Category: สุขภาพ

เทคนิคช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร่งด่วน

อยากผอมเร็วหรือลดน้ำหนักได้ดั่งใจ นั้นไม่ใช่เรื่องยากเกินเอื้อมหรอกนะ หากเพื่อนๆ หรือสาวๆ คนไหนที่ต้องการลดน้ำหนักเร่งด่วน แบบถูกวิธีไม่โยโย่และไม่เสียสุขภาพแล้วละก็ วันนี้เรามีเทคนิคดีๆ มาแนะนำให้ได้เร็วและไม่เป็นอันตรายมาฝากกันด้วยนะ แถมไม่ทำให้ระบบเผาผลาญพังด้วยละ

หันมากินข้าวเช้าให้ได้

เพื่อนๆ ที่อยากลดน้ำหนักและชอบไม่กินอาหารเช้า นั้นเป็นวิธีที่ผิดมากๆ เลยนะ เพราะว่าการที่ข้ามหรืออดมื้อเช้านั้น จะทำให้เพื่อนๆ หิวมากขึ้นในมื้อถัดไป และที่สำคัญหากเพื่อนๆ กินมื้อเช้า จะช่วยให้ร่างกายทำงานดีอีกด้วย

เน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น

การกินโปรตีนให้มากขึ้นในช่วงลดน้ำหนัก จะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น เพราะว่ามันทำให้อิ่มท้องและลดการกินอาหารจุกจิกได้ดี แถมมีแคลอรี่ไม่เยอะ และย่อยง่ายอีกด้วย

มีมื้อว่างระหว่างวัน สัก 2 มื้อ

การลดน้ำหนักที่ดีต้องมีมื้อว่าง 2 มื้อเพื่อช่วยลดการหิวระหว่างวันและลดการอยากของหวานหรือขนมจุกจิกในช่วงบ่ายได้เป็นอย่างดี ลองมื้อว่างเป็นผลไม้ หรือ ถั่วดูสิ

กินอาหารเย็นที่แคลอรี่ต่ำ

มื้อเย็นเป็นมื้อที่ควรจะกินอย่างระวัง เพราะเรากำลังจะเข้านอนดังนั้น ควรเลือกกินอาหารแคลอรี่ต่ำ และ กินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยหรืองดไปเลย

ลดการกินรสจัด

การกินอาหารที่รสเค็มจัด หรือเครื่องปรุงเยอะๆจะทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมเป็นจำนวนมากและทำให้ร่างกายเราบวมน้ำได้ง่ายและลดน้ำหนักยากขึ้นด้วยนะ 

ลดการกินน้ำตาล 

เพื่อนๆควรจะลดการกินน้ำตาล หรือ ของหวาน เพราะอาหารเหล่านี้ให้แคลอรี่สูงและมีโอกาสสะสมเป็นไขมันในร่างกายได้ง่าย และมันทำให้เพื่อนๆ อ้วนลงพุงได้ง่าย

ลดของมัน ของทอด

การลดน้ำหนักที่ดี ควรลดของมัน ของที่ติดไขมัน หรือ ของทอด ต่างๆ เพราะว่าอาหารเหล่านี้ถึงอร่อยแต่ไม่มีประโยชน์ แถมทำให้ร่างกายได้รับแคลอรี่สูงและไขมันโดยตรง

กินผักในทุกๆมื้อ

กินผักให้มากๆ เพื่อเพิ่มไฟเบอร์ให้กับร่างกายในช่วงลดน้ำหนัก เพราะมันจะทให้ระบบการย่อยและขับถ่ายเพื่อนๆดีขึ้น 

ออกกำลังกาย

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักคงหนีไม่พ้นการออกกำลังกายหรอก เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เพื่อนๆลดไขมันได้เร็วขึ้น

ดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ

การดื่มน้ำและการพักผ่อนมีผลต่อการลดน้ำหนักด้วยนะ เพราะฉะนั้น ควรดื่มน้ำให้เพียงพอและนอนให้เพียงพอเช่นกัน

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    UFABET168

ทริค ลดความอ้วน ที่จะช่วยทำให้น้ำหนักลงกันจ้า 

มีหลายๆคนที่อยากจะลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะทำยังไงดี พยายามกินดีก็แล้ว ออกกำลังกายมาบ้างแล้ว แต่มันต้องใช้เวลานานแค่ไหนกันนะ ถึงจะเห็นผล หรือที่ผ่านมาเราทำอะไรผิดไป… เพื่อนๆไม่ต้องคิดเยอะแบบนั้นหรอกการลดน้ำหนักมันไม่ได้ยากขนาดนั้น การที่เพื่อนๆ เลือกกินดีและออกกำลังกายนั้นหมายถึงเพื่อนๆมาถูกทางแล้ว…และวันนี้เองเราก็มีทริคเพิ่มเติมในการช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ง่ายและลงเร็วขึ้นมาฝากกันจ้า

เริ่มแรกเลย ที่จะช่วยทำให้เรามีแรงใจในการลดน้ำหนักนั้นก็คือ แรงบันดาลใจนั้นเอง ลองหารุปสาวๆที่เราชอบ มาเป็นแรงบันดาลใจว่าเราจะมีหุ่นแบบนี่ให้ได้ แปะมันไว้ที่หน้ากระจกได้เลย ดูเค้าเป้นแรงบันดาลใจในการที่จะมีหุ่นดีแบบเค้า และให้กำลังใจตัวเอง เชื่อว่าเราจะทำมันได้

