 

ออกกำลังกาย

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักคงหนีไม่พ้นการออกกำลังกายหรอก เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เพื่อนๆลดไขมันได้เร็วขึ้น

ดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ

การดื่มน้ำและการพักผ่อนมีผลต่อการลดน้ำหนักด้วยนะ เพราะฉะนั้น ควรดื่มน้ำให้เพียงพอและนอนให้เพียงพอเช่นกัน

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    UFABET168

ทริค ลดความอ้วน ที่จะช่วยทำให้น้ำหนักลงกันจ้า 

มีหลายๆคนที่อยากจะลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะทำยังไงดี พยายามกินดีก็แล้ว ออกกำลังกายมาบ้างแล้ว แต่มันต้องใช้เวลานานแค่ไหนกันนะ ถึงจะเห็นผล หรือที่ผ่านมาเราทำอะไรผิดไป… เพื่อนๆไม่ต้องคิดเยอะแบบนั้นหรอกการลดน้ำหนักมันไม่ได้ยากขนาดนั้น การที่เพื่อนๆ เลือกกินดีและออกกำลังกายนั้นหมายถึงเพื่อนๆมาถูกทางแล้ว…และวันนี้เองเราก็มีทริคเพิ่มเติมในการช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ง่ายและลงเร็วขึ้นมาฝากกันจ้า

เริ่มแรกเลย ที่จะช่วยทำให้เรามีแรงใจในการลดน้ำหนักนั้นก็คือ แรงบันดาลใจนั้นเอง ลองหารุปสาวๆที่เราชอบ มาเป็นแรงบันดาลใจว่าเราจะมีหุ่นแบบนี่ให้ได้ แปะมันไว้ที่หน้ากระจกได้เลย ดูเค้าเป้นแรงบันดาลใจในการที่จะมีหุ่นดีแบบเค้า และให้กำลังใจตัวเอง เชื่อว่าเราจะทำมันได้

เลิกนิสัยตามใจปาก หรือ ตามใจตัวเอง การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักสิ่งที่จำเป้นมากคือการตามใจปากหรือตามใจตัวเอง เพราะถึงเพื่อนๆบอกว่ากินดีแล้วออกกำลังกายดีแล้ว แต่สุดท้ายเผลอตรามใจปากหรือตามใจตัวเองก็เท่ากับว่าลดน้ำหนักแล้วอยู่ที่เดิมเลย เพราะมันไม่ลงหรอกถ้ายังกินตามใจปากแบบนั้น  ทางที่ดี ถ้าเพื่อนรู้สึกเครียดเกินไปกับการลดน้ำหนักมาสักระยะเวลา แนะนำว่าให้มี Cheat Meal บ้างจะได้ไม่เครียดจนเกินไปนะ 

เริ่มมื้อเช้าอย่างราชา คำนี้หลายคนคงได้ยิน ใช่แล้วถูกต้องแล้วที่เพื่อนจะต้องกินมื้อเช้าอย่างราชา เพราะการที่กินมื้อเช้าซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดนั้น จะช่วยกระตุ้นระบบต่างๆให้กับร่างกายตัวเอง เพียงแค่เพื่อนๆต้องเลือกอาหารที่ดีนั้นเอง อย่าง ข้าวกล้อง อกไก่ ไข่ต้ม กินคู่กับกาแฟดำสักแก้ว แค่นี้ก็เริ่มวันใหม่ได้อย่างสบายแล้วละ

อย่าปล่อยให้ร่างกายหิวเกินไป การที่เพื่อนๆปล่อยให้ร่างกายหิวก่อนไป ไม่ว่าจะเกิดจากการกินน้อยเกินไป หรือ ข้ามมื้อไป นั้นไม่ใช่เรื่องดี เพราะการที่ปล่อยให้ร่างกายหิวเกินไปจะส่งผลเสียที่จะทำให้มื้อถัดๆไปเราไม่สามารถควบคุมการกินได้ ทางที่ดีก็แค่ หาของว่างกิน แต่ต้องเป็นของว่างที่มีประโยชน์นะ 

หากีฬาหรือกิจกรรมที่เราชอบ อันนี้แล้วแต่ความชอบของเพื่อนๆเลย แค่หลักๆของการทำข้อนี้ก็เพื่อให้เพื่อนๆได้มีการออกกำลังกายในสิ่งที่ชอบ หรือ กิจกรรมที่เราเอนจอยก็เท่านั้นเอง มันจะเป็นการเผาผลาญที่ดีและยาวนานเพราะมันเกิดจากสิ่งที่เราชอบมันนั้นเอง

