ด้วยสภาพอากาศและแดดประเทศไทย ทำให้หลายๆคนกลัวเรื่องผิวจะหมองคล้ำ ผิวไหม้ ต่างๆนานา

เลยเลือกบำรุงผิวด้วยการทาครีมกันแดด ครีมฟื้นฟูสภาพผิว แน่นอนว่านั้นคือวิธีที่ถูกต้องและควรทำ แต่นั้นก็เป็นวิธีการที่ดูแลแค่ภายนอกเท่านั้น เพราะระบบการสร้างเม็ดสีของร่างกายมนุษย์เรานั้นเกิดขึ้นจากภายใน การทานอาหารจึงมีส่วนสำคัญ เพราะสารอาหารแต่ละชนิดที่ได้รับเข้าไปในร่างกายถูกนำไปเสริมสร้างในส่วนต่างๆ และอาหารที่ช่วยในการบำรุงผิวมีดังนี้

1.ดาร์กช็อคโกแลต  การทานช็อคโกแลตที่ใครๆก็ทราบกันว่ามีส่วนช่วยให้อารมณ์ดีแล้วนั้น สารโกโก้ฟลาโวนอยส์ที่อยู่ดาร์กช็อคโกแลตยังสามารถช่วยปรับสภาพผิวให้ฟื้นฟูนุ่มชุ่มชื้น แต่ควรในปริมาณที่เหมาะสมไม่เยอะจนเกินไป

2.โยเกิร์ต  โยเกิร์ตอุดมไปด้วยสารอาหารจากไบโอติน ที่มีส่วนช่วยบำรุงผิว บำรุงเส้นผม เล็บให้แข็งแรง และยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยในการย่อยสลายไขมัน นอกจากจะทำให้ผิวพรรณดีแล้วยังช่วยในเรื่องการระบบขับถ่าย ที่จะทำให้ร่างกายมีสัดส่วนที่กระชับยิ่งขึ้น

3.เมล่อน   เมล่อนเป็นผลที่เมื่อทานแล้วจะทำให้รู้สึกสดชื่น ในเมเล่อนมีสารคาโรทีนอยด์ ที่ช่วยลดาการเกิดสิว ให้ความยืดหยุ่น ความชุ่มชื้นแก่ผิว และยังช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยได้อีกด้วย

4.แซลมอน   ปลาแซลมอนเป็นปลาทะเลน้ำลึก ที่มีโอเมก้า3 หากได้ทานแล้วจะมีประโยชน์ต่อระบบการทำงานของหัวใจ และยังดีต่อผิว เพราะโอเมก้า3 สามารถลดการอักเสบของสิว ลดรอยแดงที่เกิดจากสิว ป้องกันความหมองคล้ำ นอกจากนั้นยังช่วยทำให้ผิวชุ่มชื่นจากน้ำมันที่ได้รับจากธรรมชาติ

5.ผักใบเขียว   ผักที่มีสีเขียวหรือผักใบเขียวที่หลายๆคนคงจะเคยเห็น แต่มักจะไม่ชอบทานกัน แต่ผักพวกนี้มีประโยชน์และสารอาหารสำคัญที่ช่วยดูแลผิวอย่าง วิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยปกป้องและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ผิว และยังช่วยป้องกันเซลล์ผิวจากการถูกแสงแดดกับรังสีที่จะเข้ามาทำร้ายผิว

6.ส้มโอ   ส้มโอเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารอย่างไลโคปีนอยู่มาก ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ที่มีประสิทธิภาพการทำงานในการปกป้องเซลล์ที่จะต้องเจอกับรังสียูวี และมลพิษต่างๆ

7.น้ำเปล่า   น้ำเปล่า ดื่มแล้วนอกจากจะทำให้สดชื่น จะยิ่งทำให้ผิวชุ่มชื้น มีส่วนช่วยไม่ให้หน้าแก่ก่อนวัย เพราะความชุ่มชื่นเป็นพื้นฐานสำคัญของผิวที่มีสุขภาพดี การดื่มน้ำเยอะๆจะช่วยทำให้ผิวไม่แห้ง

8.เมล็ดป่าน  เป็นเมล็ดเล็กๆ ที่อุดมไปด้วยไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น โอเมก้า3 และสารอาหารอย่างโปรตีนประกอบอีกด้วย สารอาหารเหล่านี้จะช่วยทำให้ผิวหมองคล้ำนั้นกระจ่างใสขึ้น และยังช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอย

9.มะละกอ  มะละกอเป็นผลไม้ที่เต็มไปใยอาหารสำคัญอย่าง โฟเลต ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และยังมีวิตามิน ที่ช่วยบำรุงให้ผิวชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง

10.มันฝรั่งหวาน  ที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ ที่จะเข้าไปช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่ถูกทำลายจากแสงแดด รังสียูวี หรือมลภาวะรอบตัว และยังช่วยทำให้ดูอ่อนวัย ไม่แก่ก่อนวัยอันควร

11.เบอร์รี่  ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆแล้วแต่ชอบทานนั้น อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยในการบำรุงให้ผิวขาวใสยิ่งขึ้น และยังช่วยลดปัญหาของสิวอีกด้วย

12.ชาเขียว  การดื่มชาเขียวหรืออาหารที่มีส่วนประกอบของชาเขียว จะช่วยปรับระดับฮอร์โมนที่ทำให้เกิดสิว และในชาเขียวก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยทำให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์และสุขภาพดี

13.แครอท  ในแครอทมีวิตามินซี เสริมสร้างการผลิตคอลลาเจนในร่างกาย เพราะคอลลาเจนจะทำให้ลดการเกิดริ้วรอย และยังมีวิตามิน ที่ช่วยลดความหมองคล้ำของผิว และปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ

14.อะโวคาโด  น้ำมันที่ได้รับจากการทานอะโวคาโด จะเข้าไปบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นมากขึ้น มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยในการลดริ้วรอย ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ กระจ่างใส

15.แตงกวา  แตงกวาเต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่มามายที่จำเป็นต่อร่างกาย การทานแตงกว่าจะช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้น สดใส ดูเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ

 

ขอขอบคุณที่มาของบทความเหล่านี้จากเว็บ แทงบอลไม่มีขั้นต่ำ