Category: สุขภาพ

มาเป็นคนรักสุขภาพและดูแลให้ถูกวิธีกันดีกว่า

ซึ่งมีหลายๆคนที่ตั้งเป้าหมายเอาไว้เพื่อดูแลสุขภาพ อย่างไรกัน

ซึ่งก็ยังไม่ได้เริ่มลงมือทำอะไรเลย และไม่ว่าจะเป็นวิธีลดน้ำหนัก หรือการงาน ซึ่งหลายๆคนนั้นต่างก็ตั้งเป้าหมายเอาไว้เพื่อจะไปเที่ยวนู่นเที่ยวนี่ แล้วก็ต้องเก็บเงินให้ได้อย่างที่คิดเอาไว้  และก็ยังไม่สามารถทำได้เลย ได้แต่คิดและก็ไม่เคยที่จะลงมือทำมันได้เลยและแบบนี้เราจะลงมือทำได้สำเร็จเมื่อไร ซึ่งวันนี้เรามีวิธีแนะนำการดูแลสุขภาพมาฝากด้วยเช่นกัน

สำหรับการกินนั้นสำคัญอย่างไร ซึ่งสำคัญเราควรใส่ใจในการเลือกอาหารในการรับประทานก่อนและถ้าในการกินอาหารนั้นมีคุณค่าและดีคุณจะได้รับคุณค่าทางอาหารที่มีประโยชน์แล้วถ้าคุณรับประทานอาหารที่ไม่ดีนั้นทางด้านสุขภาพของคุณนั้นก็สามารถแย่ลงได้ในเวลาต่อไปและสำหรับท่านที่รับประทานอาหารที่ดีนั้นมันก็จะส่งผลที่ดีสำหรับด้านสุขภาพของคุณเอง

ซึ่งในเวลาทำงานนั้นมันจะทำให้ด้านระบบเผาผลานของคุณเองดีขึ้นด้วยเช่นกันและถ้าเรารับประทานแบบไม่เลือกและไม่ได้ใส่ใจด้านสุขภาพ ซึ่งมันจะมีผลต่อระบบในการทำงานที่สำคัญของร่างกายและจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นดูแย่ลงและหลักการรับประทานนั้นซึ่งก็เหมือนกับสิ่งที่เรานั้นเคยเรียนมาเลยแหล่ะ ซึ่งเรานั้นควรกินอาหารหลากหลายให้ครบ 5 หมู่และไม่รับประทานของหวานแล้วน้ำอัดลม

สิ่งสำคัญต้องพักผ่อนให้สม่ำเสมอ และเข้านอนให้เร็วขึ้น  คนเราอย่างน้อยต้องพักผ่อนให้ครบแปดชั่วโมงด้วยกันถึงจะเป็นการพักผ่อนที่ดีสำหรับการพักผ่อน 

ซึ่งมันสามารถทำร่างกายของเรานั้นเวลาตื่นเช้าขึ้นมาจะสดชื่นและอามรณ์ดีในยามเช้าและถ้าเรานั้นพักผ่อนครบแปดชั่วโมงและถ้าหากคุณพักผ่อนไม่เป็นเวลาแล้วละก็เวลาคุณตื่นเช้ามาก็ไม่ค่อยจะสดชื่นสักเท่าไรซึ่งคุณเองก็ควรแบ่งเวลานอนพักผ่อนให้เป็นเวลาซึ่งเวลาประมานตีหนึ่งหรือตีสามนั้นเป็นเวลาของระบบเผาผลานของร่างกาย

ซึ่งจะเข้าไปซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอและสิ่งสำคัญเราควรจัดเวลาหรือแบ่งเวลานอนและในช่วงเวลาของตีหนึ่งหรือตีสามนั้นสามารถทำให้เราหน้าอ่อนวัยลงอีกหนึ่งสำคัญควรไปตรวจสุขภาพประจำปีในการตรวจนั้นทำให้เรานั้นสามารถรู้ข้างต้นได้เลยว่าเราจะเกิดโรคอะไรบ้างควรเลือกอาหารที่สามารถดูแลสุขภาพเราและหลีกเลี่ยงของที่ทำให้สุขภาพเราแย่ลง

สำหรับตรวจสุขภาพนั้นจำเป็นต้องตรวจให้ครบทุกปีซึ่งเรานั้นสามารถรู้เท่าทันกับโรคต่างๆที่จะเกิดขึ้นได้ข้างหน้าและเรารู้ก่อนว่าเรานั้นจะเกิดโรคอะไรคุณเองก็สามารถแก้ไขได้ทันทีตั้งแต่เนิ่นๆ 

 

 

สนับสนุนเรื่องราวเหล่านี้ด้วยเว็บ ole777

การลดน้ำหนักเพื่อให้เรานั้นได้มีสุขภาพที่ดีขึ้น 

ใช่ค่ะไม่ว่าเรานั้นจะหันไปทางไหนก็เห็นแต่คนเดียวนี้ควบคุมการกินอาหารและรู้จักการดูแลตัวเอง

