เตรียมตัวเข้าสู่วัยทอง ด้วยการเลือกของกินที่ดี

เมื่ออายุเริ่มมากขึ้น อะไรหลาย ๆ เตรียมตัวเข้าสู่วัยทอง อย่างก็เริ่มเปลี่ยนแปลงไป เช่น ผิวพรรณ เส้นผม อารมณ์ ฮอร์โมน เป็นต้น ซึ่งนอกจากนี้เราออาจจะเกิดอาการที่เรียกว่า วัยทอง อารมณ์จะสวิงขึ้น – ลง ในแต่ละวัน ไม่ว่าจะชายหรือหญิง และในผู้หญิงก็จะเป็นช่วงที่ประจำเดือนหมดไปเลย คือ ไม่มีแล้ว เมื่อเริ่มไปสู่วัยทอง จะเกิดขึ้นเมื่อระยะเริ่มประจำเดือนขาดหายไป มาบ้าง ไม่มาบ้าง มาน้อย และไม่มาอีกเลย จะมีผลทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ ซึ่งอายุเฉลี่ยเดี๋ยวนี้จะอยู่ระหว่าง 40 – 50 ปี ซึ่งเวลานี้จะกำเนิดราว ๆ 2-3 ปี

อาการที่สังเกตมองเห็นได้เมื่อเริ่มไปสู่วัยทอง เช่น อาการร้อนวูบวาบ, มึนหัว, เหน็ดเหนื่อย, อารมณ์ปรวนแปร, นอนไม่หลับ, เหงื่อแตกง่าย, ช่องคลอดแห้งง่าย, ปวดข้อตามร่างกาย, เศร้าหมอง, วิตกกังวล และมีลักษณะชาตามร่างกายได้ง่าย ๆ

เตรียมตัวเข้าสู่วัยทอง วัยทองเป็นวัยที่มีการเปลี่ยนของฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกายอย่างใหญ่โต ทำให้อารมณ์ปรวนแปร รำคาญง่าย เหงื่อแตกตามร่างกาย ฯลฯ ซึ่งการเลือกกินอาหารให้เหมาะสมกับวัยทองเป็นเรื่องจำเป็น และก็วันนี้พวกเราจะพาทุกท่านมาดูกันว่าของกินชนิดใดบ้างที่คนวัยทองควรจะหลบหลีก

ของกินที่ควรจะเลี่ยงในคนวัยทอง

– คนที่อยู่ในภาวการณ์วัยทองควรจะหลบหลีกการกินอาหารที่มีไขมันสูง โดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่อเริ่มชรามากขึ้น แนวทางการทำงานของระบบต่าง ๆ ได้แก่ ระบบเผาผลาญภายในร่างกายทำได้แย่ลง ซึ่งจะมีผลนำมาซึ่งการก่อให้เกิดไขมันสะสมตามร่างกาย เนื่องด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนและก็เทสโทสเตอโรนลดลดลง ทำให้ไขมันสะสมที่พุง อ้วนได้ง่าย กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีโอกาสที่จะเสี่ยงโรคเส้นเลือดรวมทั้งหัวใจ รวมทั้งเบาหวาน ตามมาได้

– ของกินที่มีโซเดียมสูง ดังเช่นว่า อาหารกินเล่น ของกินดัดแปลงต่าง ๆ ซึ่งของกินชนิดนี้จะมีโซเดียมออกจะสูง และก็การที่ร่างกายได้รับโซเดียมเยอะเกินไป อาจจะส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงได้ และก็บางทีอาจส่งผลไปสู่การเกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้

– คาเฟอีนมีส่วนทำให้ร่างกายใช้แคลเซียมจากของกินได้ลดลง นำมาซึ่งความเเสี่ยงต่อภาวการณ์กระดูกเสื่อมได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น ซึ่งเมื่ออายุมากยิ่งขึ้นก็เป็นวัยที่มีความเสื่อมถอยของกระดูกในร่างกายอยู่แล้ว ด้วยเหตุนี้การเลือกกินเครื่องดื่มไม่ว่าจะเป็นกาแฟ ชา น้ำอัดลม หรือของกินที่มีคาเฟอีนจำพวกอื่น ๆ รวมทั้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็จะทำให้เกิดผลเสียกับร่างกายตามมาได้

เพราะฉะนั้นในกรุ๊ปคนที่มีลักษณะอาการวัยทอง ควรจะเลี่ยงของกินจำพวก ไขมันสูง โซเดียมสูง และพวกที่มีคาเฟอีน เพื่อลดความเสื่อมโทรมของร่างกายของพวกเราให้เกิดขึ้นช้าลงนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย.  บาคาร่า w88