Month: พฤษภาคม 2020

7 วิธีผ่อนคลายสมอง ลดความเครียดให้กับตัวเอง 

           ทุกวันนี้ประเทศไทยอยู่ในสภาวะที่ทำให้ทุกคนอยู่ในความตึงเครียดกันมากเพราะตอนนี้ทุกคนต่างก็กังวลกันว่า เมื่อไหร่กันที่ปัญหาการระบาดของไวรัสโควิด จึงจะหมดไปและเมื่อไหร่ที่เศรษฐกิจถึงจะกลับมาดีขึ้นกว่าที่เป็นอยู่ในขณะนี้เพราะตอนนี้ทุกคนต่างก็รู้ดีกันมากว่า เศรษฐกิจของประเทศแย่มาก ขนาดบริษัทใหญ่ใหญ่ยังต้องประสบกับปัญหาการขาดทุน

หลายบริษัทต้องถูกฟ้องล้มลายและต้องปิดกิจการไปเพราะไม่สามารถทนพิษเศรษฐกิจในตอนนี้ได้ไหว ส่วนทางด้านผู้นำประเทศเองก็เครียดทีจะต้องมาหาวิธีแก้ไขปัญหาที่ประเทศกำลังประสบอยู่ในขณะนี้อย่างต่อเนื่อง และยิ่งกลุ่มคนที่เป็นกลุ่มแรงงานยิ่งเครียดหนักเพราะไม่มีงานทำและไม่มีวีแววว่าจะสามารถหางานทำได้เร็ววันนี้แน่นอน

เพราะเราต่างก็รู้กันดีว่ากลุ่มคนที่เป็นธุรกิจขนาดเล็กต่างก็ได้รับผลกระทบจนต้องปิดกิจการกันหมดแล้ว ดังนั้นกว่าจะมีการฟื้นฟูให้ประเทศกลับมาดีได้และประชาชนมีงานการทำที่ดีได้ คงต้องใช้ระยะเวลายาวนานเลยทีเดียว ดังนั้นช่วงเคร่งเครียดแบบนี้ เราควรมีวิธีการที่จะช่วยให้สมองเขาเราได้ผ่อนคลายลงบ้าง เพื่อลดปัญหาความเครียดให้กับตัวเองได้ลดน้อยลง 

  1. การที่เราเครียดนั้นส่วนหนึ่งมาจากการที่เราคร่ำเคร่งกับการติดตามข่าวสารกับโลกโซเชียลมากจนเกินไป มีข่าวอะไรออกมาเราก็เข้าไปอ่านและคิดและเครียดตามข่าวไปเสียหมด ดังนั้นทางที่ดี ควรจะมีการหยุดพักการเล่นโซเชียลและสื่อออนไลน์ต่างต่างลงบ้าง ควรเล่นแค่เพียงเล็กน้อยไม่ควรใส่ใจทุกอย่างมากนัก
  2. อย่างที่เรารู้กันดีว่าการพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยได้ทุกอย่างทั้งร่างกายที่แข็งแรง และผิวพรรณที่สวยงามดังนั้นการที่เราให้พอวันละ 7-8 ชั่วโมงจึงเป็นสิ่งที่เราควรปฏิบัติกันทุกวัน อย่างน้อยต้องนอนก่อนเที่ยงคืนให้ได้ แต่ถ้าหากเป็นไปได้นอนสี่ทุ่มได้จะดีที่สุด จะทำให้สมองเราได้พักผ่อนไปด้วยในขณะที่เรานอนหลับ
  3. คลายเครียดด้วยการหาอะไรตลกๆดู พยายามอารมณ์ดีอยู่เสมอ
  4. หาเวลาออกกำลังกายเพราะนอกจากเราจะสุขภาพดีแล้ว การออกกำลังกายจะช่วยให้เราเราหายเครียดได้ดีอีกด้วย
  5. งดการดื่มเหล้า เบียร์และงดการสูบบุหรี่ และที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงการกินกาแฟในช่วงเวลาเย็นเพราะจะทำให้เรานอนไม่หลับ
  6. พยายามทำตัวให้ผ่อนคลายด้วยการหากิจกรรมที่ตัวเราชอบทำ เช่นการอ่านหนังสือ การเล่นเกม   การเลี้ยงสัตว์หรือทำอาหาร
  7. กินอาหารที่ดีเพื่อช่วยบำรุงสมอง 