เพื่อให้ไม่ใช้อ้วนเพื่อที่จะใช่ชุดสวยไม่ได้และหันมาออกกำลังกายกันอย่างมากขึ้น   เพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดีเพราะว่ายุคนี้ต้องยกให้แห่งการดูแลตัวเองเพราะไม่ว่าจะเป็นเหล่าดาราหรือว่าประชาชนคนปรกตินั้นก็หันมาดูแลตัวเองกันมากขึ้น หันมาดูแลทางร่างกาย หรืออาหารการกิน  เริ่มที่จากการกินอาหารคลีนกันเยอะขึ้น   

 

เหล่าคนที่ทำงานนั้นก็หันมาใช้เวลาหลังเลิกงานนั้นในการออกกำลังกายเพื่อที่จะอยากมีสุขภาพที่ดี  หรือว่าสำหรับบางคนนั้นก็ทำงานบ้านอยู่ที่บ้านเพราะว่าไม่มีเวลาที่จะมาออกกำลังกายข้างนอก ด้วยการทำงานบ้านไป  ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งนะค่ะ  

เริ่มจากการที่เรานั้นอยากจะลดน้ำหนักนั้นเราต้องควบคุมการกินของตัวเองใหม่จัดระเบียบในการกินใหม่ 

เพื่อไม่ให้มีไขมันในร่างกายเยอะ เริ่มจากที่เรานั้นต้องพยายามเลิกกินของทอดทุกชนิด หรือว่าถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้นั้นก็ค่อยๆลดให้น้อยลงมาก็ได้  แล้วเรานั้นต้องหันมากินข้าวเช้า ให้ตรงเวลาเพื่อที่เรานั้นจะได้ไม่หิวมากในตอนเย็น การที่เรานั้นกินข้าวเช้านั้นเราอยากจะกินมากแค่ไหนตามใจเราเลย เพราะว่าอาหารเช้านั้นสำคัญต่อร่างกาย  

หลังจากที่เรานั้นเริ่มควบคุมอาหารแล้ว คราวนี้เราก็ต้องทำตัวปฎิบัติร่างกายของเรานั้นให้อยู่ในกฎเพื่อที่เรานั้นจะควบคุมอาหารไม่ให้เรานั้นอ้วน  และเมื่อเรานั้นรับประทานอาหารสามมื้อครบ แล้วหลังจากนั้นเราควรที่จะเดินให้ร่างกายของเราค่อยย่อยในขณะที่เรานั้นพึ่งจะกินอาหารเสร็จใหม่ๆเรานั้นไม่สมควรที่นะนอนเลย เรานั้นต้องเดินเพื่อที่ให้อาหารที่เรานั้นทานเข้าไปให้ย่อยก่อน   หรือว่าสำหรับบางคนเขาก็ไม่กินข้าวเย็นเพราะว่ากลัวอ้วนหรือว่ากำลังจะลดหุ่นเพื่อไม่ให้ตัวเองนั้นอ้วน

 

โรคอ้วนนั้น อาจจะทำให้เรานั้นเป็นโรคได้หลายโรคเลย ดังนั้นเราควรที่จะหันมาออกกำลังกายกันดีกว่า เพื่อที่เรานั้นจะได้ไม่อ้วนและไม่เป็นโรคอีกด้วย  เพียงแค่เรานั้นหันมาควบคุมการกินอาหารของตัวเอง พยายามที่จะไม่กินของมัน หรือของทอดจนมากเกินไป หรืออาหารจำพวกปิ้งย่างเป็นต้น หรือว่าหมูกระทะ  

เพราะว่าเดียวนี้คนไทยนั้นส่วนมากหันมาดูแลและใส่ใจกันอย่างมาก  ในเรื่องของสุขภาพการดูแลตัวเองไม่ให้อ้วน เพื่อที่เรานั้นจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง และห่างจากโรคอ้วน 

 

ขอขอบคุณที่มาของเรื่องราวที่นำมาเสนอโดย บาคาร่าขั้นต่ำ 10 บาท

อาหารธรรมชาติ ช่วยบำรุงผิวสวย

ด้วยสภาพอากาศและแดดประเทศไทย ทำให้หลายๆคนกลัวเรื่องผิวจะหมองคล้ำ ผิวไหม้ ต่างๆนานา

เลยเลือกบำรุงผิวด้วยการทาครีมกันแดด ครีมฟื้นฟูสภาพผิว แน่นอนว่านั้นคือวิธีที่ถูกต้องและควรทำ แต่นั้นก็เป็นวิธีการที่ดูแลแค่ภายนอกเท่านั้น เพราะระบบการสร้างเม็ดสีของร่างกายมนุษย์เรานั้นเกิดขึ้นจากภายใน การทานอาหารจึงมีส่วนสำคัญ เพราะสารอาหารแต่ละชนิดที่ได้รับเข้าไปในร่างกายถูกนำไปเสริมสร้างในส่วนต่างๆ และอาหารที่ช่วยในการบำรุงผิวมีดังนี้