เลิกนิสัยตามใจปาก หรือ ตามใจตัวเอง การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักสิ่งที่จำเป้นมากคือการตามใจปากหรือตามใจตัวเอง เพราะถึงเพื่อนๆบอกว่ากินดีแล้วออกกำลังกายดีแล้ว แต่สุดท้ายเผลอตรามใจปากหรือตามใจตัวเองก็เท่ากับว่าลดน้ำหนักแล้วอยู่ที่เดิมเลย เพราะมันไม่ลงหรอกถ้ายังกินตามใจปากแบบนั้น  ทางที่ดี ถ้าเพื่อนรู้สึกเครียดเกินไปกับการลดน้ำหนักมาสักระยะเวลา แนะนำว่าให้มี Cheat Meal บ้างจะได้ไม่เครียดจนเกินไปนะ 

เริ่มมื้อเช้าอย่างราชา คำนี้หลายคนคงได้ยิน ใช่แล้วถูกต้องแล้วที่เพื่อนจะต้องกินมื้อเช้าอย่างราชา เพราะการที่กินมื้อเช้าซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดนั้น จะช่วยกระตุ้นระบบต่างๆให้กับร่างกายตัวเอง เพียงแค่เพื่อนๆต้องเลือกอาหารที่ดีนั้นเอง อย่าง ข้าวกล้อง อกไก่ ไข่ต้ม กินคู่กับกาแฟดำสักแก้ว แค่นี้ก็เริ่มวันใหม่ได้อย่างสบายแล้วละ

อย่าปล่อยให้ร่างกายหิวเกินไป การที่เพื่อนๆปล่อยให้ร่างกายหิวก่อนไป ไม่ว่าจะเกิดจากการกินน้อยเกินไป หรือ ข้ามมื้อไป นั้นไม่ใช่เรื่องดี เพราะการที่ปล่อยให้ร่างกายหิวเกินไปจะส่งผลเสียที่จะทำให้มื้อถัดๆไปเราไม่สามารถควบคุมการกินได้ ทางที่ดีก็แค่ หาของว่างกิน แต่ต้องเป็นของว่างที่มีประโยชน์นะ 

หากีฬาหรือกิจกรรมที่เราชอบ อันนี้แล้วแต่ความชอบของเพื่อนๆเลย แค่หลักๆของการทำข้อนี้ก็เพื่อให้เพื่อนๆได้มีการออกกำลังกายในสิ่งที่ชอบ หรือ กิจกรรมที่เราเอนจอยก็เท่านั้นเอง มันจะเป็นการเผาผลาญที่ดีและยาวนานเพราะมันเกิดจากสิ่งที่เราชอบมันนั้นเอง

ทริคง่ายๆที่จะช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักลงได้และเห็นผล ไม่เชื่อลองไปทำตามดูสิ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ufabet

ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร

“ทำไมปวดหลัง ปวดคอจังนะ” คำถามเหล่านี้เคยเกิดขึ้นกับคุณหรือไม่ ถ้าใช่คุณต้องถามตัวเองกลับว่า คุณนั่งทำงานหรือนั่งนานเกินไปหรือเปล่า เพราะถ้าใช่ปัญหาเหล่านี้ก็อาจจะเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ และทำให้คุณใช้ชีวิตลำบากมาก ไม่ว่าจะทำอะไรก็จะมีอาการปวดหลัง ปวดคอไปหมด หรือเรียกง่ายๆว่า “ออฟฟิศซินโดรม”

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นอาการอย่างหนึ่งที่มักเกิดขึ้นในหมู่พนักงานออฟฟิศ เนื่องจากมีการทำงานในลักษณะที่ต้องนั่งจ้องหน้าคอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน รวมไปถึงนั่งทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยท่าทางเดิมเป็นเวลานานด้วย และจากลักษณะการทำงานในรูปแบบนั้นเองจึงเป็นสาเหตุให้เกิดอาการเจ็บปวดต่างๆรวมไปถึงอาจเกิดเป็นโรคตามมาได้ เช่น โรคเกี่ยวกับกระดูกและกล้ามเนื้อ ระบบย่อยอาหาร นัยน์ตาและการมองเห็น เป็นต้น

ซึ่งอาการเจ็บปวดที่เรามักเห็นกันบ่อยๆเลยคืออาการเจ็บปวดในระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ อย่างอาการปวดตึงบริเวณหลัง คอและบ่า ในบางคนอาจปวดร้าวไปถึงบริเวณศีรษะ หรือมีอาการชาที่บริเวณแขน สิ่งเหล่านี้อาจเกิดจากลักษณะหรือพฤติกรรมในการทำงาน  ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานผิดท่าผิดวิธี นั่งก้มคอ หรือนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ โดยไม่มีการเปลี่ยนท่าทางเลย

อาการ 

1.มีอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณใดบริเวณหนึ่ง ร่างกาย เช่น หลัง คอ บ่า ไหล่ สะบัก มีอาการปวดไปทุกบริเวณไม่สามารถบอกตำแหน่งได้ชัดเจนว่าปวดบริเวณใด โดยส่วนมากมักจะมีอาการปวดไม่รุนแรง แต่ก็สร้างความรำคาญได้ บางรายถ้าสะสมมากๆอาจจะเพิ่มความรุนแรงของอาการปวดได้ 

2.บางรายมีอาการเหน็บชา เย็นวูบๆ ขนลุก และมีเหงื่อออกบริเวณที่ปวด หรืออาจมีอาการหูอื้อ ตาพร่ามัวร่วมด้วย 

