Month: ตุลาคม 2020

ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร

“ทำไมปวดหลัง ปวดคอจังนะ” คำถามเหล่านี้เคยเกิดขึ้นกับคุณหรือไม่ ถ้าใช่คุณต้องถามตัวเองกลับว่า คุณนั่งทำงานหรือนั่งนานเกินไปหรือเปล่า เพราะถ้าใช่ปัญหาเหล่านี้ก็อาจจะเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ และทำให้คุณใช้ชีวิตลำบากมาก ไม่ว่าจะทำอะไรก็จะมีอาการปวดหลัง ปวดคอไปหมด หรือเรียกง่ายๆว่า “ออฟฟิศซินโดรม”

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นอาการอย่างหนึ่งที่มักเกิดขึ้นในหมู่พนักงานออฟฟิศ เนื่องจากมีการทำงานในลักษณะที่ต้องนั่งจ้องหน้าคอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน รวมไปถึงนั่งทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยท่าทางเดิมเป็นเวลานานด้วย และจากลักษณะการทำงานในรูปแบบนั้นเองจึงเป็นสาเหตุให้เกิดอาการเจ็บปวดต่างๆรวมไปถึงอาจเกิดเป็นโรคตามมาได้ เช่น โรคเกี่ยวกับกระดูกและกล้ามเนื้อ ระบบย่อยอาหาร นัยน์ตาและการมองเห็น เป็นต้น

ซึ่งอาการเจ็บปวดที่เรามักเห็นกันบ่อยๆเลยคืออาการเจ็บปวดในระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ อย่างอาการปวดตึงบริเวณหลัง คอและบ่า ในบางคนอาจปวดร้าวไปถึงบริเวณศีรษะ หรือมีอาการชาที่บริเวณแขน สิ่งเหล่านี้อาจเกิดจากลักษณะหรือพฤติกรรมในการทำงาน  ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานผิดท่าผิดวิธี นั่งก้มคอ หรือนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ โดยไม่มีการเปลี่ยนท่าทางเลย

อาการ 

1.มีอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณใดบริเวณหนึ่ง ร่างกาย เช่น หลัง คอ บ่า ไหล่ สะบัก มีอาการปวดไปทุกบริเวณไม่สามารถบอกตำแหน่งได้ชัดเจนว่าปวดบริเวณใด โดยส่วนมากมักจะมีอาการปวดไม่รุนแรง แต่ก็สร้างความรำคาญได้ บางรายถ้าสะสมมากๆอาจจะเพิ่มความรุนแรงของอาการปวดได้ 

2.บางรายมีอาการเหน็บชา เย็นวูบๆ ขนลุก และมีเหงื่อออกบริเวณที่ปวด หรืออาจมีอาการหูอื้อ ตาพร่ามัวร่วมด้วย 

  1. หากในบางรายมีการกดทับเส้นประสาทจะทำให้มีอาการชาไปตั้งแต่บริเวณแขนไปจนถึงมือ ทำให้มีอาการอ่อนแรงด้วย 

วิธีการรักษา 

1.ยืดกล้ามเนื้อให้ถูกวิธีด้วยตัวเอง 

2.รักษาโดยการทำกายภาพบำบัด 

  1. ประคบน้ำอุ่น หรือแช่น้ำอุ่น 

4.รับประทานยา หรือทายา

5.นวดแผนไทย

6.ฝังเข็ม

7.รับการรักษาจากสถานพยาบาลที่ให้บริการในผู้มีอาการออฟฟิศซินโดรมโดยเฉพาะ

8.การรักษากับแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูที่มีความเชี่ยวชาญในการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ

การป้องกัน 

1.หมั่นออกกำลังกายโดยหาท่าออกำลังกายที่เหมาะสมกับอาการ ที่สำคัญก่อนและหลังการออกกำลังกายควรยืดกล้ามเนื้อยืดเส้นทุกครั้ง เพื่อให้เกิดความยืดหยุ่นของร่างกาย 

2.ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในการนั่งทำงาน เช่น การปรับระดับคอมพิวเตอร์ให้พอดีกับสายตา ไม่ให้สูงหรือต่ำจนเกินไป การปรับระดับเก้าอี้และโต๊ะ ให้สามารถนั่งทำงานได้สบาย ไม่ต้องก้มๆเงยๆ 

3.ปรับเปลี่ยนลักษณะหรือพฤติกรรมการใช้กล้ามเนื้อ เช่น เปลี่ยนท่าในการนั่งทำงานทุกๆชั่วโมง รหือระหว่างทำงานมีการยืดกล้ามเนื้อยืดเส้นบ้าง 