1.ดาร์กช็อคโกแลต  การทานช็อคโกแลตที่ใครๆก็ทราบกันว่ามีส่วนช่วยให้อารมณ์ดีแล้วนั้น สารโกโก้ฟลาโวนอยส์ที่อยู่ดาร์กช็อคโกแลตยังสามารถช่วยปรับสภาพผิวให้ฟื้นฟูนุ่มชุ่มชื้น แต่ควรในปริมาณที่เหมาะสมไม่เยอะจนเกินไป

2.โยเกิร์ต  โยเกิร์ตอุดมไปด้วยสารอาหารจากไบโอติน ที่มีส่วนช่วยบำรุงผิว บำรุงเส้นผม เล็บให้แข็งแรง และยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยในการย่อยสลายไขมัน นอกจากจะทำให้ผิวพรรณดีแล้วยังช่วยในเรื่องการระบบขับถ่าย ที่จะทำให้ร่างกายมีสัดส่วนที่กระชับยิ่งขึ้น

3.เมล่อน   เมล่อนเป็นผลที่เมื่อทานแล้วจะทำให้รู้สึกสดชื่น ในเมเล่อนมีสารคาโรทีนอยด์ ที่ช่วยลดาการเกิดสิว ให้ความยืดหยุ่น ความชุ่มชื้นแก่ผิว และยังช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยได้อีกด้วย

4.แซลมอน   ปลาแซลมอนเป็นปลาทะเลน้ำลึก ที่มีโอเมก้า3 หากได้ทานแล้วจะมีประโยชน์ต่อระบบการทำงานของหัวใจ และยังดีต่อผิว เพราะโอเมก้า3 สามารถลดการอักเสบของสิว ลดรอยแดงที่เกิดจากสิว ป้องกันความหมองคล้ำ นอกจากนั้นยังช่วยทำให้ผิวชุ่มชื่นจากน้ำมันที่ได้รับจากธรรมชาติ

5.ผักใบเขียว   ผักที่มีสีเขียวหรือผักใบเขียวที่หลายๆคนคงจะเคยเห็น แต่มักจะไม่ชอบทานกัน แต่ผักพวกนี้มีประโยชน์และสารอาหารสำคัญที่ช่วยดูแลผิวอย่าง วิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยปกป้องและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ผิว และยังช่วยป้องกันเซลล์ผิวจากการถูกแสงแดดกับรังสีที่จะเข้ามาทำร้ายผิว

6.ส้มโอ   ส้มโอเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารอย่างไลโคปีนอยู่มาก ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ที่มีประสิทธิภาพการทำงานในการปกป้องเซลล์ที่จะต้องเจอกับรังสียูวี และมลพิษต่างๆ

7.น้ำเปล่า   น้ำเปล่า ดื่มแล้วนอกจากจะทำให้สดชื่น จะยิ่งทำให้ผิวชุ่มชื้น มีส่วนช่วยไม่ให้หน้าแก่ก่อนวัย เพราะความชุ่มชื่นเป็นพื้นฐานสำคัญของผิวที่มีสุขภาพดี การดื่มน้ำเยอะๆจะช่วยทำให้ผิวไม่แห้ง

8.เมล็ดป่าน  เป็นเมล็ดเล็กๆ ที่อุดมไปด้วยไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น โอเมก้า3 และสารอาหารอย่างโปรตีนประกอบอีกด้วย สารอาหารเหล่านี้จะช่วยทำให้ผิวหมองคล้ำนั้นกระจ่างใสขึ้น และยังช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอย

9.มะละกอ  มะละกอเป็นผลไม้ที่เต็มไปใยอาหารสำคัญอย่าง โฟเลต ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และยังมีวิตามิน ที่ช่วยบำรุงให้ผิวชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง

10.มันฝรั่งหวาน  ที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ ที่จะเข้าไปช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่ถูกทำลายจากแสงแดด รังสียูวี หรือมลภาวะรอบตัว และยังช่วยทำให้ดูอ่อนวัย ไม่แก่ก่อนวัยอันควร

11.เบอร์รี่  ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆแล้วแต่ชอบทานนั้น อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยในการบำรุงให้ผิวขาวใสยิ่งขึ้น และยังช่วยลดปัญหาของสิวอีกด้วย

12.ชาเขียว  การดื่มชาเขียวหรืออาหารที่มีส่วนประกอบของชาเขียว จะช่วยปรับระดับฮอร์โมนที่ทำให้เกิดสิว และในชาเขียวก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยทำให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์และสุขภาพดี

13.แครอท  ในแครอทมีวิตามินซี เสริมสร้างการผลิตคอลลาเจนในร่างกาย เพราะคอลลาเจนจะทำให้ลดการเกิดริ้วรอย และยังมีวิตามิน ที่ช่วยลดความหมองคล้ำของผิว และปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ

14.อะโวคาโด  น้ำมันที่ได้รับจากการทานอะโวคาโด จะเข้าไปบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นมากขึ้น มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยในการลดริ้วรอย ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ กระจ่างใส

15.แตงกวา  แตงกวาเต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่มามายที่จำเป็นต่อร่างกาย การทานแตงกว่าจะช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้น สดใส ดูเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ

 