ทริคง่ายๆที่จะช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักลงได้และเห็นผล ไม่เชื่อลองไปทำตามดูสิ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ufabet

ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร

“ทำไมปวดหลัง ปวดคอจังนะ” คำถามเหล่านี้เคยเกิดขึ้นกับคุณหรือไม่ ถ้าใช่คุณต้องถามตัวเองกลับว่า คุณนั่งทำงานหรือนั่งนานเกินไปหรือเปล่า เพราะถ้าใช่ปัญหาเหล่านี้ก็อาจจะเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ และทำให้คุณใช้ชีวิตลำบากมาก ไม่ว่าจะทำอะไรก็จะมีอาการปวดหลัง ปวดคอไปหมด หรือเรียกง่ายๆว่า “ออฟฟิศซินโดรม”

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นอาการอย่างหนึ่งที่มักเกิดขึ้นในหมู่พนักงานออฟฟิศ เนื่องจากมีการทำงานในลักษณะที่ต้องนั่งจ้องหน้าคอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน รวมไปถึงนั่งทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยท่าทางเดิมเป็นเวลานานด้วย และจากลักษณะการทำงานในรูปแบบนั้นเองจึงเป็นสาเหตุให้เกิดอาการเจ็บปวดต่างๆรวมไปถึงอาจเกิดเป็นโรคตามมาได้ เช่น โรคเกี่ยวกับกระดูกและกล้ามเนื้อ ระบบย่อยอาหาร นัยน์ตาและการมองเห็น เป็นต้น

ซึ่งอาการเจ็บปวดที่เรามักเห็นกันบ่อยๆเลยคืออาการเจ็บปวดในระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ อย่างอาการปวดตึงบริเวณหลัง คอและบ่า ในบางคนอาจปวดร้าวไปถึงบริเวณศีรษะ หรือมีอาการชาที่บริเวณแขน สิ่งเหล่านี้อาจเกิดจากลักษณะหรือพฤติกรรมในการทำงาน  ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานผิดท่าผิดวิธี นั่งก้มคอ หรือนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ โดยไม่มีการเปลี่ยนท่าทางเลย

อาการ 

1.มีอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณใดบริเวณหนึ่ง ร่างกาย เช่น หลัง คอ บ่า ไหล่ สะบัก มีอาการปวดไปทุกบริเวณไม่สามารถบอกตำแหน่งได้ชัดเจนว่าปวดบริเวณใด โดยส่วนมากมักจะมีอาการปวดไม่รุนแรง แต่ก็สร้างความรำคาญได้ บางรายถ้าสะสมมากๆอาจจะเพิ่มความรุนแรงของอาการปวดได้ 

2.บางรายมีอาการเหน็บชา เย็นวูบๆ ขนลุก และมีเหงื่อออกบริเวณที่ปวด หรืออาจมีอาการหูอื้อ ตาพร่ามัวร่วมด้วย 

  1. หากในบางรายมีการกดทับเส้นประสาทจะทำให้มีอาการชาไปตั้งแต่บริเวณแขนไปจนถึงมือ ทำให้มีอาการอ่อนแรงด้วย 

วิธีการรักษา 

1.ยืดกล้ามเนื้อให้ถูกวิธีด้วยตัวเอง 

2.รักษาโดยการทำกายภาพบำบัด 

  1. ประคบน้ำอุ่น หรือแช่น้ำอุ่น 

4.รับประทานยา หรือทายา

5.นวดแผนไทย

6.ฝังเข็ม

7.รับการรักษาจากสถานพยาบาลที่ให้บริการในผู้มีอาการออฟฟิศซินโดรมโดยเฉพาะ

8.การรักษากับแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูที่มีความเชี่ยวชาญในการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ

การป้องกัน 

1.หมั่นออกกำลังกายโดยหาท่าออกำลังกายที่เหมาะสมกับอาการ ที่สำคัญก่อนและหลังการออกกำลังกายควรยืดกล้ามเนื้อยืดเส้นทุกครั้ง เพื่อให้เกิดความยืดหยุ่นของร่างกาย 

2.ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในการนั่งทำงาน เช่น การปรับระดับคอมพิวเตอร์ให้พอดีกับสายตา ไม่ให้สูงหรือต่ำจนเกินไป การปรับระดับเก้าอี้และโต๊ะ ให้สามารถนั่งทำงานได้สบาย ไม่ต้องก้มๆเงยๆ 