ออฟฟิศซินโดรมนั้นไม่ได้เกิดแค่ในกลุ่มพนักงานออฟฟิศเท่านั้น แต่เกิดได้ขึ้นกับทุกคนที่มีลักษณะหรือพฤติกรรมคล้ายกับพนักงานออฟฟิศ ดังนั้นหากต้องนั่งเป็นเวลานานๆก็ควรเปลี่ยนท่าทางบ้าง หรือปรับระดับโต๊ะ เก้าอี้ จะได้ไม่ต้องมีอาการออฟฟิศซินโดรมตามมาทีหลังให้รำคาญใจ 

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  sexybaccarat

การล้างสารตกค้างลดสารตกค้างที่อยู่ตามผักและผลไม้

เราไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้เลยเกี่ยวกับการล้างผักหรือว่าผลไม้ของเรานั่นเอง เพราะว่าเรามีความจำเป็นในการที่เราต้องล้างสารตกค้างที่อยู่ตามผักหรือว่าผลไม้นั่นเองเพราะว่าจะเป็นการที่จะทำให้เป็นสารที่ตกค้างที่อยู่ตามร่างกายของเรานั้นและทำให้เราเกิดเป็นโรคต่างได้นั่นเอง  และวิธีที่เราควรที่จะเอามาล้างเป็นวิธีในการช่วยเราได้อย่างเยอะเลยนั่นเอง  อย่างน้อยก็สามารถที่จะล้างสารตกค้างได้บ้าง  

  • การล้างด้วยน้ำมะนาว และเกลือ  การที่เราเอาทั้งสองอย่างมารวมกันเพื่อที่จะเป็นการล้างสารตกค้างที่อยู่ตามผักหรือว่าผลไม้ได้นั่นเอง โดยเป็นการที่เราเตรียมน้ำเอาไว้ที่จะล้างผักหรือว่าผลไม้เราเอาเกลือใส่ลงไปในน้ำสักครึ่งช้อนโต๊ะจากนั้นเราก็บีบน้ำมะนาวไปสักครึ่งลูกจากนั้นเราก็นำผักหรือว่าผลไม้มาแช่ทิ้งเอาไว้และเรา 10 นาทีจากนั้นเราก็นำมาล้างน้ำเปล่าอีกครั้งเพียงเท่านี้เราก็ยังเป็นการล้างสารตกค้างได้แล้ว  
  • การล้างด้วยด่าทัพทิม เมื่อเราต้องการที่จะล้างผักด้วยด่างทับทิมเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าสามารถที่จะหาซื้อได้ตามท้องตลาดนั่นเอง  เพราะว่าการล้างผักหรือว่าผลไม้นั้นเป็นการที่จะช่วยให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวนานขึ้นนั่นเอง เพราะว่าเราไม่ตายก่อนที่จะเจอสารตกค้างที่อยู่ในร่างกายของเรานั่นเอง  เป็นการที่เราเตรียมน้ำเอาไว้จากนั้นเราเทด่างทับทิมใส่ลงไปนิดหน่อย  จากนั้นเราก็เอาผักหรือว่าผลไม้นำมาแช่  ทิ้งเอาไว้สัก 10-15 นาทีจากนั้นก็ล้างออกด้วยเปล่าอีกครั้งเพื่อที่จะเป็นการล้างสารตกค้างได้นั่นเอง 
  • การที่เราล้างด้วยน้ำเกลือ  อย่างเช่นเราเอาผักมาแช่น้ำน้ำด้วยน้ำเกลือจากนั้นเราก็ปล่อยทิ้งเอาไว้สัก10-15 นาทีจากนั้นเราก็ล้างด้วยน้ำเปล่าอีกรอบ  และเมื่อล้างเสร็จเราก็เอาเข้าตู้เก็บนั่นเองอย่างน้อยการที่เราล้างสารตกค้างออกเป็นการที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นนั่นเอง  ไม่เสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรค  หรือว่าได้รับสารตกค้างที่เรากินเข้าไปนั่นเอง  
  • การที่เราล้างด้วยน้ำเปล่าจากนั้นเราก็เลือกวิธีการในการปอกเปลือกนั่นเองเป็นวิธีที่ช่วยให้เราไม่เจอสารตกค้างที่อยู่ตามเปลือกนั่นเอง  อย่างเช่น ฝรั่ง  องุ่น แอปเปิ้ลนั่นเองที่เราสามารถที่จะปอกเปลือกออกได้นั่นเอง  และในวิธีนี้เราเชื่อว่าส่วนใหญ่ก็เลือกวิธีนี้นั้นเอง  เพราะว่าเป็นการที่เราปอกเปลือกออกนั่นเอง  และเราก็สามารถที่จะกินได้เลยโดยมที่เราไม่ต้องต้องมาแช่น้ำนั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เวปยูฟ่าเบท

ยาคุมฉุกเฉินใช้งานอย่างไร

ในเรื่องของการที่เรากินยาคุมฉุกเฉินนั้นอาจจะเกิดมาจากการที่เรายังไม่พร้อมเกี่ยวกับเรื่องของกานตั้งครรภ์เพราะว่าการที่เราจะตั้งครรภ์ในช่วงที่เรารู้สึกว่าเรายังไม่พร้อมนั้นเป็นเรื่องที่ทำให้เรารู้สึกว่าไม่ดีอย่างแน่นอน  แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เราการที่เรามีเพศสัมพันธ์ในช่วงที่เราเป็นวัยรุ่นและเป็นเรื่องที่ยังไม่พร้อมกับการที่จะมีลูกนั้นการที่เราจะยาคุมเป็นเรื่องที่จะทำให้เป็นทางออกที่ดีที่สุดนั่นเอง  เพราะว่าการที่เรากินยาคุมเป็นเครื่องหมายของการที่จะไม่พร้อมในการมีลูก  

ดังนั้นเรื่องยาคุมฉุกเฉินที่เราเคยได้ยินจึงเป็นเรื่องที่เราควรที่จะกินเพราะว่าการกินยาคุมฉุกเฉินนั้นสามารถกินในแค่ชั่วแค่แปบเดี่ยวเพราะว่าหลังจากที่เรามีเพศสัมพันธ์เราก็กินเลยแต่ว่าไม่ควรที่จะห่างจากการที่มีเพศสัมพันธ์อย่างน้อยสองชั่วโมง  และหลังจากที่เรากินเม็ดแรกเข้าไปนั้นเราก็ไม่ห่างจากการที่จะกินเม็ดที่สองสองชั่วโมงนั่นเอง  

     ในการที่เราจะกินยาคุมนั้นไม่ควรที่จะกินเกินสามวันเป็นเวลาที่ติดต่อกันนั่นเอง  และไม่ควรที่จะกินติดต่อกันสองแผงต่อวัน เพราะว่าอาจจะส่งผลในเรื่องของการสืบพันธ์ในการที่จะสร้างฮอร์โมนนั่นเอง   

         เคยมีโฆษณาเกี่ยวกับเรื่องของยาคุมนั่นเองเพราะว่าการที่เราเป็นวัยรุ่นแล้วยังไม่พร้อมนั้นเราควรที่จะยืดอกพกถุงยางเพราะว่าเป็นเรื่องที่ป้องกันเกี่ยวกับเรื่องการที่จะมีเพศสัมพันธ์ และป้องกันการติดเชื้อหรือว่าจะเป็นการป้องกันเรื่องการตั้งครรภ์นั้นด้วยนั่นเอง ดังนั้นเราก็ควรที่จะพกถุงยางเมื่อเรามีเพศสัมพันธ์นั่นเอง   

   แต่ว่าเราไม่รู้ว่าจะเป็นเรื่องที่ป้องกันหรือว่าเสริมสร้างให้วัยรุ่นมีเพศสัมพันธ์กันนั่นเอง ดังนั้นเรื่องนี้เราต้องใช้ความคิดนั้นเป็นเครื่องมือในการตัดสินใจ    เพราะว่าในบางครั้งก็เป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าการที่เรารู้ตัวว่าเรายังไม่พร้อมเราก็ควรที่จะป้องกัน  ในการใส่ถุงยางเป็นเรื่องที่ไม่ใช่หน้าอาย  เพราะว่าเราก็ไม่รู้ว่าผู้หญิงที่มานอนกับเราเป็นคนแรกของเราหรือเปล่าหรือว่าเคยมีเพศสัมพันธ์กับคนอื่นมาแล้วนั่นเอง  และอาจจะเป็นการนำเชื้อมาติดสู่ตัวเราด้วยนั่นเอง  ดังนั้นการที่เราใส่ถุงยางเป็นเรื่องที่เราควรที่จะใส่ใจในการรักษาสุขภาพของเรานั่นเอง  

     ส่วนผู้หญิงนั้นก็ควรที่จะรู้ว่าการที่เราไม่พร้อมนั้นก็ควรที่จะให้ผู้ชายใส่ถุงยางก่อน  และเราก็ต้องมีการระมัดระวังด้วย  หรือว่าเรานั้นจะเป็นการกินยาคุมนั้นเป็นเรื่องที่เราควรที่จะกินด้วยเพื่อเป็นการป้องกันเกี่ยวกับการตั้งท้องนั่นเอง  

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  aesexy

อาการนอนตกหมอน

เมื่อเรานั้นเกิดอาการที่เราปวดคอระหว่างที่เราตื่นนอนมานั่นเองเพราะว่าอาการที่เราปวดคอเป็นเรื่องที่ทำให้เรานั้นรู้สึกว่าทรมานอย่างมากเพราะว่าเราไม่สามารถที่จะหันคอหรือว่าทำอะไรได้อย่างปกติเพราะว่าจะเกิดอาการที่ทำให้เรารู้สึกว่าเจ็บอย่างแน่นอนเพราะว่าเกิดจากการที่เราเกร็งระหว่างต้นคอและทำให้เรารู้สึกว่าไม่สามารถที่จะทำอะไรได้

และเวลาที่เราต้องไปทำงานเราต้องเจอกับงานที่เราต้องก้มคอลงก็ทำให้อาการที่เราปวดนั้นเกิดเป็นมากขึ้นเพราะว่าอาการที่เรานอนตกหมอนไม่สามารถที่จะหายได้เพียงแปบเดียวแต่ว่าเรานั้นต้องใช้เวลาที่นานพอสมควร 

 

   เพราะว่าเวลาที่เรานอนแล้วเรารู้สึกว่าเมื่อเราตื่นเช้ามาแล้วเราไม่ได้นอนบนหมอนอย่างที่เรานั้นเคยนอนเป็นการที่เรานอนตะแคงหรือว่าตกหมอนไปเลย  พอเรารู้สึกว่าเราจะลุกขึ้นไปอาบน้ำเราก็มีอาการเจ็บที่ต้นคอของเราแล้ว  การที่เรานอนไม่หลับเป็นส่วนหนึ่งในการที่ทำให้เรารู้สึกว่าเรานอนตกหมอนหรือว่าอาการที่ปวดที่ต้นคอนั่นเอง 

อาการเหล่านี้สามารถที่จะเป็นได้เพราะว่าอาการที่เรานอนไม่หลับหรือว่าเรานอนหลับไม่สนิทเป็นเรื่องที่ทำให้สมองของเรานั้นเกิดการทำงานตลอดเวลาจนทำให้อาการที่เราต้องใช้สมองตลอดจนทำให้เรารู้สึกว่าเรานอนไม่หลับมาหลายคืนก็มีผลที่ทำให้เราเกิดอาการนอนตกหมอนได้เหมือนกัน

  ในการที่เราใช้หมอนที่สูงเกินไปนั้นเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เราเกิดอาการตกหมอนเพราะว่าการที่เรานอนตกหมอนเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการนอนเพราะว่าการที่เรานอนเปลี่ยนท่าแบบกะทันหันเป็นเรื่องที่ทำให้เรานั้นเกิดอาการปวดที่บริเวณต้นคอได้  เพราะว่าการที่เรานอนในท่าตะแคงแล้วเปลี่ยนท่ามาเป็นนอนคว่านั้นก็สามารถที่จะทำให้เกิดอาการที่เราปวดได้เหมือนกันเพราะว่าอาการที่เราปวดจะส่งผลทันทีเมื่อเราหันผิดท่า 

   ในส่วนของการที่เรานั่นหลับนั้นก็ทำให้เราเกิดอาการปวดคอได้เพราะว่าการที่เรานั่งหลับนั้นคอของเราต้องตก และการที่เรานั่งคอตกเป็นเรื่องเรื่องที่ทำให้เรานั้นรู้สึกว่านั่งหลับเป็นเวลาที่นานก็ทำให้เราเกิดอาการปวดคอได้เหมือนกัน  ดังนั้นเรารู้ตัวว่าเรานั้นไม่ควรที่จะนอนหลับในท่านั่ง เพราะว่าอาการที่เรานั่งหลับสามารถที่จะเป็นเวลาที่นานก็อาจจะทำให้เรารู้สึกว่าปวดคอได้เหมือนกัน

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    www.ufabet.com เริ่มเดิมพัน