ขอขอบคุณที่มาของบทความเหล่านี้จากเว็บ แทงบอลไม่มีขั้นต่ำ

อาการแพ้อาหาร  

เป็นผู้ป่วยที่ได้รับอาหารเข้าไปแล้วเกิดอาการแพ้มีความผิดปกติทางเดินอาหารหรือเกิดอาการที่หายใจติดขัดเริ่มมีอาการโคนลิ้นแข็ง ปากบวม  หรือลมพิษนั้นขึ้น แต่ถ้ามีอาการหายใจไม่ออกนั้นเราควรที่จะไปหาหมอเพื่อที่เรานั้นจะได้ให้หมอรักษาได้ทันที

อาการแพ้อาการแพ้อาหารนั้นแล้วแต่ว่าแต่ละคนนั้นมีอาการแพ้แบบไหนบางคนแพ้แค่แปบเดียวเดียวก็หายสักประมาณสักชั่วโมงหลังจากที่เราเกิดอาการแพ้  บางคนก็ออกเป็นในแนวทางอาการท้องเสีย ถ่ายท้อง บวกกับมีอาการอาเจียนร่วมด้วย บางคนนั้นเป็นทั้งปวดหัว ถ่ายท้องแล้วก็อาเจียน อาเจียนจนไม่เหลืออะไรข้างในท้องเลย แถมยังมีอาการมึนงง เข้าไปด้วย บางเป็นหนักถึงกับเสียชีวิตได้เลย

เราควรดูและสังเกตตัวเองว่าเมื่อเรากินอาหารประเภทไหนที่เกิดอาการแพ้เราก็อย่าไปกิน  

แต่ว่าบางคนที่เขารู้ตัวเองนั้นแพ้กุ้ง ยกตัวอย่าง คนที่เขาแพ้กุ้งแต่ว่าอยากกินกุ้ง เริ่มมีอากรคันและเหมือนจะเป็นลมพิษ พอสักพักอาการเหล่านั้นก็หายไป แต่ด้วยความที่เขานั้นชอบในชาติของกุ้งก็เลยฟืนที่จะกินกุ้ง กินบ่อยๆ จนเกิดอาการเคยชินและก็กลายเป็นคนที่ไม่แพ้กุ้งอีก แต่แบบนี้เราคิดว่าเขาเป็นอาการที่แพ้น้อย

แต่ด้วยความที่เขานั้นชอบเลยพยายามที่จะกินให้ได้ เพื่อที่จะไม่แพ้กุ้ง 

เราก็ดีใจนะที่เขานั้นหายจากอาการที่แพ้เพราะเหมือนเขานั้นมีภูมิคุ้มกันแล้ว แต่บางคนที่เขาแพ้กุ้งจริงๆนั้นเขาไม่สามารถแตะได้เลย ถ้าเกิดเราทานเข้าไปนั้นเกิดอาการชักเกรง ขึ้นมานั้นจะอันตรายมาก และสาเหตุของคนที่แพ้อาหารมากก็คือ อาหารทะเล ถั่ว

ถ้าเรารู้ตัวว่าเรานั้นแพ้อาหารอะไรเราก็ต้องหลีกเลี่ยงและต้องดูแลตัวเอง เพราะคนอื่นเขาไม่รู้ว่าเราแพ้อาหารทะเลหรือเปล่าหรือว่าเรานั้นแพ้อะไร ซึ่งอย่างที่เราบอกนะค่ะว่าเราต้องรู้จักหลีกเลี่ยงถ้าอาการแพ้นั้นกำเริบเราต้องไปหาหมอเพื่อให้หมอนั้นรักษาอาการที่เรานั้นแพ้ 

เมื่อเวลาที่เราจะกินอะไรก็ควรพึงระวัง แต่ถ้าบางคนไม่รู้ตัวว่าแพ้อาหารนั่นก็จะงง

ว่าตัวเรานั้นเป็นอะไร บางทีเรานั้นก็คิดว่าเราแค่ท้องเสีย เพราะว่าเรานั้นกินอาหารที่ไม่สะอาด หรือเปล่า เราถึงอยากให้คุณนั้นลองสังเกตตัวเองว่าตัวเรานั้นเป็นอะไร เวลาที่เรานั้นกินของแบบเดิมแล้วเป็นอีก อันนั้นแสดงว่าใช่เลยเราแพ้อาหารอย่างนั้น หรือเราแพ้อะไรบางอย่างในจานนั้น ต้องเช็คด้วยนะค่ะ 

เรามาเรียนรู้ยาสมุนไพรที่เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งโพลงมดลูก

ถึงแม้ว่าในตอนนี้มีสามารถบอกถึงว่ามะเร็งเกิดขึ้นจากอะไร 

แต่ก็เป็นที่รู้กันว่าการกินอาหารจำพวกปิ้งย่างนั้นที่ไหม้มากนั้นก็เป็นสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งได้เหมือนกัน และก็จำพวกอาหารที่พร้อมทานเช่น “ไส้กรอก  แฮม เนื้อแดงและเนื้อวัวเป็นต้น และก็มีอีกจำพวกหนึ่งก็คือ พวกถั่ว ธัญพืชพวกนี้จะขึ้นลาได้ง่ายมาก และก็มีการกินสมุนไพรที่คนบางคนกินเพื่อที่ไม่ให้เกิดโรคมะเร็ง แต่บางคนก็กินผิดหลัก กินมากเกินไป กินไม่ถูกบ้างจากที่จะทำให้ไม่เกิดโรคมะเร็งก็กลายมาเป็นโรคมะเร็งได้เหมือนกัน   