3.ปรับเปลี่ยนลักษณะหรือพฤติกรรมการใช้กล้ามเนื้อ เช่น เปลี่ยนท่าในการนั่งทำงานทุกๆชั่วโมง รหือระหว่างทำงานมีการยืดกล้ามเนื้อยืดเส้นบ้าง 

ออฟฟิศซินโดรมนั้นไม่ได้เกิดแค่ในกลุ่มพนักงานออฟฟิศเท่านั้น แต่เกิดได้ขึ้นกับทุกคนที่มีลักษณะหรือพฤติกรรมคล้ายกับพนักงานออฟฟิศ ดังนั้นหากต้องนั่งเป็นเวลานานๆก็ควรเปลี่ยนท่าทางบ้าง หรือปรับระดับโต๊ะ เก้าอี้ จะได้ไม่ต้องมีอาการออฟฟิศซินโดรมตามมาทีหลังให้รำคาญใจ 

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  sexybaccarat

การล้างสารตกค้างลดสารตกค้างที่อยู่ตามผักและผลไม้

เราไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้เลยเกี่ยวกับการล้างผักหรือว่าผลไม้ของเรานั่นเอง เพราะว่าเรามีความจำเป็นในการที่เราต้องล้างสารตกค้างที่อยู่ตามผักหรือว่าผลไม้นั่นเองเพราะว่าจะเป็นการที่จะทำให้เป็นสารที่ตกค้างที่อยู่ตามร่างกายของเรานั้นและทำให้เราเกิดเป็นโรคต่างได้นั่นเอง  และวิธีที่เราควรที่จะเอามาล้างเป็นวิธีในการช่วยเราได้อย่างเยอะเลยนั่นเอง  อย่างน้อยก็สามารถที่จะล้างสารตกค้างได้บ้าง  

  • การล้างด้วยน้ำมะนาว และเกลือ  การที่เราเอาทั้งสองอย่างมารวมกันเพื่อที่จะเป็นการล้างสารตกค้างที่อยู่ตามผักหรือว่าผลไม้ได้นั่นเอง โดยเป็นการที่เราเตรียมน้ำเอาไว้ที่จะล้างผักหรือว่าผลไม้เราเอาเกลือใส่ลงไปในน้ำสักครึ่งช้อนโต๊ะจากนั้นเราก็บีบน้ำมะนาวไปสักครึ่งลูกจากนั้นเราก็นำผักหรือว่าผลไม้มาแช่ทิ้งเอาไว้และเรา 10 นาทีจากนั้นเราก็นำมาล้างน้ำเปล่าอีกครั้งเพียงเท่านี้เราก็ยังเป็นการล้างสารตกค้างได้แล้ว  
  • การล้างด้วยด่าทัพทิม เมื่อเราต้องการที่จะล้างผักด้วยด่างทับทิมเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าสามารถที่จะหาซื้อได้ตามท้องตลาดนั่นเอง  เพราะว่าการล้างผักหรือว่าผลไม้นั้นเป็นการที่จะช่วยให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวนานขึ้นนั่นเอง เพราะว่าเราไม่ตายก่อนที่จะเจอสารตกค้างที่อยู่ในร่างกายของเรานั่นเอง  เป็นการที่เราเตรียมน้ำเอาไว้จากนั้นเราเทด่างทับทิมใส่ลงไปนิดหน่อย  จากนั้นเราก็เอาผักหรือว่าผลไม้นำมาแช่  ทิ้งเอาไว้สัก 10-15 นาทีจากนั้นก็ล้างออกด้วยเปล่าอีกครั้งเพื่อที่จะเป็นการล้างสารตกค้างได้นั่นเอง 
  • การที่เราล้างด้วยน้ำเกลือ  อย่างเช่นเราเอาผักมาแช่น้ำน้ำด้วยน้ำเกลือจากนั้นเราก็ปล่อยทิ้งเอาไว้สัก10-15 นาทีจากนั้นเราก็ล้างด้วยน้ำเปล่าอีกรอบ  และเมื่อล้างเสร็จเราก็เอาเข้าตู้เก็บนั่นเองอย่างน้อยการที่เราล้างสารตกค้างออกเป็นการที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นนั่นเอง  ไม่เสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรค  หรือว่าได้รับสารตกค้างที่เรากินเข้าไปนั่นเอง  
  • การที่เราล้างด้วยน้ำเปล่าจากนั้นเราก็เลือกวิธีการในการปอกเปลือกนั่นเองเป็นวิธีที่ช่วยให้เราไม่เจอสารตกค้างที่อยู่ตามเปลือกนั่นเอง  อย่างเช่น ฝรั่ง  องุ่น แอปเปิ้ลนั่นเองที่เราสามารถที่จะปอกเปลือกออกได้นั่นเอง  และในวิธีนี้เราเชื่อว่าส่วนใหญ่ก็เลือกวิธีนี้นั้นเอง  เพราะว่าเป็นการที่เราปอกเปลือกออกนั่นเอง  และเราก็สามารถที่จะกินได้เลยโดยมที่เราไม่ต้องต้องมาแช่น้ำนั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เวปยูฟ่าเบท