  1. หากในบางรายมีการกดทับเส้นประสาทจะทำให้มีอาการชาไปตั้งแต่บริเวณแขนไปจนถึงมือ ทำให้มีอาการอ่อนแรงด้วย 

วิธีการรักษา 

1.ยืดกล้ามเนื้อให้ถูกวิธีด้วยตัวเอง 

2.รักษาโดยการทำกายภาพบำบัด 

  1. ประคบน้ำอุ่น หรือแช่น้ำอุ่น 

4.รับประทานยา หรือทายา

5.นวดแผนไทย

6.ฝังเข็ม

7.รับการรักษาจากสถานพยาบาลที่ให้บริการในผู้มีอาการออฟฟิศซินโดรมโดยเฉพาะ

8.การรักษากับแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูที่มีความเชี่ยวชาญในการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ

การป้องกัน 

1.หมั่นออกกำลังกายโดยหาท่าออกำลังกายที่เหมาะสมกับอาการ ที่สำคัญก่อนและหลังการออกกำลังกายควรยืดกล้ามเนื้อยืดเส้นทุกครั้ง เพื่อให้เกิดความยืดหยุ่นของร่างกาย 

2.ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในการนั่งทำงาน เช่น การปรับระดับคอมพิวเตอร์ให้พอดีกับสายตา ไม่ให้สูงหรือต่ำจนเกินไป การปรับระดับเก้าอี้และโต๊ะ ให้สามารถนั่งทำงานได้สบาย ไม่ต้องก้มๆเงยๆ 

3.ปรับเปลี่ยนลักษณะหรือพฤติกรรมการใช้กล้ามเนื้อ เช่น เปลี่ยนท่าในการนั่งทำงานทุกๆชั่วโมง รหือระหว่างทำงานมีการยืดกล้ามเนื้อยืดเส้นบ้าง 

ออฟฟิศซินโดรมนั้นไม่ได้เกิดแค่ในกลุ่มพนักงานออฟฟิศเท่านั้น แต่เกิดได้ขึ้นกับทุกคนที่มีลักษณะหรือพฤติกรรมคล้ายกับพนักงานออฟฟิศ ดังนั้นหากต้องนั่งเป็นเวลานานๆก็ควรเปลี่ยนท่าทางบ้าง หรือปรับระดับโต๊ะ เก้าอี้ จะได้ไม่ต้องมีอาการออฟฟิศซินโดรมตามมาทีหลังให้รำคาญใจ 

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  sexybaccarat

การล้างสารตกค้างลดสารตกค้างที่อยู่ตามผักและผลไม้

เราไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้เลยเกี่ยวกับการล้างผักหรือว่าผลไม้ของเรานั่นเอง เพราะว่าเรามีความจำเป็นในการที่เราต้องล้างสารตกค้างที่อยู่ตามผักหรือว่าผลไม้นั่นเองเพราะว่าจะเป็นการที่จะทำให้เป็นสารที่ตกค้างที่อยู่ตามร่างกายของเรานั้นและทำให้เราเกิดเป็นโรคต่างได้นั่นเอง  และวิธีที่เราควรที่จะเอามาล้างเป็นวิธีในการช่วยเราได้อย่างเยอะเลยนั่นเอง  อย่างน้อยก็สามารถที่จะล้างสารตกค้างได้บ้าง  

  • การล้างด้วยน้ำมะนาว และเกลือ  การที่เราเอาทั้งสองอย่างมารวมกันเพื่อที่จะเป็นการล้างสารตกค้างที่อยู่ตามผักหรือว่าผลไม้ได้นั่นเอง โดยเป็นการที่เราเตรียมน้ำเอาไว้ที่จะล้างผักหรือว่าผลไม้เราเอาเกลือใส่ลงไปในน้ำสักครึ่งช้อนโต๊ะจากนั้นเราก็บีบน้ำมะนาวไปสักครึ่งลูกจากนั้นเราก็นำผักหรือว่าผลไม้มาแช่ทิ้งเอาไว้และเรา 10 นาทีจากนั้นเราก็นำมาล้างน้ำเปล่าอีกครั้งเพียงเท่านี้เราก็ยังเป็นการล้างสารตกค้างได้แล้ว  
  • การล้างด้วยด่าทัพทิม เมื่อเราต้องการที่จะล้างผักด้วยด่างทับทิมเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าสามารถที่จะหาซื้อได้ตามท้องตลาดนั่นเอง  เพราะว่าการล้างผักหรือว่าผลไม้นั้นเป็นการที่จะช่วยให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวนานขึ้นนั่นเอง เพราะว่าเราไม่ตายก่อนที่จะเจอสารตกค้างที่อยู่ในร่างกายของเรานั่นเอง  เป็นการที่เราเตรียมน้ำเอาไว้จากนั้นเราเทด่างทับทิมใส่ลงไปนิดหน่อย  จากนั้นเราก็เอาผักหรือว่าผลไม้นำมาแช่  ทิ้งเอาไว้สัก 10-15 นาทีจากนั้นก็ล้างออกด้วยเปล่าอีกครั้งเพื่อที่จะเป็นการล้างสารตกค้างได้นั่นเอง 
  • การที่เราล้างด้วยน้ำเกลือ  อย่างเช่นเราเอาผักมาแช่น้ำน้ำด้วยน้ำเกลือจากนั้นเราก็ปล่อยทิ้งเอาไว้สัก10-15 นาทีจากนั้นเราก็ล้างด้วยน้ำเปล่าอีกรอบ  และเมื่อล้างเสร็จเราก็เอาเข้าตู้เก็บนั่นเองอย่างน้อยการที่เราล้างสารตกค้างออกเป็นการที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นนั่นเอง  ไม่เสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรค  หรือว่าได้รับสารตกค้างที่เรากินเข้าไปนั่นเอง  
  • การที่เราล้างด้วยน้ำเปล่าจากนั้นเราก็เลือกวิธีการในการปอกเปลือกนั่นเองเป็นวิธีที่ช่วยให้เราไม่เจอสารตกค้างที่อยู่ตามเปลือกนั่นเอง  อย่างเช่น ฝรั่ง  องุ่น แอปเปิ้ลนั่นเองที่เราสามารถที่จะปอกเปลือกออกได้นั่นเอง  และในวิธีนี้เราเชื่อว่าส่วนใหญ่ก็เลือกวิธีนี้นั้นเอง  เพราะว่าเป็นการที่เราปอกเปลือกออกนั่นเอง  และเราก็สามารถที่จะกินได้เลยโดยมที่เราไม่ต้องต้องมาแช่น้ำนั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เวปยูฟ่าเบท