ยาสมุนไพรที่เพิ่มมะเร็ง กลุ่มสูตินรีเวชศาสตร์ โรงบาลราชวิถี  

ได้พูดไว้ว่ายาสมุนไพรที่มีเอสโตเจน  เช่นกาวเครือ ถ้าเรากินมากเกินไปจะทำให้เกิดโรคมะเร็ง เยื่อโพรงยุมดลูก ที่ทำให้ผู้หญิงที่กินมากเกินไปจะเพิ่มระดับโฮโมน   หรือโฮโมนทำงานหนักเกินไป นอกจากนี้ผู้หญิงที่เป็นวัยทองอีกที่เสียงกับการเป็นมะเร็งเยื่อบุโพงมดลูกมะเร็ง อีกด้วย

คนอ้วนที่มีน้ำหนักเยอะมากกว่าคนปกติ และคนที่เป็นมะเร็งเต้านมที่กินยามะเร็งอีกด้วย ยังมีจำพวกที่ผู้หญิงรังไข่ไม่ตก ซึ่งจะมีอาการ หน้ามัน ขนดก เป็นสิว ความดัน เบาหวาน ผู้หญิงที่ไม่มีลูก เป็นต้น 

และนอกจากนี้คูณหมอได้บอกอีกว่าเดียวนี้มะเร็งเยื่อบุโพลงมดลูกขึ้นเป็นอันดับสาม เมื่อก่อนจะพบเจอที่ผู้หญิงหมดประจำเดือน แต่เดียวนี้จะพบเจออยู่ในช่วงอายุ40ปี 

อาการเริ่มต้นของคนเป็นโรคมะเร็งเยื้อบุโพลงมดลูก จะมีอาการของคนที่หมดประจำเดือนช่วง50ปีเป็นต้น

หรือมีการเลือดออกของช่องคลอดที่ไม่ใช่ประจำเดือน  และก็เป็นประจำเดือนนานเกิน7วัน แล้วก็มีเลือดออก กระปิดกระปอย ก็ควรมาพบหมอ แล้วถ้าหากพบแล้ว หมอจะแนะนำวิธีการรักษาคือการผ่าตัด หรือส่องกล้อง ผ่าตัดช่วงท้อง   และหลังจากการนผ่าตัดนั้นหมอจะดูอาการและรักษาตามขั้นตอนต่อไปว่าจะบำบัดหรือฉายแสง 

ใช้ยาสมุนไพร แบบไหนที่ปลอดภัย  ขึ้นชื่อว่ายาสมุนไพรก็ใช่ว่าจะ๔กกับโรคเสมอไป เพราะยาสมุนไพรบางตัวก็ทำให้เกิดโรคมะเร็งได้เหมือนกัน   ไม่ใช่ยาสมุนไพร100% มีส่วนผสมอะไรบ้างมีสมุนไพรในตัวผสมมากน้อยเพียงใด และทำให้เกิดอันตราย เป็นยาสมุนไพรแท้แต่ได้ใช้ได้กินในรูปแบบที่ผิดเช่น กินน้อยเกิน หรือกินเยอะเกินไป แล้วไปซื้อยามาที่ไม่ใช่แพทย์ และเภสัชกรที่จัดยาให้กิน  หรือกินตามที่คนอื่นบอก 

ไปซื้อยาสมุนไพรมากินเองแล้วกินยาแพทย์ปัจจุบันควบคู่กัน เช่นเป็นโรคความดัน เรากินยาทั้งแพทย์ปัจจุบันและยาสมุนไพรพร้อมกันอาจจะทำให้กินยามากเกินไปจนทำให้ เป็นโรคความดันต่ำไปเลยก็ได้ 

มาเป็นคนสุขภาพดีกันดีกว่า วิธีทำให้คุณกลายเป็นคนสุขภาพดี

มีคนหลายคนตั้งเป้าหมายที่จะทำอะไรหลายๆอย่าง

แต่ว่ายังไม่ได้ทำเลย  ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก การงาน หลายๆคนตั้งเป้าหมายจะไปเที่ยวนั่นเที่ยวนี่ เก็บเงินให้ได้ตามที่ต้องการแต่  ทำไม่ได้สักอย่างได้แต่พูดไม่เคยลงมือทำเลย แล้วเมื่อไหร่เราจะทำได้กันใช่ไหม มาวันนี้เรามีวิธีการทำให้สุขภาพดีกัน 