ยาคุมฉุกเฉินใช้งานอย่างไร

ในเรื่องของการที่เรากินยาคุมฉุกเฉินนั้นอาจจะเกิดมาจากการที่เรายังไม่พร้อมเกี่ยวกับเรื่องของกานตั้งครรภ์เพราะว่าการที่เราจะตั้งครรภ์ในช่วงที่เรารู้สึกว่าเรายังไม่พร้อมนั้นเป็นเรื่องที่ทำให้เรารู้สึกว่าไม่ดีอย่างแน่นอน  แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เราการที่เรามีเพศสัมพันธ์ในช่วงที่เราเป็นวัยรุ่นและเป็นเรื่องที่ยังไม่พร้อมกับการที่จะมีลูกนั้นการที่เราจะยาคุมเป็นเรื่องที่จะทำให้เป็นทางออกที่ดีที่สุดนั่นเอง  เพราะว่าการที่เรากินยาคุมเป็นเครื่องหมายของการที่จะไม่พร้อมในการมีลูก  

ดังนั้นเรื่องยาคุมฉุกเฉินที่เราเคยได้ยินจึงเป็นเรื่องที่เราควรที่จะกินเพราะว่าการกินยาคุมฉุกเฉินนั้นสามารถกินในแค่ชั่วแค่แปบเดี่ยวเพราะว่าหลังจากที่เรามีเพศสัมพันธ์เราก็กินเลยแต่ว่าไม่ควรที่จะห่างจากการที่มีเพศสัมพันธ์อย่างน้อยสองชั่วโมง  และหลังจากที่เรากินเม็ดแรกเข้าไปนั้นเราก็ไม่ห่างจากการที่จะกินเม็ดที่สองสองชั่วโมงนั่นเอง  

     ในการที่เราจะกินยาคุมนั้นไม่ควรที่จะกินเกินสามวันเป็นเวลาที่ติดต่อกันนั่นเอง  และไม่ควรที่จะกินติดต่อกันสองแผงต่อวัน เพราะว่าอาจจะส่งผลในเรื่องของการสืบพันธ์ในการที่จะสร้างฮอร์โมนนั่นเอง   

         เคยมีโฆษณาเกี่ยวกับเรื่องของยาคุมนั่นเองเพราะว่าการที่เราเป็นวัยรุ่นแล้วยังไม่พร้อมนั้นเราควรที่จะยืดอกพกถุงยางเพราะว่าเป็นเรื่องที่ป้องกันเกี่ยวกับเรื่องการที่จะมีเพศสัมพันธ์ และป้องกันการติดเชื้อหรือว่าจะเป็นการป้องกันเรื่องการตั้งครรภ์นั้นด้วยนั่นเอง ดังนั้นเราก็ควรที่จะพกถุงยางเมื่อเรามีเพศสัมพันธ์นั่นเอง   

   แต่ว่าเราไม่รู้ว่าจะเป็นเรื่องที่ป้องกันหรือว่าเสริมสร้างให้วัยรุ่นมีเพศสัมพันธ์กันนั่นเอง ดังนั้นเรื่องนี้เราต้องใช้ความคิดนั้นเป็นเครื่องมือในการตัดสินใจ    เพราะว่าในบางครั้งก็เป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าการที่เรารู้ตัวว่าเรายังไม่พร้อมเราก็ควรที่จะป้องกัน  ในการใส่ถุงยางเป็นเรื่องที่ไม่ใช่หน้าอาย  เพราะว่าเราก็ไม่รู้ว่าผู้หญิงที่มานอนกับเราเป็นคนแรกของเราหรือเปล่าหรือว่าเคยมีเพศสัมพันธ์กับคนอื่นมาแล้วนั่นเอง  และอาจจะเป็นการนำเชื้อมาติดสู่ตัวเราด้วยนั่นเอง  ดังนั้นการที่เราใส่ถุงยางเป็นเรื่องที่เราควรที่จะใส่ใจในการรักษาสุขภาพของเรานั่นเอง  