ยาคุมฉุกเฉินใช้งานอย่างไร

ในเรื่องของการที่เรากินยาคุมฉุกเฉินนั้นอาจจะเกิดมาจากการที่เรายังไม่พร้อมเกี่ยวกับเรื่องของกานตั้งครรภ์เพราะว่าการที่เราจะตั้งครรภ์ในช่วงที่เรารู้สึกว่าเรายังไม่พร้อมนั้นเป็นเรื่องที่ทำให้เรารู้สึกว่าไม่ดีอย่างแน่นอน  แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เราการที่เรามีเพศสัมพันธ์ในช่วงที่เราเป็นวัยรุ่นและเป็นเรื่องที่ยังไม่พร้อมกับการที่จะมีลูกนั้นการที่เราจะยาคุมเป็นเรื่องที่จะทำให้เป็นทางออกที่ดีที่สุดนั่นเอง  เพราะว่าการที่เรากินยาคุมเป็นเครื่องหมายของการที่จะไม่พร้อมในการมีลูก  

ดังนั้นเรื่องยาคุมฉุกเฉินที่เราเคยได้ยินจึงเป็นเรื่องที่เราควรที่จะกินเพราะว่าการกินยาคุมฉุกเฉินนั้นสามารถกินในแค่ชั่วแค่แปบเดี่ยวเพราะว่าหลังจากที่เรามีเพศสัมพันธ์เราก็กินเลยแต่ว่าไม่ควรที่จะห่างจากการที่มีเพศสัมพันธ์อย่างน้อยสองชั่วโมง  และหลังจากที่เรากินเม็ดแรกเข้าไปนั้นเราก็ไม่ห่างจากการที่จะกินเม็ดที่สองสองชั่วโมงนั่นเอง  

     ในการที่เราจะกินยาคุมนั้นไม่ควรที่จะกินเกินสามวันเป็นเวลาที่ติดต่อกันนั่นเอง  และไม่ควรที่จะกินติดต่อกันสองแผงต่อวัน เพราะว่าอาจจะส่งผลในเรื่องของการสืบพันธ์ในการที่จะสร้างฮอร์โมนนั่นเอง   

         เคยมีโฆษณาเกี่ยวกับเรื่องของยาคุมนั่นเองเพราะว่าการที่เราเป็นวัยรุ่นแล้วยังไม่พร้อมนั้นเราควรที่จะยืดอกพกถุงยางเพราะว่าเป็นเรื่องที่ป้องกันเกี่ยวกับเรื่องการที่จะมีเพศสัมพันธ์ และป้องกันการติดเชื้อหรือว่าจะเป็นการป้องกันเรื่องการตั้งครรภ์นั้นด้วยนั่นเอง ดังนั้นเราก็ควรที่จะพกถุงยางเมื่อเรามีเพศสัมพันธ์นั่นเอง   

   แต่ว่าเราไม่รู้ว่าจะเป็นเรื่องที่ป้องกันหรือว่าเสริมสร้างให้วัยรุ่นมีเพศสัมพันธ์กันนั่นเอง ดังนั้นเรื่องนี้เราต้องใช้ความคิดนั้นเป็นเครื่องมือในการตัดสินใจ    เพราะว่าในบางครั้งก็เป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าการที่เรารู้ตัวว่าเรายังไม่พร้อมเราก็ควรที่จะป้องกัน  ในการใส่ถุงยางเป็นเรื่องที่ไม่ใช่หน้าอาย  เพราะว่าเราก็ไม่รู้ว่าผู้หญิงที่มานอนกับเราเป็นคนแรกของเราหรือเปล่าหรือว่าเคยมีเพศสัมพันธ์กับคนอื่นมาแล้วนั่นเอง  และอาจจะเป็นการนำเชื้อมาติดสู่ตัวเราด้วยนั่นเอง  ดังนั้นการที่เราใส่ถุงยางเป็นเรื่องที่เราควรที่จะใส่ใจในการรักษาสุขภาพของเรานั่นเอง  

     ส่วนผู้หญิงนั้นก็ควรที่จะรู้ว่าการที่เราไม่พร้อมนั้นก็ควรที่จะให้ผู้ชายใส่ถุงยางก่อน  และเราก็ต้องมีการระมัดระวังด้วย  หรือว่าเรานั้นจะเป็นการกินยาคุมนั้นเป็นเรื่องที่เราควรที่จะกินด้วยเพื่อเป็นการป้องกันเกี่ยวกับการตั้งท้องนั่นเอง  

