Tag: ufabet

ดูแลตัวเองในช่วงวัย 30+

ดูแลตัวเองในช่วงวัย 30+ ถ้าหากเปรียบเทียบกับในยุคสมัยก่อนนั้นคนที่เริ่มเข้าสู่อายุเลข3นั้นถือว่ามีความเป็นผู้ใหญ่มากแล้วและมีหน้าที่ต้องรับผิดชอบแต่อาจจะยังไม่โทรมเท่ากับคนในยุคปัจจุบัน

นื่องจากในยุคปัจจุบันมีการแข่งขันในด้านต่างๆที่ค่อนข้างสูงและทำให้เกิดความกดดันความเครียด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ครอบครัวหรืออื่นๆนั้น ทำให้คนในยุคนี้นั้นมีสภาพร่างกายที่ค่อนข้างจะเสื่อมโทรมไว แต่แน่นอนว่า ถ้าหากไม่อยากเสื่อมโทรมหลังจากอายุขึ้นเลข3แล้วนั้นก็สามารถที่จะดูแลตัวเองได้ดด้วยวิธีการต่างๆต่อไปนี้

การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากเพราะการออกกำลังกายนั้นไม่เพียงช่วยทำให้ร่างกายนั้นแข็งแรงและป้องกันโรคภัยเท่านั้นแต่ยังช่วยทำให้ร่างกายนั้นอ่อนวัยอ่อนเยาว์ได้อีกด้วย การออกกำลังกายที่ดีควรออกอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-5 วันและมีช่วงพักร่างกายที่เหมาะสม

เพราะถ้าหากออกมากไปนั้นก็อาจจะทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมได้เช่นกัน ดังนั้นแล้วการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสมนั้นเป็นสิ่งที่จะช่วยทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีหลังจากอายุขึ้นเลข3แล้ว

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งไม่แพ้กับการออกกำลังกายเช่นกัน เพราะการรับประทานอาหารนั้นจะเป็นสิ่งที่ไปช่วยในการซ่อมแซมให้ร่างกายของเรานั้นมีความสมบูรณ์มากขึ้น ทำให้อาการต่างๆที่อาจจะเกิดขึ้นในช่วงอายุ30ขึ้นไปนั้นลดน้อยลงด้วย

อาหารเสริมชะลอวัย ในปัจจุบัยอาหารเสรอมนั้นมีหลากหลายมากมาย แต่ก็ควรจะเลือกรับประทานอาหารเสรอมที่มีการรับประกันและปลอดภัย เพราะถ้าหากรับประทานโดยไม่มีการศึกษานั้นอาจจะทำให้เกิดผลข้างเคียงและเป็นอันตรายได้ สำหรับในช่วงวัยหลังจาก30ขึ้นไปแล้ว

นั้นสิ่งที่ร่างกายต้องการก็คือคอลาเจน เป็นสิ่งที่จะไปช่วยให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นอ่อนวัยได้นั่นเอง ร่วมถึงอาหารเสริมจำพวกแอลคานีทีน เพื่อช่วยในการเผลาผลาญนั่นเอง ทำให้ลดความเสี่ยงในเรื่องของความอ้วนนั่นเอง

การศัลยกรรมหรือเสริมควมงาม ก็เป็นการดูแลตัวเองหลังจากที่อายุเพิ่มมากขึ้น โดยในช่วงวัยหลัง30ปีขึ้นไปแล้วนั้นสิ่งที่พบได้ง่ายก็คือการเกิดริ้มรอย การศัลยกรรมหรือเสริมความงามนั้นก็จะช่วยเพิ่มความมั่นใจ

และทำให้ใบหน้าของเรานั้นอ่อนเยาว์ได้และเมื่อเรามีความสุขและพอใจกับรูปร่างหน้าตาของเราก็จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพจิตที่ดีไปด้วยนั่นเอง แต่ก็ต้องยอมรับว่าอาจจะมีค่าใช้จ่ายที่ค่อนข้างสูงในการทำด้วย

การออกไปใช้ชีวิต เป็นสิ่งหนึ่งที่สร้างความสุขและเมื่อเรานั้นมีความสุขกับสิ่งที่ทำหรือการได้ท่องเที่ยวนั้นก็จะส่งผลทำให้ร่างกายนั้นมีสุขภาพที่ดี ก็เป็นวิธีการดูแลและใส่ใจตนเองแบบง่ายๆ เพื่อทำให้เรานั้นมีร่างกายและสุขภาพที่ดี

 