     ส่วนผู้หญิงนั้นก็ควรที่จะรู้ว่าการที่เราไม่พร้อมนั้นก็ควรที่จะให้ผู้ชายใส่ถุงยางก่อน  และเราก็ต้องมีการระมัดระวังด้วย  หรือว่าเรานั้นจะเป็นการกินยาคุมนั้นเป็นเรื่องที่เราควรที่จะกินด้วยเพื่อเป็นการป้องกันเกี่ยวกับการตั้งท้องนั่นเอง  

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  aesexy

อาการนอนตกหมอน

เมื่อเรานั้นเกิดอาการที่เราปวดคอระหว่างที่เราตื่นนอนมานั่นเองเพราะว่าอาการที่เราปวดคอเป็นเรื่องที่ทำให้เรานั้นรู้สึกว่าทรมานอย่างมากเพราะว่าเราไม่สามารถที่จะหันคอหรือว่าทำอะไรได้อย่างปกติเพราะว่าจะเกิดอาการที่ทำให้เรารู้สึกว่าเจ็บอย่างแน่นอนเพราะว่าเกิดจากการที่เราเกร็งระหว่างต้นคอและทำให้เรารู้สึกว่าไม่สามารถที่จะทำอะไรได้

และเวลาที่เราต้องไปทำงานเราต้องเจอกับงานที่เราต้องก้มคอลงก็ทำให้อาการที่เราปวดนั้นเกิดเป็นมากขึ้นเพราะว่าอาการที่เรานอนตกหมอนไม่สามารถที่จะหายได้เพียงแปบเดียวแต่ว่าเรานั้นต้องใช้เวลาที่นานพอสมควร 

 

   เพราะว่าเวลาที่เรานอนแล้วเรารู้สึกว่าเมื่อเราตื่นเช้ามาแล้วเราไม่ได้นอนบนหมอนอย่างที่เรานั้นเคยนอนเป็นการที่เรานอนตะแคงหรือว่าตกหมอนไปเลย  พอเรารู้สึกว่าเราจะลุกขึ้นไปอาบน้ำเราก็มีอาการเจ็บที่ต้นคอของเราแล้ว  การที่เรานอนไม่หลับเป็นส่วนหนึ่งในการที่ทำให้เรารู้สึกว่าเรานอนตกหมอนหรือว่าอาการที่ปวดที่ต้นคอนั่นเอง 

อาการเหล่านี้สามารถที่จะเป็นได้เพราะว่าอาการที่เรานอนไม่หลับหรือว่าเรานอนหลับไม่สนิทเป็นเรื่องที่ทำให้สมองของเรานั้นเกิดการทำงานตลอดเวลาจนทำให้อาการที่เราต้องใช้สมองตลอดจนทำให้เรารู้สึกว่าเรานอนไม่หลับมาหลายคืนก็มีผลที่ทำให้เราเกิดอาการนอนตกหมอนได้เหมือนกัน

  ในการที่เราใช้หมอนที่สูงเกินไปนั้นเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เราเกิดอาการตกหมอนเพราะว่าการที่เรานอนตกหมอนเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการนอนเพราะว่าการที่เรานอนเปลี่ยนท่าแบบกะทันหันเป็นเรื่องที่ทำให้เรานั้นเกิดอาการปวดที่บริเวณต้นคอได้  เพราะว่าการที่เรานอนในท่าตะแคงแล้วเปลี่ยนท่ามาเป็นนอนคว่านั้นก็สามารถที่จะทำให้เกิดอาการที่เราปวดได้เหมือนกันเพราะว่าอาการที่เราปวดจะส่งผลทันทีเมื่อเราหันผิดท่า 

   ในส่วนของการที่เรานั่นหลับนั้นก็ทำให้เราเกิดอาการปวดคอได้เพราะว่าการที่เรานั่งหลับนั้นคอของเราต้องตก และการที่เรานั่งคอตกเป็นเรื่องเรื่องที่ทำให้เรานั้นรู้สึกว่านั่งหลับเป็นเวลาที่นานก็ทำให้เราเกิดอาการปวดคอได้เหมือนกัน  ดังนั้นเรารู้ตัวว่าเรานั้นไม่ควรที่จะนอนหลับในท่านั่ง เพราะว่าอาการที่เรานั่งหลับสามารถที่จะเป็นเวลาที่นานก็อาจจะทำให้เรารู้สึกว่าปวดคอได้เหมือนกัน