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  aesexy

อาการนอนตกหมอน

เมื่อเรานั้นเกิดอาการที่เราปวดคอระหว่างที่เราตื่นนอนมานั่นเองเพราะว่าอาการที่เราปวดคอเป็นเรื่องที่ทำให้เรานั้นรู้สึกว่าทรมานอย่างมากเพราะว่าเราไม่สามารถที่จะหันคอหรือว่าทำอะไรได้อย่างปกติเพราะว่าจะเกิดอาการที่ทำให้เรารู้สึกว่าเจ็บอย่างแน่นอนเพราะว่าเกิดจากการที่เราเกร็งระหว่างต้นคอและทำให้เรารู้สึกว่าไม่สามารถที่จะทำอะไรได้

และเวลาที่เราต้องไปทำงานเราต้องเจอกับงานที่เราต้องก้มคอลงก็ทำให้อาการที่เราปวดนั้นเกิดเป็นมากขึ้นเพราะว่าอาการที่เรานอนตกหมอนไม่สามารถที่จะหายได้เพียงแปบเดียวแต่ว่าเรานั้นต้องใช้เวลาที่นานพอสมควร 

 

   เพราะว่าเวลาที่เรานอนแล้วเรารู้สึกว่าเมื่อเราตื่นเช้ามาแล้วเราไม่ได้นอนบนหมอนอย่างที่เรานั้นเคยนอนเป็นการที่เรานอนตะแคงหรือว่าตกหมอนไปเลย  พอเรารู้สึกว่าเราจะลุกขึ้นไปอาบน้ำเราก็มีอาการเจ็บที่ต้นคอของเราแล้ว  การที่เรานอนไม่หลับเป็นส่วนหนึ่งในการที่ทำให้เรารู้สึกว่าเรานอนตกหมอนหรือว่าอาการที่ปวดที่ต้นคอนั่นเอง 

อาการเหล่านี้สามารถที่จะเป็นได้เพราะว่าอาการที่เรานอนไม่หลับหรือว่าเรานอนหลับไม่สนิทเป็นเรื่องที่ทำให้สมองของเรานั้นเกิดการทำงานตลอดเวลาจนทำให้อาการที่เราต้องใช้สมองตลอดจนทำให้เรารู้สึกว่าเรานอนไม่หลับมาหลายคืนก็มีผลที่ทำให้เราเกิดอาการนอนตกหมอนได้เหมือนกัน

  ในการที่เราใช้หมอนที่สูงเกินไปนั้นเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เราเกิดอาการตกหมอนเพราะว่าการที่เรานอนตกหมอนเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการนอนเพราะว่าการที่เรานอนเปลี่ยนท่าแบบกะทันหันเป็นเรื่องที่ทำให้เรานั้นเกิดอาการปวดที่บริเวณต้นคอได้  เพราะว่าการที่เรานอนในท่าตะแคงแล้วเปลี่ยนท่ามาเป็นนอนคว่านั้นก็สามารถที่จะทำให้เกิดอาการที่เราปวดได้เหมือนกันเพราะว่าอาการที่เราปวดจะส่งผลทันทีเมื่อเราหันผิดท่า 

   ในส่วนของการที่เรานั่นหลับนั้นก็ทำให้เราเกิดอาการปวดคอได้เพราะว่าการที่เรานั่งหลับนั้นคอของเราต้องตก และการที่เรานั่งคอตกเป็นเรื่องเรื่องที่ทำให้เรานั้นรู้สึกว่านั่งหลับเป็นเวลาที่นานก็ทำให้เราเกิดอาการปวดคอได้เหมือนกัน  ดังนั้นเรารู้ตัวว่าเรานั้นไม่ควรที่จะนอนหลับในท่านั่ง เพราะว่าอาการที่เรานั่งหลับสามารถที่จะเป็นเวลาที่นานก็อาจจะทำให้เรารู้สึกว่าปวดคอได้เหมือนกัน

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    www.ufabet.com เริ่มเดิมพัน

ความรู้พื้นฐาน ของคนที่กำลังจะลดน้ำหนัก ให้ถูกต้องและทำได้ 

การที่หลายๆ คนพยายามลดน้ำหนักมาตลอดชีวิต ทั้งที่สำเร็จและไม่สำเร็จนั้น เพราะมีหลายๆ คนเลยที่โฟกัสไม่ถูกจุด คนเหล่านั้น เพียงแค่ มองตัวเลขที่ตาชั่งเท่านั้น และไม่ได้ดูเลยว่าจริงๆแล้วร่างกายเปลี่ยนไปหรือไม่ วันนี้เราเลยเอาข้อมูลหรือความรุ้พื้นฐานมาฝากเพื่อนๆ กัน จะได้รู้ว่าการลดน้ำหนักที่ดีและถูกต้องทำอย่างไร เพื่อนๆ จะได้ลดน้ำหนักได้

อย่าโฟกัสที่ตัวเลขบนตาชั่ง เพื่อนๆหลายคนที่เคยลดน้ำหนักมาแล้วรู้สึกว่าคุมอาหารแล้ว ทำไมน้ำหนักไม่ลงเลย ในความเป็นจริงแล้ว เพื่อนๆ ไม่ต้องสนใจตัวเลขบนตาชั่งขนาดนั้นหรอก สิ่งที่ถูกต้องคือเพื่อนๆ ต้องโฟกัสที่สัดส่วนรูปร่างที่เปลี่ยนไปต่างหาก 