การกิน  เราควรเลือกอาหารในการกินก่อนถ้าเรากินอาหารที่ดีมีประโยชน์แน่นอนค่ะเราจะได้สารอาหารที่ดี  แต่ถ้าเรากินอาหารไม่ดีแน่นอนเหมือนกันค่ะสุขภาพเรานั้นแย่ในเวลาต่อมา คนที่กินอาหารที่ดีมันก็จะเข้าไปส่งเสริมสุขภาพของเราในการทำงานทำให้ระบบเผาผลานของเราดีขึ้นแต่ถ้าเรากินแบบไม่เลือกมันก็จะส่งผลต่อการทำงานของร่างกายทำให้ ร่างกายเราแย่  หลักการกินก็เหมือนกับที่เราเรียนมาเลยค่ะแค่กินอาหารให้ครบห้าหมู่ ลดน้ำหวานลง น้ำอัดลม ใช่ค่ะมันอาจจะไม่อาร่อยแต่มันส่งผลดีต่อร่างกายและสุขภาพของเราอย่างแน่นอนค่ะ 

พักผ่อนให้เพียงพอ ตั้งเวลาในการนอน  ใช่ค่ะคนเราต้องเข้านอนก่อนสามทุ่มถึงห้าทุ่ม นอนให้ครบแปดชั่วโมง

จะทำให้ร่างกายตื่นขึ้นมาสดชื่น แต่ถ้าเรานอนครบแปดชั่วโมงแต่ไม่เป็นตามเวลาก็เท่านั้นค่ะตื่นมามันก็มาสดชื่นหรอกค่ะ เราควรเลือกการนอน ให้เป็นเวลานะ ในช่วงประมานตีหนึ่งถึงตีสามเป็นช่วงที่ระบบเผาผลานของร่างกายช่วยให้เข้าไปซ่อมแซมสึกหรอเพราะฉะนั้นเราควรเลือกจัดสันเวลานอน ให้เป็น แล้วช่วงเวลาตีหนึ่งถึงตีสาม เป็นช่วงที่ทำให้เราหน้าเด็กด้วยนะค่ะ ถ้าใครอยากหน้าเด็กก็ควรนอนก่อนตีหนึ่งนะค่ะ

การตรวจสุขภาพประจำปี การตรวจนั้นทำให้เรานั้นรู้ว่าข้างหน้าเราจะเป็นอะไรเราควรที่จะเลือกดูแลการกินเพื่อที่จะไม่ให้เกิดขึ้นกับเราหลีกเลี่ยงอะไรกินอะไร  การตรวจสุขภาพนั้นควรตรวจทุกปีเพื่อที่จะได้รู้เท่าทัน โรคต่างที่กำลังจะเกิดขึ้น ถ้าเรารู้ตัวว่าเราจะเป็นอะไรเราควรแก้ไขได้ทันแต่เนิ่นๆ

เช็คสุขภาพฟันเป็นประจำ สุขภาพฟันเป็นเรื่องที่เราทุกคนต้องใช้ช่องปากในการกินอาหาร

ดังนั้นเราควรที่จะดูแลช่องปากของเราให้ดี คนบางคนชอบกิน ชากาแฟ คนพวกนี้จะมีหินปูนเกาะเต็มช่องปาก ทำให้ฟันเหลือง ฟันห่าง ฟันเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพ ถ้าเราปวดฟัน เราจะไม่มีเวลาในการทำงานเพราะปวดฟัน ทำให้งานเสีย แต่ถ้าเราตรวจฟัน ดูแลช่องปาก นั้นจะไม่ทำให้เราปวดฟันและทำให้เรา ทำงานไม่เสียเวลามาก 

ดูแลสุขภาพด้วยวิธีง่ายๆ

รางจืดล้างพิษ

ทุกวันนี้ร่างกายเราได้รับสารพิษเข้าไปทุกวันไม่ว่าเป็นทั้งทางอากาศ อาหาร ผิวหนัง มลพิษที่ถูกปล่อยออกมาจากการเผาไหม้ยาปฎิชีวนะที่ใช้ในการเลี้ยงสัตว์ สารเคมีที่ใช้ในการปลูกผัก ร่างกายได้รับสารผิดแทบจะทุกทาง โรคภัยไข้เจ็บจึงเกิดขค้นได้ง่ายกับคนในปัจจุบัน

เพราะแทบจะหลีกเลี่ยงกับสิ่งอันตรายเหล่าไม่ได้เลย และยิ่งมันสะสมเข้าไปมากๆร่างกายของเราก็จะอ่อนแอ

ดังนั้นเราควรที่จะขับสารพิษเหล่านี้ออกจากร่างกายไปบ้าง ว่านรางจืดเป็นไม้เลื้อยเถาที่มีเนื้อแข็ง มีลำต้นเป็นปล้องกลมๆ มีทั้งสีเขียวเข้มและอ่อนมักจะขึ้นตามพื้นที่เขตร้อนในแถบทวีปเอเชีย จึงมีจำนวนมากในประเทศไทยที่มีลักษณะเป็นป่าร้อนชื้นและเจริญเติบโตได้รวดเร็วมากวิธีการขยายพันธุ์คือการปักชำ มีชื่อเรียกว่านชนิดนี้แตกต่างกันไปแล้วแต่ล่ะภูมิภาคหรือจังหวัด แต่ชื่อที่คนส่วนใหญ่รู้จักกันเป็นอย่างดีนั้นก็คือ “ว่านรางจืด”ว่านรางจืดสามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้แทบทุกส่วน เป็นพืชที่มีความปลอดภัยสูง คุณสมบัติที่เรียกได้เป็น “ราชาแห่งการถอนพิษ”

