มีคนหลายคนตั้งเป้าหมายที่จะทำอะไรหลายๆอย่าง

แต่ว่ายังไม่ได้ทำเลย  ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก การงาน หลายๆคนตั้งเป้าหมายจะไปเที่ยวนั่นเที่ยวนี่ เก็บเงินให้ได้ตามที่ต้องการแต่  ทำไม่ได้สักอย่างได้แต่พูดไม่เคยลงมือทำเลย แล้วเมื่อไหร่เราจะทำได้กันใช่ไหม มาวันนี้เรามีวิธีการทำให้สุขภาพดีกัน 

การกิน  เราควรเลือกอาหารในการกินก่อนถ้าเรากินอาหารที่ดีมีประโยชน์แน่นอนค่ะเราจะได้สารอาหารที่ดี  แต่ถ้าเรากินอาหารไม่ดีแน่นอนเหมือนกันค่ะสุขภาพเรานั้นแย่ในเวลาต่อมา คนที่กินอาหารที่ดีมันก็จะเข้าไปส่งเสริมสุขภาพของเราในการทำงานทำให้ระบบเผาผลานของเราดีขึ้นแต่ถ้าเรากินแบบไม่เลือกมันก็จะส่งผลต่อการทำงานของร่างกายทำให้ ร่างกายเราแย่  หลักการกินก็เหมือนกับที่เราเรียนมาเลยค่ะแค่กินอาหารให้ครบห้าหมู่ ลดน้ำหวานลง น้ำอัดลม ใช่ค่ะมันอาจจะไม่อาร่อยแต่มันส่งผลดีต่อร่างกายและสุขภาพของเราอย่างแน่นอนค่ะ 

พักผ่อนให้เพียงพอ ตั้งเวลาในการนอน  ใช่ค่ะคนเราต้องเข้านอนก่อนสามทุ่มถึงห้าทุ่ม นอนให้ครบแปดชั่วโมง

จะทำให้ร่างกายตื่นขึ้นมาสดชื่น แต่ถ้าเรานอนครบแปดชั่วโมงแต่ไม่เป็นตามเวลาก็เท่านั้นค่ะตื่นมามันก็มาสดชื่นหรอกค่ะ เราควรเลือกการนอน ให้เป็นเวลานะ ในช่วงประมานตีหนึ่งถึงตีสามเป็นช่วงที่ระบบเผาผลานของร่างกายช่วยให้เข้าไปซ่อมแซมสึกหรอเพราะฉะนั้นเราควรเลือกจัดสันเวลานอน ให้เป็น แล้วช่วงเวลาตีหนึ่งถึงตีสาม เป็นช่วงที่ทำให้เราหน้าเด็กด้วยนะค่ะ ถ้าใครอยากหน้าเด็กก็ควรนอนก่อนตีหนึ่งนะค่ะ

การตรวจสุขภาพประจำปี การตรวจนั้นทำให้เรานั้นรู้ว่าข้างหน้าเราจะเป็นอะไรเราควรที่จะเลือกดูแลการกินเพื่อที่จะไม่ให้เกิดขึ้นกับเราหลีกเลี่ยงอะไรกินอะไร  การตรวจสุขภาพนั้นควรตรวจทุกปีเพื่อที่จะได้รู้เท่าทัน โรคต่างที่กำลังจะเกิดขึ้น ถ้าเรารู้ตัวว่าเราจะเป็นอะไรเราควรแก้ไขได้ทันแต่เนิ่นๆ

เช็คสุขภาพฟันเป็นประจำ สุขภาพฟันเป็นเรื่องที่เราทุกคนต้องใช้ช่องปากในการกินอาหาร

ดังนั้นเราควรที่จะดูแลช่องปากของเราให้ดี คนบางคนชอบกิน ชากาแฟ คนพวกนี้จะมีหินปูนเกาะเต็มช่องปาก ทำให้ฟันเหลือง ฟันห่าง ฟันเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพ ถ้าเราปวดฟัน เราจะไม่มีเวลาในการทำงานเพราะปวดฟัน ทำให้งานเสีย แต่ถ้าเราตรวจฟัน ดูแลช่องปาก นั้นจะไม่ทำให้เราปวดฟันและทำให้เรา ทำงานไม่เสียเวลามาก