Tag: ความรู้พื้นฐาน ของคนที่กำลังจะลดน้ำหนัก

ความรู้พื้นฐาน ของคนที่กำลังจะลดน้ำหนัก ให้ถูกต้องและทำได้ 

การที่หลายๆ คนพยายามลดน้ำหนักมาตลอดชีวิต ทั้งที่สำเร็จและไม่สำเร็จนั้น เพราะมีหลายๆ คนเลยที่โฟกัสไม่ถูกจุด คนเหล่านั้น เพียงแค่ มองตัวเลขที่ตาชั่งเท่านั้น และไม่ได้ดูเลยว่าจริงๆแล้วร่างกายเปลี่ยนไปหรือไม่ วันนี้เราเลยเอาข้อมูลหรือความรุ้พื้นฐานมาฝากเพื่อนๆ กัน จะได้รู้ว่าการลดน้ำหนักที่ดีและถูกต้องทำอย่างไร เพื่อนๆ จะได้ลดน้ำหนักได้

อย่าโฟกัสที่ตัวเลขบนตาชั่ง เพื่อนๆหลายคนที่เคยลดน้ำหนักมาแล้วรู้สึกว่าคุมอาหารแล้ว ทำไมน้ำหนักไม่ลงเลย ในความเป็นจริงแล้ว เพื่อนๆ ไม่ต้องสนใจตัวเลขบนตาชั่งขนาดนั้นหรอก สิ่งที่ถูกต้องคือเพื่อนๆ ต้องโฟกัสที่สัดส่วนรูปร่างที่เปลี่ยนไปต่างหาก 

การลดน้ำหนัก ไม่ใช่การลดน้ำหนักจากตัวเลข แต่จริงๆแล้ว คือการลดไขมันสะสมในร่างกาย เพราะเราจะมีหุ่นเพรียว ผอมได้ คือการที่เราเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายเราออกไปต่างหากละ ดังนั้นการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ต้องลดไขมันให้ได้ ไม่ใช่ลดตัวเลขบนน่ำหนักเท่านั้น

ใครที่คิดว่ากล้ามเนื้อไม่สำคัญ คือ คิดผิดมากๆๆ การที่เพื่อนๆ จะลงน้ำหนักได้เร็วและยังยืนนั้นจำเป็นจะต้องเผาผลาญไขมัน และมีกล้ามเนื้อนั้นเอง เพราะการที่เพื่อนๆ มีกล้ามเนื้อจะทำให้ร่างกายดูกระชับไม่ห้อย และที่สำคัญการที่เพื่อนๆ มีกล้ามเนื้อเยอะจะทำให้เราเหมือนมีเตาเผาติดตัวตลอดเวลาด้วยนะ เพราะกล้ามเนื้อจะเป็นตัวกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดีทีเดียว 

อาหารที่ดีมีประโยชน์ มีผลกับร่างกายเรามากๆ โดยเฉพาะในการลดน้ำหนักหรือ ลดความอ้วน ของเพื่อนๆ นั้นเอง เพราะว่าการที่เราเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะช่วยทำให้ ร่างกายของเราไม่ต้องไปสะสมไขมันใหม่และปรับสมดุลร่างกายใหม่ ไม่ว่าจะเป็นเลือดที่สะอาดขึ้น หรือ ระบบการย่อย หรือ ระบบขับถ่าย ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนไม่ติดมัน ไขมันดี ผักและผลไม้ให้หลากหลายนะ จะช่วยให้ลดน้ำหนักเพื่อนๆทำได้ง่ายขึ้นเพราะร่างกายไม่ได้สะสมไขมันใหม่ๆ

ออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง การออกกำลังกายมากเกินไป ไม่ได้ทำให้เราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นหรอกนะ มีแต่จะทำให้ร่างกายเราบาดเจ็บ และอ่อนเพลียนั้นเอง เพราะฉะนั้นทางที่ดีการออกกำลังกายที่ดี เพื่อนๆ ก็ควนจะมีวันที่ร่างกายพักด้วยนะ เพราะหากไม่พัก ร่างกายก็ไม่พร้อมที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเอง แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรออกกำลังกาย คาร์ดิโอ สัก 2 วัน และ ออกแบบเวทเทรนนิ่ง สัก 3 วัน ส่วนวันอื่นๆ อาจจะออกน้อยๆ แบบเดินเร็ว หรือ พักไปเลยก็ได้ เพราะถ้าจะลดน้ำหนักได้เร็วและดี ร่างกายต้องแข็งแรงนะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เซ๊กซี่บาคาร่าเกมส์66