ทางกระทรวงสาธารณะสุขได้ระบุให้บุคคลทั่วสามารถใช้ว่านตัวนี้ในการแก้พิษต่างๆได้เช่น พิษจากยาฆ่าแมลง พิษจากยาเบื่อ สารตะกั่ว และอื่นๆ

คุณสมบัติของรางจืด

1.ใช้รับประทานเป็นยาแก้ร้อนในได้เพราะว่านรางจืดมีฤิทธิ์เย็นให้นำรางและเถาของรางมากินมาทานเป็นยาแก้ร้อนได้อย่างดี

2.มาปรุงเป็นยาแก้พิษไข้ได้โดยนำรากและใบมาต้มกิน

3.ช่วยในการล้างและทำลายสารพิษต่างๆที่ตกค้างในร่างกายของเราได้

4.แก้พิษจากพืชและสัตว์ที่มีพิษได้ ซึ่งพิษจากสัตว์บางชนิดหากได้รับในปริมาณมากๆอาจจะทำให้เกิดเสียชีวิตได้

5.ช่วยล้างพิษจากสารตะกั่วที่มีผลผลต่อสมอง สารตะกั่วเหล่านี้เกิดจากการที่เครื่องยนต์จากยนต์ จากโรงงานแน่นอนคนเมืองจะได้รับสารตะกั่วนี้ในปริมาณที่มากเพราะไม่สามารถหลีกเลี่ยงมลพิษทางอากาศนี้ได้เลย

6.สามารถถอนพิษจากยาเบื่อชนิดต่างๆที่เข้าสู่ร่างกาย ได้

7.แก้อาการเมาค้างได้เป็นอย่างดี แก้พิษจากแอลกอฮอล์ พิษจากการที่ดื่มเหล้าในปริมาณมากๆ ทางมหาลัยวิทยลัยจุฬาลงกรณ์ได้มีวิจัยออกมาว่าน้ำของรางจืดสามารถช่วยป้องกันการตายของเซลล์ตับ ที่เกิดจากการได้รับพิษของแอลกอฮอล์และยังช่วยลดระดับแอลกอฮอล์ในเลือดได้เป็นอย่างดี

8.ว่านรางจืดช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยควบคุมเบาหวานและความดันได้ นำรางจืดมาต้มกินก็จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงได้เหมาะอย่างกับคนที่เป็นเบาหวานและความดัน

9.ช่วยในการต่อต้านการเกิดโรคมะเร็ง

10.นำที่สกัดได้จากรางจืดมีสารที่ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระสูงมาก

11.ช่วยลดอาการอักเสบของแผล อาการผดผื่น แมลงสัตว์กัดต่อย อีสุกอีใส งูสวัดสามารถนำมาสกัดเป็นครีมก็จะช่วยลดอาการเสบได้ดีกว่าการใช้สารสเตียรอยด์

 

รางเป็นพืชที่มีได้ตามทั่วไปทุกภูมิภาคของปรเะทศไทยเป็นพืชหาง่ายแต่คุณสมบัติมีมากมายสามารถนำยริโภคได้อย่างปลอดภัย

สามารถนำปรุงป็นอาหารไทย ซึ่งไม่ก่อให้เกิดอียตรายใดต่อร่างกายอีกด้วยสามารถปลูกไว้บริโภคได้ในครัวเรือนเนื่องจากเป็นพืชที่โตง่ายและสะดวกต่อการนำมาใช้สามารถปลูกไไว้เพื่อความสวยงามทำให้เกิดร่มเงาบังแดดได้อีกด้วยแต่ต้องควบคุมการเจริญเติบโตของมันนิดนึงเพราะรางจืดเป็นพืชไม้เลื้อยหากควบคุมไม่ดีอาจจะเลื้อยคลุมบ้านคุณได้

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพด้วยการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม

 

ดื่มน้ำสำคัญอย่างไร

น้ำถือเป็นสิ่งจำเป็นต่อสิ่งมีชีวิตบนโลกทุกชนิด ร่างกายของสิ่งมีชีวิตส่วนใหญ่จะประกอบไปด้วยน้ำ และมนุษย์ก็เช่นกัน มนุษย์มีน้ำอยู่ในร่างกายถึง 55% ถึง78% ขึ้นอยู่กับขนาดของร่างกายแต่ล่ะคนไป ฉะนั้นน้ำจึงจำเป็นอย่างมากต่อร่างกายของมนุษย์อย่างเราหากร่างกายของคนเราขาดน้ำไป เราก็สามารถตายได้ ปริมาณในการดื่มในแต่ล่ะวันของเราคนเราจะเฉลี่ยอยู่ที่ 8-10 แก้ว ต่อวันหรือประมาณ 2-3 ลิตรต่อวันแล้วแต่ขนาดของร่างกายแต่ล่ะคนน้ำมีประโยชน์ต่อร่างการเป็นอย่างมาก เพราะน้ำจะช่วยเข้าไปทำให้เซลในร่างกายของเราชุ่มชื้น เพราะร่างกายของเราความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญร่างกายจึงต้องการน้ำเป็นอย่างมากเพื่อเซลในร่างกายของเราทำงานได้อย่างเต็มที่ ต่อจากนี้เร็วมาทำความรู้จักประโยชน์ของน้ำกัน

