ต้องทำยังไงถึงจะสามารถวิ่งได้นานๆ 

      ต้องทำยังไงถึงจะสามารถวิ่งได้นานๆ  คุณเคยไปออกกำลังกายด้วยการวิ่งมาหรือไม่ซึ่งโดยปกติคนเราถ้าได้มีการออกไปวิ่งแล้วมีการสังเกตตัวเองมักจะเห็นว่าเมื่อเราวิ่งความเร็วที่ไม่ต้องเร็วมากนักเราจะสามารถวิ่งได้นานหลายชั่วโมงแต่ในขณะเดียวกันถ้าเกิดว่าเราวิ่งแบบเร็วสปีดแรงๆนั้นมักจะใช้ระยะเวลาแป๊บเดียวเราก็จะเหนื่อยแล้วหรือเราอาจจะสังเกตได้จากพวกนักกีฬาที่เขาแข่งขันกีฬาเช่นนักกีฬาวิ่งมาราธอนกับกีฬาวิ่งระยะใกล้พวก 4 x100 เมตร

นั้นจะมีความเหนื่อยที่แตกต่างกันออกไปเพราะนักวิ่งมาราธอนนั้นพวกเขาจะวิ่งโดยใช้ระยะเวลานานแต่สามารถวิ่งได้หลายกิโลเมตรในขณะที่กลุ่มคนที่วิ่งระยะใกล้จะสามารถวิ่งได้เร็วแต่จะวิ่งได้เพียงแค่ใกล้ๆก็จะเหนื่อยแล้ว เรามาดูกันว่าสาเหตุที่ทำให้เรานั้นเหนื่อยเร็วจากการวิ่งนั้นมีสาเหตุอะไรบ้างเพื่อที่เรานั้นจะได้เอาสาเหตุนี้ไปแก้ไขทำให้เราสามารถวิ่งได้นานขึ้น

          สำหรับคนที่วิ่งได้ไม่นานนั้นมักจะมีสาเหตุหลักๆออกแบ่งเป็น 2 สาเหตุด้วยการด้วยสาเหตุแรกนั้นอาจจะเกิดจากมีปัญหาเรื่องของอวัยวะภายในเช่นอาจจะเป็นโรคหัวใจหรือแม้แต่คุณอาจจะมีปัญหาเรื่องของปอดของคุณไม่แข็งแรงซึ่งมันจะส่งผลทำให้เวลาที่คุณออกกำลังกายหรือแม้แต่วิ่งนั้นคุณจะหมดแรงไวและเหนื่อยง่ายนั่นเอง

          สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องของสุขภาพวิธีการแก้ไขก็คือใน 1 อาทิตย์ของคุณนั้นควรจะมีการออกกำลังกายด้วยการวิ่งอย่างน้อย 3 วันและลักษณะของการวิ่งนั้นให้คุณวิ่งแบบช้าๆไม่ต้องเร็วเกินไปหรืออาจจะใช้เป็นวิ่งเหยาะๆสลับกับการเดินเร็วๆก็ได้เพราะมันก็คือการออกกำลังกายเหมือนกันที่สำคัญตอนที่คุณวิ่งนั้นให้คุณมองตรงไปข้างหน้าและทำลำตัวให้ตรงอย่าก้มหน้าเวลาวิ่งควรทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอก็จะสามารถทำให้คนนั้นวิ่งได้นานขึ้นนั่นเอง

         แต่ถ้าหากว่าสาเหตุของการที่คนวิ่งนั้นเกิดจากขาของคุณไม่อยากวิ่งแต่ใจของคนนั้นยังรักการวิ่งอยู่สาเหตุหลักๆเลยนั่นก็คือมาจากความไม่แข็งแรงของกล้ามเนื้อขาของคนนั้นเองดังนั้นสิ่งที่คุณจะต้องทำนั่นก็คือแก้ไขปัญหากล้ามเนื้อขาของคุณให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้งหนึ่งโดยเริ่มแรกนั้นคุณจะต้องทดลองวิ่งแบบเร็วๆพยายามวิ่งให้ได้อาทิตย์ละ 1-2 วัน

โดยในการวิ่งแต่ละวันนั้นคุณจะต้องวิ่งอย่างน้อย 20 นาทีซึ่งต้องเป็นการวิ่งแบบเร็วๆไม่วิ่งเหยาะและเมื่อวิ่งแล้วให้คุณมันทำการออกกำลังกายเพื่อเน้นฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งและพยายามวิ่งให้ได้ตามเวลาที่เรากำหนดซึ่งเราอาจจะหาแรงจูงใจในการวิ่งเช่นไปวิ่งตรงที่มีคนหล่อๆสวยๆไปวิ่งเยอะๆ

 

สนับสนุนโดย.    ufabet ฝากเงิน ออโต้