การลดน้ำหนัก ไม่ใช่การลดน้ำหนักจากตัวเลข แต่จริงๆแล้ว คือการลดไขมันสะสมในร่างกาย เพราะเราจะมีหุ่นเพรียว ผอมได้ คือการที่เราเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายเราออกไปต่างหากละ ดังนั้นการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ต้องลดไขมันให้ได้ ไม่ใช่ลดตัวเลขบนน่ำหนักเท่านั้น

ใครที่คิดว่ากล้ามเนื้อไม่สำคัญ คือ คิดผิดมากๆๆ การที่เพื่อนๆ จะลงน้ำหนักได้เร็วและยังยืนนั้นจำเป็นจะต้องเผาผลาญไขมัน และมีกล้ามเนื้อนั้นเอง เพราะการที่เพื่อนๆ มีกล้ามเนื้อจะทำให้ร่างกายดูกระชับไม่ห้อย และที่สำคัญการที่เพื่อนๆ มีกล้ามเนื้อเยอะจะทำให้เราเหมือนมีเตาเผาติดตัวตลอดเวลาด้วยนะ เพราะกล้ามเนื้อจะเป็นตัวกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดีทีเดียว 

อาหารที่ดีมีประโยชน์ มีผลกับร่างกายเรามากๆ โดยเฉพาะในการลดน้ำหนักหรือ ลดความอ้วน ของเพื่อนๆ นั้นเอง เพราะว่าการที่เราเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะช่วยทำให้ ร่างกายของเราไม่ต้องไปสะสมไขมันใหม่และปรับสมดุลร่างกายใหม่ ไม่ว่าจะเป็นเลือดที่สะอาดขึ้น หรือ ระบบการย่อย หรือ ระบบขับถ่าย ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนไม่ติดมัน ไขมันดี ผักและผลไม้ให้หลากหลายนะ จะช่วยให้ลดน้ำหนักเพื่อนๆทำได้ง่ายขึ้นเพราะร่างกายไม่ได้สะสมไขมันใหม่ๆ

ออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง การออกกำลังกายมากเกินไป ไม่ได้ทำให้เราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นหรอกนะ มีแต่จะทำให้ร่างกายเราบาดเจ็บ และอ่อนเพลียนั้นเอง เพราะฉะนั้นทางที่ดีการออกกำลังกายที่ดี เพื่อนๆ ก็ควนจะมีวันที่ร่างกายพักด้วยนะ เพราะหากไม่พัก ร่างกายก็ไม่พร้อมที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเอง แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรออกกำลังกาย คาร์ดิโอ สัก 2 วัน และ ออกแบบเวทเทรนนิ่ง สัก 3 วัน ส่วนวันอื่นๆ อาจจะออกน้อยๆ แบบเดินเร็ว หรือ พักไปเลยก็ได้ เพราะถ้าจะลดน้ำหนักได้เร็วและดี ร่างกายต้องแข็งแรงนะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เซ๊กซี่บาคาร่าเกมส์66

ติดยาดมนั้นเป็นเรื่องที่อันตราย

ยาดมที่เรานั้นรู้จักคือเป็นชนิดที่เอาไว้สูดดมเมื่อเรานั้นมีอาการวิงเวียนหรือเพื่อที่จะบรรเทาอาการที่เรานั้นคัดจมูก หรือว่าเวียนหัว  มีอาการคลื่นไส้หรือว่าเอาให้รักษาอาการที่เรานั้นเริ่มมีอาการที่เรานั้นคันเพราะว่าในตัวที่เรานั้นใช้ที่เป็นแบบน้ำสามารถที่จะช่วยในเรื่องเมื่อเรานั้นเกิดถูกแมลงกัดต่อยเพื่อที่เรานั้นจะเอาน้ำที่อยู่ในหลอดนั้นมาทาบริเวณที่เรานั้นโดนกัดได้ โดยเมนทอลนั้นมีกลิ่นที่หอม

  และจะทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเย็นเพราะว่าในส่วนนั้นมีของการบูรซึ่งมีกลิ่นที่หอมและเย็นแต่ในปัจจุบันนั้นเป็นสารที่ถูกสกัดแล้วเนื่องจากทำง่าย และมีราคาที่ถูกกว่าถ้าสกัดจากพืช เพราะนอกจากนี้การบูรยังให้ความรู้สึกเย็น เมื่อสัมผัสกับผิวเช่นเดียวกับเมนทอล

พฤติกรรมเสพติดยาดมนั้นเกิดจากอะไร และอันตรายมากแค่ไหน 

การที่เรานั้นติดยาดมโดยที่เรานั้นสูดดมแบบว่าเป็นประจำถึงแม้ว่าเรานั้นไม่มีอาการที่เรานั้นจะเวียนหัว  คลื่นไส้  หรือว่าน้ำมูกนั้นไหลเลยสาเหตุนั้นเกิดมากจากการที่สารเคมีที่ใช้ในการผลิตบางอย่าง  อย่างเมนทอลและการบูร ที่มีผลต่อระบบประสาท ซึ่งอาจจะทำให้เกิดการเสพติด แต่พฤติกรรมการที่เรานั้นเสพติดยาดมเสพติดยาดมนั้นจนทำให้เรานั้นเกิดความเคยชินว่าเรานั้นต้องดมทั้งๆที่ไม่มีอะไรเกิดขึ้น