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    www.ufabet.com เริ่มเดิมพัน

ความรู้พื้นฐาน ของคนที่กำลังจะลดน้ำหนัก ให้ถูกต้องและทำได้ 

การที่หลายๆ คนพยายามลดน้ำหนักมาตลอดชีวิต ทั้งที่สำเร็จและไม่สำเร็จนั้น เพราะมีหลายๆ คนเลยที่โฟกัสไม่ถูกจุด คนเหล่านั้น เพียงแค่ มองตัวเลขที่ตาชั่งเท่านั้น และไม่ได้ดูเลยว่าจริงๆแล้วร่างกายเปลี่ยนไปหรือไม่ วันนี้เราเลยเอาข้อมูลหรือความรุ้พื้นฐานมาฝากเพื่อนๆ กัน จะได้รู้ว่าการลดน้ำหนักที่ดีและถูกต้องทำอย่างไร เพื่อนๆ จะได้ลดน้ำหนักได้

อย่าโฟกัสที่ตัวเลขบนตาชั่ง เพื่อนๆหลายคนที่เคยลดน้ำหนักมาแล้วรู้สึกว่าคุมอาหารแล้ว ทำไมน้ำหนักไม่ลงเลย ในความเป็นจริงแล้ว เพื่อนๆ ไม่ต้องสนใจตัวเลขบนตาชั่งขนาดนั้นหรอก สิ่งที่ถูกต้องคือเพื่อนๆ ต้องโฟกัสที่สัดส่วนรูปร่างที่เปลี่ยนไปต่างหาก 

การลดน้ำหนัก ไม่ใช่การลดน้ำหนักจากตัวเลข แต่จริงๆแล้ว คือการลดไขมันสะสมในร่างกาย เพราะเราจะมีหุ่นเพรียว ผอมได้ คือการที่เราเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายเราออกไปต่างหากละ ดังนั้นการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ต้องลดไขมันให้ได้ ไม่ใช่ลดตัวเลขบนน่ำหนักเท่านั้น

ใครที่คิดว่ากล้ามเนื้อไม่สำคัญ คือ คิดผิดมากๆๆ การที่เพื่อนๆ จะลงน้ำหนักได้เร็วและยังยืนนั้นจำเป็นจะต้องเผาผลาญไขมัน และมีกล้ามเนื้อนั้นเอง เพราะการที่เพื่อนๆ มีกล้ามเนื้อจะทำให้ร่างกายดูกระชับไม่ห้อย และที่สำคัญการที่เพื่อนๆ มีกล้ามเนื้อเยอะจะทำให้เราเหมือนมีเตาเผาติดตัวตลอดเวลาด้วยนะ เพราะกล้ามเนื้อจะเป็นตัวกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดีทีเดียว 

อาหารที่ดีมีประโยชน์ มีผลกับร่างกายเรามากๆ โดยเฉพาะในการลดน้ำหนักหรือ ลดความอ้วน ของเพื่อนๆ นั้นเอง เพราะว่าการที่เราเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะช่วยทำให้ ร่างกายของเราไม่ต้องไปสะสมไขมันใหม่และปรับสมดุลร่างกายใหม่ ไม่ว่าจะเป็นเลือดที่สะอาดขึ้น หรือ ระบบการย่อย หรือ ระบบขับถ่าย ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนไม่ติดมัน ไขมันดี ผักและผลไม้ให้หลากหลายนะ จะช่วยให้ลดน้ำหนักเพื่อนๆทำได้ง่ายขึ้นเพราะร่างกายไม่ได้สะสมไขมันใหม่ๆ

ออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง การออกกำลังกายมากเกินไป ไม่ได้ทำให้เราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นหรอกนะ มีแต่จะทำให้ร่างกายเราบาดเจ็บ และอ่อนเพลียนั้นเอง เพราะฉะนั้นทางที่ดีการออกกำลังกายที่ดี เพื่อนๆ ก็ควนจะมีวันที่ร่างกายพักด้วยนะ เพราะหากไม่พัก ร่างกายก็ไม่พร้อมที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเอง แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรออกกำลังกาย คาร์ดิโอ สัก 2 วัน และ ออกแบบเวทเทรนนิ่ง สัก 3 วัน ส่วนวันอื่นๆ อาจจะออกน้อยๆ แบบเดินเร็ว หรือ พักไปเลยก็ได้ เพราะถ้าจะลดน้ำหนักได้เร็วและดี ร่างกายต้องแข็งแรงนะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เซ๊กซี่บาคาร่าเกมส์66