สนับสนุนโดย.    ufabet

วิธีล้างหน้าวัย 40 ถนอมผิว ลดริ้วรอย และมีสุขภาพดี

วิธีล้างหน้าวัย 40 ถนอมผิว สำหรับคนที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปนั้นจะมาล้างหน้าแบบเดิมๆไม่ได้แล้วนะ โดยเรามีวิธีง่ายๆในการล้างหน้าให้ถนอมผิว และลดการสัมผัสผิว ที่ป้องกันการเกิดริ้วรอย โดยจะมีวิธีแนะนำง่ายๆ เพียงแค่ทำตาม เพียง 3 ขั้นตอนเท่านั้นคะ โดยจะได้ทั้งผิวที่สะอาด บำรุงผิว ไปพร้อมๆกันอย่างแน่นอน

1.การล้างหน้าขั้นตอนแรกเราจะใช้ครีมที่เป็นคลีนซิ่งแบบเจล

 เพื่อล้างทำความสะอาดเครื่องสำอาง จะบอกว่าส่วนนี้มีความสำคัญมากๆค่ะ เราควรที่ทำการนวดให้แก่ผิวหน้าของเรา ยิ่งนวดเท่าไหร่ผิวของเราก็จะยิ่งดีขึ้นนะคะ

สำหรับวิธีใช้คลีนซิ่งนั้น ก็สามารถบีบลงที่ฝ่ามือของเรา ประมาณวงกลมเล็กๆ หรือเทียบเท่ากับผลของเชอรี่ก็ได้ จากนั้นให้ทำการแต้มให้ทั่วหน้าของเรา โดยแต้มเป็นห้าจุดนวดวนเบาๆ หลายยี่ฮ้อจะทำการเป็นเนื้อออย ซึ่งอันนั้นก็ขึ้นอยู่กับว่าเราชื่นชอบแนวไหน

สามารถใช้แบบที่มีกลิ่นอ่อนๆก็ได้นะ เพราะว่ามันจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย สิ่งเหล่านี้มันช่วยล้างเมคอัพได้ดีมากๆเลยนะ นอกจากนั้นจะช่วยกักจับไขมันได้ดี แถมยังทำให้ผิวของเราบาล้านได้ดีอีกด้วย ช่วยให้ผิวหน้าของเราอ่อนวัยได้ เราสามารถล้างได้ทั้งลิป โดยทำการนวดวนเบาๆไปทั่วหน้าเพื่อความสะอาดยิ่งขึ้น

 2.การใช้โฟมล้างหน้า เพื่อชำระล้างให้สะอาดหมดจด

วิธีการใช้โฟมล้างหน้าก็ไม่แตกต่างจากการใช้คลีนซิ่งสักเท่าไหร่ เพราะเราจะบีบลงฝ่ามือในปริมาณเท่ากัน แต่ว่าเราควรที่จะหยดน้ำลงผสมไปด้วย เพื่อให้โฟมล้างหน้าแตกตัว จากนั้นถูไปมาเบาๆให้เกิดฟอง เพื่อนำไปล้างหน้าของเรา สำหรับคนที่ไม่ถนัดจะตีโฟมนั้น  ufabet     สามารถที่จะซื้อโฟมล้างหน้าแบบโฟมมาใช้หรือว่าจะใช้ตาข่ายตีโฟมเพื่อช่วยก็ได้เช่นกัน

เมื่อเราได้ฟองที่เราต้องการแล้ว จากนั้นให้คุณค่อยๆเกลี่ยฟองโฟมเหล่านั้นให้ทั่วบริเวณหน้าของคุณ จากนั้นทำการถูลงไปเบาๆ เน้นย้ำว่าควรเบามือที่สุดนะคะ โฟมล้างหน้าจะไปดักจับสิ่งสกปรกที่เกาะติดอยู่ตรงบริเวณใบหน้าให้สะอาดหมดจด

 3.มาร์คผิว เป็นมาร์คหน้าที่เหมาะแก่การเครียผิวหลังการล้างหน้า

การที่เราใช้มาร์คเพื่อที่จะเครียผิวนั้นเป้นการทำให้ผิวของเราสะอาดล้ำลึกยิ่งขึ้น หากต้องการให้หน้าสะอาดแบบหมดจดจริงๆ เราขอแนะนำให้ควรใช้นะ เพราะจะนำผิวของคุณไปขั้นตอนของการบำรุงได้ดียิ่งขึ้น หากว่าคุณทำความสะอาดหน้าได้สะอาด การบำรุงผิวก็จะเข้าไปบำรุงได้ง่ายขึ้น และจะส่งผลให้ผิวของคุณดีขึ้นได้อย่างแน่นอน ที่สำคัญทำให้ดูอ่อนเยาว ไม่แก่เร็วด้วยน๊ะ