หรือว่าเรานั้นเป็นอะไรเลย การที่เรานั้นสูดดมเข้าไปบ่อยๆนั้นทำให้เยื่อในโพรงจมูกทางเดินจมูกที่เรานั้นสูดดมเข้าไปนั้นเกิดการระคายเคืองได้นอกจากที่เรานั้นสูดดมเมนทอลหรือว่าเกร็ดสะระแหน่ ที่เป็นส่วนผสมอยู่ในยาดม  โดยมีความเข้มข้นสูง และเมื่อเรานั้นใช้ติดต่อกันเป็นอย่างประจำอาจจะทำให้เรานั้นเกิดการอักเสบอีกด้วย  

ซึ่งการที่เรานั้นใช้ยาดมไม่ควรที่จะให้เยื่อบุทางเดินจมูกที่สัมผัสกับจมูกโดยตรงหรือว่าการที่เรานั้นเอาหลอดยาดมนั้นไปวางไว้ที่จมูกแบบว่าคาไว้นั้นก็ทำให้เยื่อในจมูกนั้นเกิดอาการที่เรานั้นอักเสบ และเมื่อเรานั้นระคายเคืองเมื่อที่เรานั้นสัมผัส  เราควรที่จะเก็บยาดมไว้ในอุณหภูมิห้อง ให้จากมือของเด็กและก็แสงแดดและก็รวมไปถึงการที่เรานั้น

หมั่นตรวจสอบวันหมดอายุของยาดมด้วย และสิ่งที่สำคัญนั้นเราก็ควรที่จะไม่สูดดมเพื่อที่จะให้โพรงจมูกของเรานั้นเกิดอาการอักเสบ แต่ว่าสุดท้ายเมื่อผู้ป่วยนั้นมีอาการที่รุนแรงนั้นก็ควรที่จะไปพบแพทย์

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เว็บพนันออนไลน์ ถูกกฎหมาย

มะเขือเทศ

ถ้าพูดถึงมะเขือเทศเชื่อว่าทุกคนรู้จักกันดี เป็นผักผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีคนนิยมนำมากินกันมาก สามารถทำได้หลายอย่าง มะเขือเทศเป็นผักที่หาซื้อกินง่ายมีขายทั่วไปตามท้องตลาดราคาไม่แพงมาก บางคนสามารถปลูกไว้กินเองได้ สามารถเก็บไว้ทำอาหารได้หลายวัน เป็นผักที่สามารถกินได้ทุกวัยเด็กเล็กจนกระทั่งผู้ใหญ่ก็กินได้

มะเขือเทศมีประโยชน์มากมาย มีสารอาหารมากมาย ซึ่งถือว่าถ้าใครที่ชอบรับประทานมะเขือนั้นมีแต่ผลดีต่อสุขภาพ ตามความเชื่อว่ากินมะเขือเทศแบบสดสดจะได้คุณค่ามาก เรามารู้ว่ามะเขือเทศมีประโยชน์ต่อร่างกายเราอะไรบ้าง

1.มะเขือเทศช่วยให้ผิวพรรณดี ทำให้ผิวเรามีความนุ่มชุมชื้น ในมะเขือเทศมีวิตามินซีสูงช่วยให้ผิวไม่แห้งเหี่ยวผิวพรรณผ่องใส และมะเขือยังช่วยในเรื่องการรักษาสิวได้ด้วย โดยการนำมะเขือเทศมาหั่นเป็นชิ้นบางๆแล้วแปะบนหน้าเราทิ้งไว้เป็นประจำก็สามารถช่วยให้หน้าเราดูผ่องใสได้

2.มะเขือเทศช่วยดับร้อน ช่วยแก้อาหารกระหายน้ำได้ และถ้ามีอาการเบื่ออาหารลองหยิบมะเขือเทศมากินเล่นดูสามารถช่วยให้เจริญอาหารได้ มะเขือเทศยังช่วยในเรื่องการถอนพิษเพราะมะเขือเทศเป็นผลไม้ให้ความเย็น

3.มะเขือเทศขึ้นชื่อในเรื่องการบำรุงสายตา โดยเฉพาะคนแก่สายตาเริ่มไม่ดีแนะนำให้กินมะเขือเทศเป็นประจำสามารถช่วยได้ในระดับหนึ่ง

4.น้ำมะเขือเทศสามารถช่วยรักษาโรคมะเร็งได้ด้วย 

5.ช่วยในเรื่องการขับปัสสาวะ และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นกว่าเดิม 

6.นำมะเขือเทศไปทำเป็นซอส ซึ่งสามารถนำมากินช่วยลดอาการปวดหลังปวดตัวได้

7.มะเขือเทศสามารถช่วยดับกลิ่นคาวของอาหารได้ด้วย

8.มะเขือเทศช่วยลดความดันโลหิต เหมาะกับคนที่มีความดันโลหิตสูงควรกินมะเขือเทศสามารถช่วยได้

ประโยชน์ของมะเขือเทศมีมากมายเลยทีเดียว สำหรับคนที่ไม่ชอบกินมะเขือเทศลองหันมากินดูรับรองว่าจะได้รับประโยชน์ไม่น้อยเลย ซึ่งมะเขือเทศนั้นสามารถนำมาประกอบทำเป็นอาหารได้หลายอย่างเช่นกัน ถือว่าเป็นผลไม้ที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายไม่น้อย แต่ก็ควรกินเท่าที่เหมาะสมเพราะถ้ากินมากเกินไปก็อาจมีผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน

แต่มะเขือเทศถ้าได้กินทุกวันรับรองส่งผลดีต่อสุขภาพแน่นอน สามารถช่วยในเรื่องการรักษาโรคต่างๆมากมาย ปัจจุบันมะเขือก็มีหลากหลายพันธุ์ให้เลือกซื้อกิน แต่มะเขือเทศที่คนนิยมกินกันส่วนใหญ่จะเป็น มะเขือเทศสีดาและมะเขือเทศราชินี สามารถหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาด

 

สนับสนุนโดย  บาคาร่า บิกินี่

อาการต่อไปนี้ที่คุณผู้หญิงไม่ควรละเลยเพราะเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง

อย่างที่ทราบกันดีว่าโรคมะเร็งเป็นโรคที่ฆ่าชีวิตของประชาชนคนไทยเป็นอันดับหนึ่งซึ่งหากว่าเราสามารถรู้อาการเบื้องต้นของการเป็นโรคมะเร็งได้ก่อนก็จะทำให้เรามีสิทธิ์รักษาอาการเรานั้นให้หายขาดได้แต่ส่วนใหญ่แล้วมะเร็งมักจะมาโดยที่เราไม่รู้ตัวและจะมีอาการบอกเราก็ต่อเมื่ออยู่ในระยะสุดท้าย

ซึ่งไม่สามารถรักษาได้แล้วและคนส่วนใหญ่ก็มักไม่นิยมไปตรวจร่างกายหากไม่ได้เจ็บไข้ได้ป่วยดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการสังเกตตัวเองเบื้องต้นเพื่อที่จะได้สามารถรักษาอาการได้ทันท่วงที         

1 มีอาการปวดท้องและรู้สึกอ่อนเพลียไม่มีความสุขเหงาเศร้าหลายคนอาจจะคิดว่าเป็นแค่การปวดแผลธรรมดาจากการที่เราต้องทำงานหนักหรืออาจจะเป็นอาการของการเบื่อที่เรามาทำอะไรซ้ำซากจำเจแต่จริงๆแล้วมันอาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งที่กำลังบ่งบอกว่าตับอ่อนของคุณกำลังมีปัญหาจึงควรไปพบแพทย์เพื่อปรึกษาอาการเหล่านี้เพราะอาจจะเป็นไปได้ว่าคุณกำลังเป็นมะเร็งตับอ่อนในระยะเริ่มต้นได้

2 ตรวจการเปลี่ยนแปลงของเต้านมสำหรับคุณผู้หญิงนั้นมะเร็งเต้านมเป็นมะเร็งที่ฆ่าผู้หญิงมากที่สุดในบรรดามะเร็งทุกทุกชนิดซึ่งเราสามารถสังเกตอาการของตัวเองได้ง่ายง่ายด้วยการใช้มือคำที่เต้านมของเราว่ามีอาการเจ็บหรือมีก้อนเนื้อแข็งแข็งอยู่หรือไม่หรืออาจจะดูที่ผิวหนังบริเวณเต้านมก็ได้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงเช่นมีรอยแดงมีสีผิวที่เปลี่ยนไปหรือหัวนมบุ๋มลงไปหรือไม่ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นสาเหตุเริ่มต้นของการเกิดมะเร็งเต้านมดังนั้นจึงควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตัดชิ้นเนื้อไปทำการตรวจสอบเพื่อที่จะได้รักษาอาการได้อย่างทันท่วงที

3 สังเกตว่าร่างกายมีอาการบวมแบบผิดปกติหรือไม่ที่ไม่ได้เกิดจากความอ้วนซึ่งอาการบวมมักจะมาควบคู่กับน้ำหนักที่ลดลงหรือมีเลือดออกหากถ้าท้องหรือมดลูกของคุณมีอาการบวมที่ดูผิดปกติควรจะรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบหาสาเหตุเพราะว่าอาจจะเป็นได้ที่ร่างกายของคุณกำลังจะบอกคุณว่ารังไข่ของคุณกำลังมีความผิดปกติอาจจะมีสาเหตุมาจากโรคมะเร็งก็เป็นได้

4 มีเลือดออกทั้งทั้งที่ไม่ใช่เลือดประจำเดือนคุณผู้หญิงอาจจะต้องสังเกตอาการอีกหนึ่งโดยสังเกตว่าหลังจากที่เรามีประจำเดือนหมดแล้วยังคงมีเลือดออกออกมาอีกหรือไม่เพราะถ้าหากมีสิ่งนี้คือสิ่งที่ผิดปกติเป็นอย่างมากซึ่งต้องรีบให้แพทย์ทำการตรวจสอบเพราะอาจจะเป็นไปได้ว่าที่มดลูกของคุณกำลังมีความผิดปกติอาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของมะเร็งที่เยื่อบุพรงมดลูกก็เป็นไปได้เช่นเดียวกัน

5 สังเกตุอาการปวดเมื่อยของร่างกายหากพบว่ามีอาการปวดนานจนเกินไปควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจรักษาอาการปวดไม่ได้เกิดจากการเป็นมะเร็งแต่เป็นสัญญาณที่กำลังบอกว่าคุณอาจกำลังจะและเป็นมะเร็งอยู่ก็ได้เช่นการปวดศีรษะอาจจะแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังเป็นมะเร็งสมองหรือปวดกระดูกอาจจะแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังเป็นมะเร็งกระดูกก็เป็นได้

 

 

สนับสนุนโดย  sexybaccarat