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  Gclub ผ่านเว็บ

การพักผ่อนด้วยการดูภาพยนต์

หลายคนอาจจะมีการพักผ่อนที่แตกต่างกันออกไป ย่อมมีการใช้ในรูปแบบไม่เหมือนกันเลย เพราะต่างคนต่างความคิดและยังต่างจิตใจอีกด้วย แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะมีใครไม่ชอบในแนวทางเดียวกัน เพราะการดูภาพยนต์ก็เป็นการพักผ่อนแนวที่ใครๆก็ต่างพากันชื่นชอบสะส่วนมาก 

การดูหนังหรือภาพยนต์ช่วยให้เราผ่อนคลายได้จริงหรือ 

แน่นอนคะว่าบางคนก็ย่อมมองต่าง เพราะไม่ได้มีความชื่นชอบในสิ่งเดียวกัน แต่ทว่าการชมภาพยนต์นั้นเป้นการพักผ่อนที่มีเปอร์เซ็นต์สูงในการทำให้เราผ่อนคลาย เพราะผลวิจัยได้วิจัยออกมาแล้วและก็มีการยอมรับเป็นเสียงส่วนมากด้วยว่าการชมภาพยนต์นอกจากจะทำให้เราผ่อนคลายได้แล้ว ยังช่วยให้เราเข้าใจถึงเหตุกาณ์หรือรู้ซึ้งถึงสถานการณืที่เราไม่เคยพบมาเลยก็ได้ 

หลักการชมภาพยนต์ให้ผ่อนคลาย

ไม่ว่าเราจะชื่นชอบในการชมภาพยนต์สักแค่ไหนก็ตาม แต่เราก็พูดได้ว่าแนวที่เราสามารถดูแล้วผ่อนคลายที่สุดนั้นก็คือแนวโรแมนติก เพราะเป็นความรักแบบหวานๆ ใสๆ น่ารักๆ เรียกได้ว่าชมไปจิกหมอนกันไปเลยแหละ บางรายกลับๆปบ้านก็ไปหวานกับบรรดาแฟนๆหรือคนในครอบครัวกันเลยทีดึยว เรียกได้ว่าฟินสุดๆ

ท่านที่เป็นโรคหรืทอมีโรคที่เกี่ยวกับการตกใจไม่ควรดูหนังหรือภาพยนต์แนวสยองหรือหวาดเสียว เพราะอาจจะเป็นผลร้ายต่อตัวท่านเองได้ นั้นก็เพราะว่าแนวนี้เป็นภาพยนต์แนวระทึก และชอบทำให้เราลุ้นไปกับมัน และยังทำให้เราตกใจ กลัว หรือเสียวได้อีกด้วย ไม่เหมาะกับคนขี้ตกใจ หรือคนขวัญอ่อนเป็นอย่างมาก และไม่ควรให้ลูกหลานที่อายุต่ำกว่า 18 ปีไปดูด้วย เนื่องจากอาจมีเนื้อหาที่ไม่เหมาะสม เราควรคอยแนะนำให้พวกเขาเข้าใจ ก่อนที่จะจำอะไรผิดๆไปใช้ ซึ่งมีผลกระทบกับเหตุการณ์บ้านเมืองในปัจจุบันที่เราเจอกันอยู่ นั้นสาเหตุหนี่งก็มาจากการปล่อยให้เด้กได้เข้าใจอะไรผิดๆมาตลอด จึงเหมือนกับการถุกปลูกฝังอะไรผิดๆมาตั้งแต่เด็กนั้นเอง

ภาพยนตหรือหนังที่เหมาะสมกับเด็กๆ

แน่นอนคะว่าก็ที่เราชื่นชอบในภาพยนต์ย่อมจะพาบุตรของท่านไปดูด้วย หรืออาจจะพาลูกหลานเพื่อการเข้าชมด้วยดังนั้นควรเลือกภาพยนต์ที่เหมาะกับในช่วงวัยของบุตรหรือลูกหลานของท่าน เพราะเป็นสิ่งที่เหมาะสมและเด็กจะได้มีจิตใจที่อ่อนไหวตามภาพยนต์เรื่องเหล่านั้น อาทิเช่น การชมภาพยนต์แนวการ์ตูนที่สื่อเป็นเชิงในการสอนอย่าง โดเรม่อน เพราะจากการสื่อของภาพยนตืแนวนี้เป็นวิธีในเชิงการสอนและบ่งบอกว่าหากทำตัวไม่ดีก็จะได้รับโทษ ซึ่งวิธีนี้ก็เหมือนกับพ่อแม่ที่คอยสั่งสอนเราเช่นกัน แถมการผจญภัยก็แสนจะน่าดูและติดตาม ทำให้เด็กๆมีความตั้งใจและจำในการรับชมได้เป็นอย่างดี

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  บาคาร่าออนไลน์ มือถือ

มะเร็งปากมดลูก

มะเร็งปากมดลูก จะเป็นเชื้อมะเร็งที่เกิดขึ้นบริเวณปากมดลูก ไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า อาจจะต้องใช้วิธีเเละเทคนิคทางการแพทย์ในการตรวจหาเชื้อมะเร็ง ซึ่งในการตรวจโรคมะเร็งปากมดลูกในสมัยก่อนอาจจะต้องล้วงเข้าไปในช่องคลอดและตัดชิ้นเนื้อเยี่อ

ออกมาแล้วนำไปตรวจหาเชื้อมะเร็งว่าเป็นเนื้องอกหรือเป็นมะเร็งแต่สำหรับเทคโนโลยี ในปัจจุบันนิยมใช้แบบแปลงที่มีขนเนื้อนุ่มสอดเข้าไปในช่องคลอดแล้วก็คีบออกมาไม่จำเป็นต้องตัดชิ้นเนื้อแบบ วิธีแรกที่กล่าวไป ซึ่งวิธีแบบนี้คือไม่มีทางเจ็บแน่นอน ถ้าเกิดเป็นมะเร็งแล้วในระยะเริ่มแรกก็สามารถรักษาให้หายได้เลยแค่ปาดทิ้งเหลือแค่นิดเดียวก็หายเป็นปลิดทิ้งได้แล้ว แต่ถ้าเป็นระยะที่หนึ่งก็ต้องเอามดลูกออกทั้งพวง เพื่อป้องการการลุกลามยันอวัยวะภายใน คนที่เสี่ยงเป็น มะเร็งปากมดลูก ได้มากที่สุดก็ต่อเมื่อมีเพศสัมพันธ์

เมื่ออายุยังน้อยคนอายุน้อยเเละยังเด็กที่มีเพศสัมพันธ์ เสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งปากมดลูกมากที่สุด เพราะมะเร็งปากมดลูกจะติดต่อด้วยการมีเพศสัมพันธ์ ทำให้ติดเชื้อเอชพีวี ผู้หญิงที่สูบบุหรี่จัด ก็เสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งปากมดลูกด้วยเพราะควันบุหรี่ได้ไปทำลายเซลล์สืบพันธุ์ ทำให้เซลล์สืบพันธุ์นั้นอ่อนแอ และทำให้เชื้อเอชพีวีตัวนี้ที่เป็นเซลล์ของมะเร็งปากมดลูก ได้ลุกลามไปทำลายมดลูกจะทำให้เกิดเป็นมะเร็งปากมดลูกได้ และยังมีอีกเคสหนึ่งที่คุณหมอยืนยันว่าผู้หญิงที่มีลูกแล้วหลายคนก็อาจจะเป็นมะเร็งปากมดลูกได้ด้วย

เพราะการมีลูกหลายคนทำให้มดลูกนั้นหย่อนยานและไม่สามารถกลับมาแข็งแรงได้จึงทำให้ติดเชื้อและรับเซลล์มะเร็งปากมดลูกเยอะไปมากกว่าคนอื่น แต่ในส่วนของคุณแม่หลังคลอดนั้น จะต้องมีการตรวจหลังคลอดด้วย โดยคุณหมอจะนัดตรวจหลัง1เดือน หลังจากเเผลหาย เพื่อเช็คมะเร็งปากมดลูกด้วยเช่นกัน เพราะมดลูกยังอ่อนเเอ

 แต่ทางที่ดี ควรจะมีเพศสัมพันธ์เมื่อพร้อม เเต่ถ้ามี ควรใส่ถุงยางอนามัย เพื่อที่จะป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ และควรมีเพศสัมพันธ์เมื่อพร้อม เพราะเมื่อร่างกายเราพร้อม ทุกอย่างของเราก็พร้อมตามด้วย ในการเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์มันไม่ใช่เรื่องดีและก็ไม่ได้เป็นเรื่องที่น่าอาย เพียงแค่เราพร้อมจะไปตรวจก็ได้เสม

เพราะเราจะได้รับการรักษาอย่างถูกต้องและถูกวิธีทางการแพทย์ และจะได้ดูแลอย่างใกล้ชิดเพื่อให้หายจากโรคร้ายเร็วๆ และการป้องกันตัวเองจากการมีเพศสัมพันธ์โดยใช้ถุงยางอนามัยครูเป็นทางออกเดียวที่ดีที่สุด ในการป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

 

ขอบคุณ  สมัคร gclub ไม่มีขั้นต่ำ  ที่ให้การสนับสนุน

การดื่มน้ำเปล่า

น้ำเปล่าเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์มากที่สุดเมื่อเทียบกับอาหาร ร่างกายสามารถขาดอาหารได้แต่ไม่สามารถขาดน้ำได้นั่นเอง เพราะน้ำนั้นเป็นสิ่งที่หล่อเลี้ยงให้ร่างกายมนุษย์นั้นสามารถดำรงอยู่ได้

การดื่มน้ำจึงเป็นสิ่งที่สำคัญต่อชีวิตประจำวัน และการดื่มน้ำที่มีประโยชน์นั้นก็จะสามารถช่วยยืดอายุของร่างกายได้อีกด้วยแล้วน้ำที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายคือน้ำอะไร แน่นอนว่าน้ำที่ดีแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายที่สุดก็คือน้ำเปล่านั่นเองเพราะเป็นน้ำที่บริสุทธิ์ไม่มีการแต่งสีแต่งกลิ่นหรือผ่านกรรมวิธีที่ทำให้มีกลิ่นหรือมีรสชาติต่างๆ

น้ำเปล่าจึงเป็นสิ่งที่เราต้องมีการรับประทานทุกวันเพื่อการดำรงชีวิต และน้ำเปล่านั้นไม่ได้เป็นสิ่งเพื่อการเนินชีวิตเท่านั้น เมื่อในแต่ละวันร่างกายได้รับปริมาณน้ำเปล่าที่เพียงพอน้ำเปล่าก็จะช่วยส่งผลดีต่อระบบในร่างกายๆต่าง ไม่ว่าจะเป็นการกระหายน้ำ หากมีการรับประทานน้ำในปริมาณที่เพียงพอก็จะไม่เกิดอาการกระหายน้ำและทำให้ร่างกายสมดุล อาการกระหายน้ำนั้นเกิดจากการที่ได้รับปริมาณเข้าสู่น้ำต่อวันไม่พอนั่นเอง เมื่อเกิดอาการกระหายน้ำแล้ว ก็จะมีอาการต่างๆตามมา เช่น ปากแห้ง คอแห้ง เป็นต้น การรับประทานน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวันจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก

นอกจากนี้แล้วนั้นน้ำเปล่ายังสามารถช่วยลดความอ้วนได้ด้วย หลายๆคนอาจจะยังไม่ทรายว่าการรับประทานน้ำเปล่านั้นจะสามารถช่วยลดความอ้วนได้จริงๆหรอ แน่นอนว่าการรับประทานน้ำเปล่านั้นสามารถช่วยลดความอ้วนได้จริง เพราะเมื่อร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยทำให้ร่างกายไม่เกิดการกระหายและจะช่วยลดความหิวได้นั่นเอง เพราะในบางครั้งร่างกายอาจจะเกิดความสับสนระหว่างหิวน้ำแลหิวข้าวนั่นเอง และเมื่อเราดื่มน้ำในปริมาณหนึ่งเข้าไปร่างกายกระจะรู้สึกอิ่มและทำความเข้าใจว่าที่หิวนั้นไม่ได้หิวข้างแต่เป็นอาการหิวน้ำนั่นเอง

นอกจากลดคามอ้วนแล้วก็สามารถช่วยลดเริ่มรอยและสามารถช่วยชะลอวัยได้ เพราะการรับประทนน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการหรือปริมาณมาก จะไปช่วยคืนความชุ่มชื่นให้แก่ผิวจึงทำให้ผู้ที่ดื่มน้ำในปริมาณมากมักจะเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้ช้าขึ้นนั่นเอง และเคล็ดลับการดื่มน้ำเพื่อลดริ้วรอยและชะลอวัยควรจะดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ3ลิตร โดยไม่ใช่การดื่มครั้งเดียวแต่ต้องแบ่งดื่มในแต่ละช่วงเวลา คือเช้า กลางวัน เย็น และการดื่มน้ำก่อนนอนเป็นเรื่องที่สำคัญและจะช่วยในเรื่องลดริ้วรอยแห่งวัยได้อย่างดีคือการดื่มน้ำก่อนนอนนั่นเอง เพราะในขณะที่เราหลับนั้นน้ำจะไปช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆโดยเฉพาะผิวและดูดซึมสู่ผิวทำให้ตื่นมาจะรู้สึกถึงความชุ่มชื่นได้เลย

 

 

สนับสนุนโดย  บาคาร่าออนไลน์ ได้เงินจริง