1.น้ำสามารถช่วยลดและบรรเทาอาการเมื่อยล้าให้กับร่างกายได้

คุณอาจจะเข้าใจว่าอาการเมื่อยล้าของร่างกายเกิดจากการกระทำออกแรงอย่างหักโหมกับร่างกายหรือนั่งกับนอนอยู่ที่กับเป็นว่าเวลานานๆ แต่จริงๆแล้วยังมีอีกสาเหตุคือ การดื่มน้ำไม่เพียงพอ เพราะนี่คือสัญญาณเตือนให้เรารับรู้ว่าร่างกายของกำลังขาดน้ำ

 

2.ช่วยปรับอารมณ์ที่แปรปรวนได้

มีผลของการวิจัยออกมาว่า หากร่างกายของเราขาดน้ำเพียง 1-2% จากระดับปกติแล้ว จะส่งผลทำให้อารมณ์ของเราแปรปรวนได้ มีผลของการวิจัยออกมาว่าน้ำมีส่วนในการสร้างสมดุลให้กับร่างกายทั้งทางอารมณ์และความเข้าใจในการรับรู้สิ่งต่างๆ เราสามารถสังเกตุได้จากสีปัสสาวะของเรา หากสียังอ่อนๆแสดงว่าร่างกายขอเรามีความชุ่มชื้นอยู่ในระดับที่เป็นปกติ แต่ถ้าหากปัสสาวะของเรามีสีเข้มขึ้นก็แสดงได้ว่าร่างกายของเรากำลังขาดความชุ่มชื่นหรือกำลังขาดน้ำนั้นเอง ดังนั้นคุณควรที่หาน้ำเติมเข้าไปในร่างกายโดยด่วน

 

3.ช่วยแก้อาการท้องผูกและมีส่วนช่วยในระบบย่อยอาหาร

หากน้ำในร่างกายของเราไม่เพียงพอร่างกายของเราก็จะดูดเอาน้ำในอุจจาระออกจึงทำให้อุจจาระของเราเกิดการแข็งตัวทำให้เราถ่ายยากขึ้น และนั้นก็คือสาเหตุของอาการท้องผูก หากเราได้รับน้ำอุ่นก็จะยิ่งดีเพราะนั้นจะเป็นตัวช่วยที่ดีต่อระบบขับถ่ายของเรา

4.ช่วยกำจัดสารพิษในร่างกาย

น้ำเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของเรา เพราะมันจะช่วยเข้าไปขับของเสียของเราออกทางปัสสาวะและเหงือนั้นเอง หากคุณไม่ไดขับของเสียออกจากร่างกาย ไตของเราก็จะทำงานหนักเนื่องจากกลายเป็นที่เก็บสารพิษเอาไว้ จึงก่อให้เกิดโรคร้ายต่างๆที่จะเกิดขึ้นกับไตของเราได้แต่ก็ใช่ว่าเราจะต้องดื่มน้ำให้มากเกินที่ปริมาณร่างกายของเราต้องการเพราะจะกลายเป็นว่าน้ำจะทำให้ประสิทธิภาพของการกรองสารพิษแย่ลง

 

5.ช่วยทำให้ผิวพรรณของเราดูสุขภาพดีและชุ่มชื้น

น้ำจะช่วยทำให้ร่างกายของเราชุ่มชื้นและยังช่วยทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตของเรานั้นทำหน้าที่ได้ดียิ่งขึ้น จึงส่งผลทำให้ผิวพรรณของเราดูอ่อนเยาว์ลงเพราะมันจะไปช่วยเติมเต็มเนื้อเยื่อ และยังช่วยให้เนื้อเยื่อของเรายืดหยุ่นได้ดียิ่งขึ้น เพราะเมื่อร่างกายของเราได้รับน้ำที่พอเพียงอยู่ตลอด ผิวของเราก็จะสดชื่นแจ่มใสและลดริ้วรอยก็ยังจะลดลงอีกด้วย

 

ดังนั้นน้ำจึงเป็นสิ่งจำเป็นมากต่อร่างกาย

เพราะหากร่างกายของเราขาดน้ำเช่นเดียวกันกับปลาเพราะเมื่อปลาขาดน้ำก็เท่ากับว่ามันรอความตายอย่างเดียวร่างกายของเราก็เช่นกัน เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความจำเป็นของร่างกายก็เป็นการช่วยดูแลและรักษาระบบภายในต่างๆของเราได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งยังลดปัญหาสุขภาพท่ีจะตามาในภายหลังได้ นี่เป็นเป็นแค่ส่วนหนึ่งของประโยชน์ของน้ำ

 

น้ำยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกมากมายเอาไว้โอกาศหน้าเราจะเอาประโยชน์ของการดื่มน้ำมาส่งต่อความรู้ดีๆให้กับทุกคนได้ทราบกัเพื่อเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของทุกๆคน