Month: กันยายน 2020

ความรู้พื้นฐาน ของคนที่กำลังจะลดน้ำหนัก ให้ถูกต้องและทำได้ 

การที่หลายๆ คนพยายามลดน้ำหนักมาตลอดชีวิต ทั้งที่สำเร็จและไม่สำเร็จนั้น เพราะมีหลายๆ คนเลยที่โฟกัสไม่ถูกจุด คนเหล่านั้น เพียงแค่ มองตัวเลขที่ตาชั่งเท่านั้น และไม่ได้ดูเลยว่าจริงๆแล้วร่างกายเปลี่ยนไปหรือไม่ วันนี้เราเลยเอาข้อมูลหรือความรุ้พื้นฐานมาฝากเพื่อนๆ กัน จะได้รู้ว่าการลดน้ำหนักที่ดีและถูกต้องทำอย่างไร เพื่อนๆ จะได้ลดน้ำหนักได้

อย่าโฟกัสที่ตัวเลขบนตาชั่ง เพื่อนๆหลายคนที่เคยลดน้ำหนักมาแล้วรู้สึกว่าคุมอาหารแล้ว ทำไมน้ำหนักไม่ลงเลย ในความเป็นจริงแล้ว เพื่อนๆ ไม่ต้องสนใจตัวเลขบนตาชั่งขนาดนั้นหรอก สิ่งที่ถูกต้องคือเพื่อนๆ ต้องโฟกัสที่สัดส่วนรูปร่างที่เปลี่ยนไปต่างหาก 

การลดน้ำหนัก ไม่ใช่การลดน้ำหนักจากตัวเลข แต่จริงๆแล้ว คือการลดไขมันสะสมในร่างกาย เพราะเราจะมีหุ่นเพรียว ผอมได้ คือการที่เราเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายเราออกไปต่างหากละ ดังนั้นการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ต้องลดไขมันให้ได้ ไม่ใช่ลดตัวเลขบนน่ำหนักเท่านั้น

ใครที่คิดว่ากล้ามเนื้อไม่สำคัญ คือ คิดผิดมากๆๆ การที่เพื่อนๆ จะลงน้ำหนักได้เร็วและยังยืนนั้นจำเป็นจะต้องเผาผลาญไขมัน และมีกล้ามเนื้อนั้นเอง เพราะการที่เพื่อนๆ มีกล้ามเนื้อจะทำให้ร่างกายดูกระชับไม่ห้อย และที่สำคัญการที่เพื่อนๆ มีกล้ามเนื้อเยอะจะทำให้เราเหมือนมีเตาเผาติดตัวตลอดเวลาด้วยนะ เพราะกล้ามเนื้อจะเป็นตัวกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดีทีเดียว 

อาหารที่ดีมีประโยชน์ มีผลกับร่างกายเรามากๆ โดยเฉพาะในการลดน้ำหนักหรือ ลดความอ้วน ของเพื่อนๆ นั้นเอง เพราะว่าการที่เราเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะช่วยทำให้ ร่างกายของเราไม่ต้องไปสะสมไขมันใหม่และปรับสมดุลร่างกายใหม่ ไม่ว่าจะเป็นเลือดที่สะอาดขึ้น หรือ ระบบการย่อย หรือ ระบบขับถ่าย ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนไม่ติดมัน ไขมันดี ผักและผลไม้ให้หลากหลายนะ จะช่วยให้ลดน้ำหนักเพื่อนๆทำได้ง่ายขึ้นเพราะร่างกายไม่ได้สะสมไขมันใหม่ๆ

ออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง การออกกำลังกายมากเกินไป ไม่ได้ทำให้เราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นหรอกนะ มีแต่จะทำให้ร่างกายเราบาดเจ็บ และอ่อนเพลียนั้นเอง เพราะฉะนั้นทางที่ดีการออกกำลังกายที่ดี เพื่อนๆ ก็ควนจะมีวันที่ร่างกายพักด้วยนะ เพราะหากไม่พัก ร่างกายก็ไม่พร้อมที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเอง แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรออกกำลังกาย คาร์ดิโอ สัก 2 วัน และ ออกแบบเวทเทรนนิ่ง สัก 3 วัน ส่วนวันอื่นๆ อาจจะออกน้อยๆ แบบเดินเร็ว หรือ พักไปเลยก็ได้ เพราะถ้าจะลดน้ำหนักได้เร็วและดี ร่างกายต้องแข็งแรงนะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เซ๊กซี่บาคาร่าเกมส์66

Health Vape Stache

Health Vape Stache หนึ่งในแบบควันที่นิยมเล่นกับบุหรี่ไฟฟ้า

ผมขอกล่าวไว้เลยว่า ในบรรดาการเล่นควันทั้งหมดที่ผมรู้จักมาแล้วก็เทคนิคเล่นควันที่น่าทำให้เป็นที่สุดนั้นก็คือ เจ้าเทคนิคนี้เลย ถึงแม้ว่าตอนนี้กระแสของเจ้าหน้ากากหนวดม้วนนี้จะเริ่มน้อยลงไปแล้ว แต่เทคนิคควันนี้ก็ยังเป็นเทคนิคที่น่าเล่น แล้วก็โคตะระเท่เป็นที่สุดเลยล่ะ เทคนิคนี้ในหลายๆสำนักให้เป็นเทคนิคที่ทำได้ยากที่สุดและทำให้เพอเฟคยากที่สุดเลย

เรียกได้ว่าถ้าให้คะแนนความยากคือเอาไปเลยสิบกระโหลกจากเต็มสิบไปเลย แล้วก็ถ้าทำได้ในการแข่งขันนะ ต่อให้เป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆเช่นเดียวกับ The Ghost และ Bull Ring ก็เถอะ แต่ต้องได้คะแนนจากกรรมการอย่างมากมายแน่นอน แต่ก็ขอบอกไว้เลยว่า เทคนิคนี้มันยากจนไม่น่าเอามาเสี่ยงในการแข่งขันเลย เพราะพลาดเพียงนิดเดียว รูปร่างก็ไม่ได้จะเป็นอย่างที่ต้องการโดยทันที

ความยากของเทคนิคนี้คือการที่ต่อให้ทำได้ถูกต้องทุกขั้นตอนแต่บางครั้งมันก็อาจจะไม่เป็นอย่างที่ต้องการได้ เรียกได้ว่ามันต้องอาศัยความเปะอย่างมากเลย โดยจริงๆแล้วก็มีเพียงสองขั้นตอน ขั้นตอนแรกก็เช่นเดิมกับหลายๆขั้นตอน นั้นก็คือขั้นตอนของการทำ Oring ให้เพอเฟคที่สุด โดยที่แบบนี้นั้นต้องการ Oring ที่หน้าที่สุดเท่าที่ทำได้เลย แล้วก็ต้องให้มันเคลื่อนที่ช้าๆด้วย

นั้นคือขั้นตอนที่เบสิคที่สุด แต่ขั้นตอนต่อมานี่สิ บอกเลยว่า น่าร้องไห้จริงๆ การอดทนทำขั้นตอนนี้เป็นอะไรที่เหลืออดจริงๆ ผมทำยี่สิบครั้งได้แค่ครั้งเดียว คิดดูสิ และของเตือนเรื่องหนึ่งว่า มันเป็นเทคนิคที่ต้องอาศัยการฝึกที่นานที่สุดเลย ดังนั้นแหละ ควรจะใช้น้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าแบบที่ไม่มีนิโคติน เพื่อที่จะทำให้เราฝึกได้นานๆ แล้วก็ได้ควันที่เยอะๆหนาๆด้วย

ขั้นตอนนี้คือการที่เราเนาช่วงของจมูกและปากนั้นไปอยู่หลังโอริงได้พอดีจุดที่ควร ซึ่งตรงนี้แหละที่เป็นหัวใจของเทคนิคนี้ ที่ต้องเปะจริงๆเพื่อที่จะได้รูปของหนวดที่กระดกขึ้นในช่วงเวลาเพียงแค่แปปเดียวเท่านั้น มันกระดกขึ้นเป็นหนวดที่สวยเลยล่ะ ส่วนครึ่งของวง Oring ด้านล่างก็จะกลายเป็นเหมือนริมฝีปากที่เหมือนยิ้มอยู่นั้นเอง

การจะได้รูปที่เปะนี้ยากๆมากๆ ส่วนมากแล้วมันจะได้ไม่เท่ากันกับทั้งสองด้าน เพราะมันควบคุมยากมากจริงๆ แล้วก็ขอแนะนำอีกว่า การทำเทคนิคนี้ควรจะทำโดยอัดวีดีโอไว้แล้วก็เป็นกล้องหน้าไว้ดูด้วย เพราะมันติดยากมาก และถ้าติด เราจะได้ดูจากคลิปได้ว่ามันต้องอยู่ประมาณไหนจังหวะไหนถึงจะสำเร็จ ส่วนมากแล้วคนที่ลงรูปทำสำเร็จนั้น ไม่ค่อยจริงๆหรอก เกิดจากการทำภาพ Mirror ของทั้งสองข้างให้เหมือนกันเท่านั้นแหละ

 

 

ขอบคุณ  บาคาร่า บิกินี่  ที่ให้การสนับสนุน

ติดยาดมนั้นเป็นเรื่องที่อันตราย

ยาดมที่เรานั้นรู้จักคือเป็นชนิดที่เอาไว้สูดดมเมื่อเรานั้นมีอาการวิงเวียนหรือเพื่อที่จะบรรเทาอาการที่เรานั้นคัดจมูก หรือว่าเวียนหัว  มีอาการคลื่นไส้หรือว่าเอาให้รักษาอาการที่เรานั้นเริ่มมีอาการที่เรานั้นคันเพราะว่าในตัวที่เรานั้นใช้ที่เป็นแบบน้ำสามารถที่จะช่วยในเรื่องเมื่อเรานั้นเกิดถูกแมลงกัดต่อยเพื่อที่เรานั้นจะเอาน้ำที่อยู่ในหลอดนั้นมาทาบริเวณที่เรานั้นโดนกัดได้ โดยเมนทอลนั้นมีกลิ่นที่หอม

  และจะทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเย็นเพราะว่าในส่วนนั้นมีของการบูรซึ่งมีกลิ่นที่หอมและเย็นแต่ในปัจจุบันนั้นเป็นสารที่ถูกสกัดแล้วเนื่องจากทำง่าย และมีราคาที่ถูกกว่าถ้าสกัดจากพืช เพราะนอกจากนี้การบูรยังให้ความรู้สึกเย็น เมื่อสัมผัสกับผิวเช่นเดียวกับเมนทอล

พฤติกรรมเสพติดยาดมนั้นเกิดจากอะไร และอันตรายมากแค่ไหน 

การที่เรานั้นติดยาดมโดยที่เรานั้นสูดดมแบบว่าเป็นประจำถึงแม้ว่าเรานั้นไม่มีอาการที่เรานั้นจะเวียนหัว  คลื่นไส้  หรือว่าน้ำมูกนั้นไหลเลยสาเหตุนั้นเกิดมากจากการที่สารเคมีที่ใช้ในการผลิตบางอย่าง  อย่างเมนทอลและการบูร ที่มีผลต่อระบบประสาท ซึ่งอาจจะทำให้เกิดการเสพติด แต่พฤติกรรมการที่เรานั้นเสพติดยาดมเสพติดยาดมนั้นจนทำให้เรานั้นเกิดความเคยชินว่าเรานั้นต้องดมทั้งๆที่ไม่มีอะไรเกิดขึ้น

หรือว่าเรานั้นเป็นอะไรเลย การที่เรานั้นสูดดมเข้าไปบ่อยๆนั้นทำให้เยื่อในโพรงจมูกทางเดินจมูกที่เรานั้นสูดดมเข้าไปนั้นเกิดการระคายเคืองได้นอกจากที่เรานั้นสูดดมเมนทอลหรือว่าเกร็ดสะระแหน่ ที่เป็นส่วนผสมอยู่ในยาดม  โดยมีความเข้มข้นสูง และเมื่อเรานั้นใช้ติดต่อกันเป็นอย่างประจำอาจจะทำให้เรานั้นเกิดการอักเสบอีกด้วย  

ซึ่งการที่เรานั้นใช้ยาดมไม่ควรที่จะให้เยื่อบุทางเดินจมูกที่สัมผัสกับจมูกโดยตรงหรือว่าการที่เรานั้นเอาหลอดยาดมนั้นไปวางไว้ที่จมูกแบบว่าคาไว้นั้นก็ทำให้เยื่อในจมูกนั้นเกิดอาการที่เรานั้นอักเสบ และเมื่อเรานั้นระคายเคืองเมื่อที่เรานั้นสัมผัส  เราควรที่จะเก็บยาดมไว้ในอุณหภูมิห้อง ให้จากมือของเด็กและก็แสงแดดและก็รวมไปถึงการที่เรานั้น

หมั่นตรวจสอบวันหมดอายุของยาดมด้วย และสิ่งที่สำคัญนั้นเราก็ควรที่จะไม่สูดดมเพื่อที่จะให้โพรงจมูกของเรานั้นเกิดอาการอักเสบ แต่ว่าสุดท้ายเมื่อผู้ป่วยนั้นมีอาการที่รุนแรงนั้นก็ควรที่จะไปพบแพทย์

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เว็บพนันออนไลน์ ถูกกฎหมาย

สวยด้วยสูตรธรรมชาติ 

แม้ว่าในปัจจุบันในด้านความสวยนั้นจะล้ำหน้าไปถึงไหนก็ตาม จนคนส่วนใหญ่นั้นละเลยในการใช้ดินดินสอพองไปมากแค่ไหนแต่ด้วยกระแสการกลับมาใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ที่ทำให้ใบหน้าของเรานั้นดีกว่าการใช้สารเคมีเพราะว่าเดี่ยวนี้คนเรานั้นกลับมาใส่ใจการดูแลตัวเองนั้นมากขึ้นกลับมาใช้ของที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นเลี่ยงการใช้สารเคมี

เพราะว่าการที่เราใช้ของธรรมชาตินั้นอาจจะไม่ใช่ว่าเห็นผลเลยแต่ว่าทำให้ใบหน้าของเรานั้นค่อยๆดีขึ้นการที่เรานั้นกลับมาใส่ใจในการดูแลตัวเองด้วยวิธีทางธรรมชาตินั้นทำให้เรานั้นประหยัดต้นทุนอีกด้วยเพราะว่าลงทุนน้อย มาค่ะวันนี้เราจะไปบอกการวิธีพองหน้ามาฝากกันว่ามีสูตรไหนบ้าง 

สูตรน้ำผึ้ง สูตรนี้เหมะสำหรับสาวๆที่มีผิวหน้าที่แพ้ง่าย มะนาวนั้นอาจจะทำให้ระคายเคืองและแห้งมากขึ้นสูตรนี้จึงใช้น้ำผึ้งที่คุณสมบัตรที่สมานผิวเข้ามาแทนที่และยังเพิ่มความชุ่มชื้นด้วยน้ำมันงา 

ส่วนผสม  ดินสอพองนั้น 3-4 เม็ดใหญ่   น้ำผึ้ง 2ช้อนชา  น้ำเปล่า ครึ่งช้อนชา  น้ำมันงาครึ่งช้อนชา 

วิธีทำ  นำดินสอพองที่เรานั้นเตรียมไว้มาบดให้ละเอียด จากนั้นเราก็ผสมน้ำมันงาและน้ำผึ้ง หรือว่าเรานั้นใช้น้ำมันมะกอกก็ได้ คนให้เข้ากัน แล้วจากนั้นเราก็เอามาพอกไว้ที่บนใบหน้าของเราโดยที่เรานั้นเว้นรอบดวงตานั้นด้วย และก็ทิ้งเอาไว้ 15-20 นาที แล้วจากนั้นเราก็ล้างน้ำออกด้วยน้ำอุ่นที่สะอาด หลังจากที่เรานั้นล้างหน้านั้นแล้วที่บนใบหน้าของเรานั้นจะเหลือคราบน้ำมันงานั้นยังเหลืออยู่ให้เรานั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่นและตามด้วยน้ำเย็น  

      สูตรน้ำนมขมิ้น  สูตรนี้มีคุณสมบัติช่วยให้ผิวของเรานั้นนุ่ม ชุ่มชื้น บวกกับขมิ้นที่ยังสามารถช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย และยังแก้ผดผื่นคัน และบำรุงผิวให้เปล่งปลั่งด้วย ส่วนสำหรับผิวนี้นั้นสามารถใช้ได้กับทุกสภาพผิว

ส่วนผสม   ดินสองพอง 4-5 เม็ดใหญ่   นมสด  2ช้อนชา   น้ำขมิ้น 1 ช้อนชา  

วิธีทำน้ำขมิ้น นำหัวขมิ้นมาล้างน้ำให้สะอาด  หั่นเป็นแว่นๆแล้วตำจนแหลก ผสมน้ำเล็กน้อยกรองเอาน้ำด้วยผ้าขาวบาง 

วิธีทำ  ให้เรานั้นเอาดินสอพองนั้นนั้นมาบอดให้ละเอียดจากนั้นเราก็ส่วนผสมทั้งนมสดและน้ำขมิ้นที่เรานั้นเตรียมไว้มาผสมกันคนให้เป็นเนื้อเดียวกันจากนั้นเราก็นำมาพอกที่หน้าและเราก็ทิ้งไว้ประมาณสัก 10-20 นาทีจากนั้นเราก็ล้างออกด้วยน้ำเปล่าหรือว่าน้ำที่สะอาด หรือว่าน้ำอุ่นก็ได้จากนั้นก็ล้องออกที่ด้วยน้ำเย็นเราทำแบบนี้อาทิตย์ 3-4 ต่ออาทิตย์และก็ทำบ่อยๆดังนั้นเราจะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่ที่บนใบหน้าของเรา 

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  สูตร เซ็กซี่ บาคาร่า ฟรี 2020

การนอนกรนสามารถหายเองได้หรือไม่

เมื่อเราเริ่มที่จะนอนกรนหรือว่าคนที่นอนข้างเรานั้นเริ่มที่จะนอนกรนเป็นอะไรที่เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นลำคราญใจเป็นอย่างมากเพราะว่าการที่กรนนั้นทำให้คนที่นอนด้วยนั้นเสียสุขภาพจิตและเครียด

เพราะว่าในตอนเช้านั้นเขาก็ต้องไปทำงานแต่ว่าเมื่อคืนนั้นสามีเรานั้นนอนกรนมากจึงทำให้เรานั้นนอนไม่ค่อยหลับและตอนเช้านั้นก็จะทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นไม่อยากที่จะไปทำงานเลยเพราะว่าเรานั้นไม่ได้นอน

    การนอนกรน  คือการที่เรานั้นนอนหลับแล้วมีเสียงดังในขณะที่คนหลับนั้นส่งเสียงที่ดังโดยที่เขานั้นไม่รู้ว่าเรานั้นเริ่มที่ลำคานอาการเหล่านี้นั้นแต่ว่าอาการเหล่านี้นั้นไม่ได้เป็นอันตรายในตอนที่เขานั้นนอนแต่ว่าเป็นความที่เขานั้นรู้สึกว่าเขานั้นเหนื่อยจากงานก็เลยส่งเสียงความเหนื่อยนั้นออกมา ซึ่งเรานั้นจะพบว่าการที่เรานั้นนอนกรนจะมีอายุในช่วง  30-60 ปี

ซึ่งผู้ชายนั้นจะเยอะกว่าผู้หญิง และเรานั้นเชื่อว่าไม่มีใครหรอกที่อยากจะนอนกรนเพราะว่าเป็นเสียงที่หน้าลำคราญ อย่างมากเสียงดังการที่เรานั้นปล่อยให้เรานั้นนอนกรนในอนาคตนั้นเป็นเรื่องที่อันตรายย่างมากเพราะว่าการกรนนั้นถ้าไม่รีบรักษานั้นอาจจะทำให้ถึงแก่ชีวิตนั้นได้เลย 

สาเหตุที่ทำให้เรานั้นนอนกรน  

คืออาจจะเหนื่อยจากที่เรานั้นทำงานนั้นส่วนใหญ่แต่ว่าถ้าเรานั้นได้นอนก็จะช่วยให้เรานั้นหายไปเอง  แต่ว่าถ้ายิ่งนานวันนั้นเรานั้นต้องไปหาหมอถ้าเรานั้นเริ่มที่กรนตลอดและบ่อยมากขึ้น  สาเหตุนั้นมาจากร่างกายของเรานั้นเริ่มที่จะทดถอยลงไปเพราะว่าด้วยเริ่มที่จากเรานั้นอายุเริ่มที่จะมากขึ้น  และเรานั้นกับมลภาวะกับฝุ่นระอองนั้นทุกวัน ซึ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นอ่อนแอ ไม่แข็งแรง ส่วนเรื่องที่เรานั้นรับมลภาวะจึงทำให้หายใจตีบ  และกรน ซึ่งสาเหตุนี้นั้นจะเกิดความดันนั้นสูงและทำให้เรานั้นเสี่ยงเป็นโรคหัวใจนั้นร่วมด้วย  

ดังนั้นเราควรที่จะหันมาใส่ใจในการออกกำลังกายเพื่อที่ให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรง  ไม่อ่อนแอ และยังทำให้สุขภาพของเรานั้นแข็งอีกด้วยและยังห่างไกลโรคนั้นได้อีกด้วยเพียงแค่เรานั้นเริ่มที่จะออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30นาทีเพื่อสุขภาพของเราและทำให้เรานั้นไม่อ้วนและห่างไกลจากโรคได้อีกหลายๆโรคด้วย 

 

ขอขอบคุณ  aesexy  ที่ให้การสนับสนุน