If คืออะไร

        ปัญหาเรื่องรูปร่างเป็นเรื่องที่อาจจะกำลังกวนใจใครหลายๆคนอยู่ และแน่นอนว่าการที่เรามีรูปร่างที่หนาเตอะไปด้วยไขมันนั้นย่อมไม่ใช่เรื่องดี เพราะไขมันส่วนเกินเหล่านี้จะเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีบุคลิกภาพที่ไม่ดี และไม่ใช่แค่นั้นไขมันส่วนเกินยังเป็นบ่อเกิดแห่งโรคต่างๆมากมายที่อาจจะตามมาได้ในภายหลังหากเราปล่อยเลยตามเลยให้ร่างกายทำการสร้างไขมันและเกิดการสะสมไปเรื่อยๆอยู่นั้นก็ย่อมที่จะไม่เป็นผลดีอย่างแน่นอน วันนี้เราจึงจะมาแนะนำวิธีในการลดไขมันด้วยวิธีการ If นั่นเอง

       หลายๆคนอาจจะยังไม่รู้จักหรือคุ้นเคยกับคำว่า IF บางคนอาจจะเคยได้ยินมาบ้างแต่ก็ยังไม่รู้ว่ามันคืออะไรสำหรับ IF หรือ Intermittent Fasting นั้นก็คือวิธีการหนึ่งที่ปัจจุบันนี้ได้เริ่มมีคนบางกลุ่มหันมาให้ความสนใจเป็นอย่างมากที่จะเลือกใช้วิธีการนี้ในการลดน้ำหนัก โดยวิธีกานนั้นจะเป็นลักษณะของการที่ผู้ที่จะลดน้ำหนักหรือไขมันนั้นเลือกกินในรูปแบบที่มีการจำกัดช่วงเวลาในการกินอาหารในแต่ละมื้อนั่นเอง แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้นสำหรับวิธีการเช่นนี้เป็นวิธีที่หลายๆจากคนทั่วโลกนั้นได้เลือกใช้ในลดน้ำหนักกันมาก่อนหน้านี้แล้วเป็นเวลามากว่า 8 ปี

โดยที่ในปัจจุบันนี้ก็เริ่มกลายมาเป็นกระแสนิยมมากขึ้นซึ่งส่วนใหญ่แล้วกลุ่มคนลดน้ำหนักที่เลือกใช้วิธีการนี้ก็จะเป็นกลุ่มของผู้บริหาร พนักงานออฟฟิศ รวมไปถึงผู้คนในยุคนี้ที่เป็นคนรุ่นใหม่ที่ส่วนใหญ่แล้วจะไม่ค่อยมีเวลาในการไปออกกำลังกายอย่างจริงจังที่ต้องใช้เวลามากๆ แต่ทั้งนี้สำหรับใครที่กำลังสนใจและอยากจะเริ่มใช้วิธีการ IF นี้

ในการลดน้ำหนักก็จะต้องมีความรู้ว่าวิธีการนี้นั้นจะมีการแบ่งช่วงเวลาในการกินแต่ละมื้ออาหารนั้นออกเป็น 2 ช่วงเวลาด้วยกันนั่นก็คือ Fasting คือช่วงเวลาที่ต้องอด หรืองดการรับประทานอาหารทุกประเภทแต่สามารถที่จะดื่มน้ำเปล่าได้ปกติ และสำหรับช่วง Feeding ก็คือช่วงเวลาที่เรานั้นสามารถที่จะกินอาหารได้นั่นเอง สำหรับการทำ IF โดยหลักการแล้วเราจะได้ประโยชน์หลักเลยก็คือมันจะช่วยทำให้ระบบการเผาผลาญไขมันภายในร่างกายของเรานั้นดีขึ้น เมื่อร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ได้ดีขึ้นแล้วจึงช่วยทำให้น้ำหนักของเราลดลงตามไปนั่นเอง

ซึ่งในกระบวนการการเผาผลาญไขมันด้วยวิธีนี้ก็สามารถที่จะอธิบายได้ดังนี้ว่าในช่วงที่เรานั้นอดอาหารอยู่ก็จะเกิดปฏิกิริยาของร่างกายอย่างการที่ระดับอินซูลินในร่างกายเรานั้นก็จะลดลงไปและ Growth Hormone นั้นก็จะสูงขึ้นมา และเมื่อเราได้มีการฝึกให้ร่างกายมีการอดอาหารในระยะเวลาสั้นซึ่งก็จะสลับกันแบบนี้ไปก็จะเป็นการช่วยให้ร่างกายเราเองได้เพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันให้ดีขึ้นได้จากเดิมด้วย ซึ่งก็เป็นวิธีที่ดีมากๆในการช่วยลดไขมันสะสมบริเวณรอบเอวที่เป็นไขมันไม่ดีในร่างกายเรา สำหรับวิธีการนี้เป็นหลักการที่ดีที่จะไม่ทำให้มวลกล้ามเนื้อของร่างกายเรานั้นลดลงไป

        อย่างไรก็ตามประโยชน์จากการทำ IF นั้นไม่ได้มีแค่ช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวแต่ยังประโยชน์อีกมากอย่างเช่นการทำ IF นั้นสามารถที่จะช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้ ลดความเสี่ยงที่จะเกิดเป็นโรคหัวใจ ความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน โรคอ้วนและโรคมะเร็ง รวมไปถึงการช่วยให้มีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และสุดท้ายแล้วก็ไม่ควรลืมที่จะออกกำลังกายเพื่อเป็นการกระชับกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย และการรับประทานอาหารที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการที่จะลดน้ำหนักให้เห็นผลดีที่สุด 

 

ขอบคุณ  ทางเข้า ufabet มือถือ  ที่ให้การสนับสนุน