อาหารที่จะทำให้เกิดโรคได้หากกินเยอะก่อนไป

อาหารที่จะทำให้เกิดโรค สำหรับอาหารชนิดแรก คือ ขนมปัง โดยเฉพาะขนมปังขาวสุดยอมมากพีคมากๆพวกขนมปังขาวมีค่าไกลซีมิกอินเด็กซ์ที่สูงมากประมาณ80สูงกว่าน้ำตาลอีกคือพวกขนมปังขาวมันก็ง่ายๆมันก็เอาแป้งมาผ่านกระบวนการต่างๆพอเรากินเข้าไปก็ดูดซึมเร็วเมื่อดูซึมเร็วน้ำตาลในเลือดก็สูงเร็วค่าไกลซีมิกอินเด็กซ์ก็จะขึ้นสูงมากๆแบบนั้นั่นเอง

ซึ่งมันทำให้เรามีภาวะการดื้อต่ออินซูลินมีโอกาสเสี่ยงเป็นเบาหวานในอนาคตคราวนี้ก็ยังคงมีคำถามอีกเหมือนเดิมว่าเราจะสามารถเปลี่ยนเป็นขนมปังที่โฮลวีตบ้างได้หรือเปล่าคือต้องบอกแบบนี้ว่าโฮวีตในปัจจุบันก็ถือว่าผผ่านกระบวนการมาเยอะมากพอสมควร

เพราะฉะนั้นแล้วคุณเองก็ต้องระมัดระวังด้วยเหมือนกันไม่ใช่ว่าจะกินเท่าไหร่ก็ได้ถ้ามื้อนึงท่านกินข้าวแล้วมื้อนั้นเราไม่แนะนำให้ทานขนมปังถ้ามื้อไหนท่านทานขนมปังเราก็ไม่แนะนำให้ทานข้าวเพราะว่าคาร์โบไฮเดรตถือว่าเยอะพอสมควรขนมปังแผ่นเล็กคาร์โบไฮเดรตปราะมาณ10กรัม2แผ่นก็จะเท่ากับข้าวขาวประมาณ1ถ้วยแล้ว

โดยมื้อนึงคุณกินข้าว1ถ้วยก็เทียบกับว่าคุณนั้นกินขนมปังไป2แผ่นนั่นเองยังไงคุณก็ลองเอาไปเปรียบเทียบกันดูว่ากินข้าวแล้วก็ไม่กินขนมปังกินขนมปังแล้วก็ไม่กินข้าวนั่นเอง

สำหรับอาหารชนิดที่สองอันนี้ถือว่ารับประทานกันบ่ายๆก็คือ เรื่องของมันบด นั่นเอง ตัวมันบดไม่ว่าจะเป็นมันบดมันเผาหรือว่าเฟรนฟรายเราก็จะมองว่าเฟรนฟรายมันอาจจะแย่มากๆแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเฟรนฟรายถือได้ว่ามีค่าไกลซมิกเด็กซ์ประมาณสัก70-80ต่ำกว่ามันบดโยมันบดจะมีประมาณ90มันต้มมีประมาณ80เห็นหรือไม่ว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เราบดเราไปทำให้มันละเอียดเราไปทำให้มันดูดซึมง่าย

แบบนี้ในเรื่องของไกลซมิกเด็กซ์ของอาหารนั้นๆมันจะสูงขึ้นมากทำให้น้ำตาลในเลือดของเราสูงขึ้นนั่นเองเพราะฉะนั้นแล้วต้องระมัดระวังถ้าจะกินกินๆในมื้อไหนที่เรารับประทานมันเข้าไปแล้วหรือว่าพืชหัวไปแล้วก็ไม่แนะนำก็ให้คุณหยุดข้าวในมื้อนั้นหรือว่าหยุดขนมปังในเมื่อนั้น

ถ้าในมื้อนั้นเรากินข้าวเข้าไปแล้วพวกมันบดมันต้มมันเผามันอบเราก็ไม่เอาหรือว่าเรากินขนมปังไปแล้วมันต่างๆเราก็ไม่เอาเวลาเราไปทานอาหารฝรั่งเขาชอบเสิร์ฟขนมปังมาก่อนใช่ไหมพอมีสเต็กมาก็มีมันบดมันอบมันเผามาอีกซึ่งมันเป็นคาร์โบไฮเดรตที่เยอะมากจนเกินไปวันนึงถ้าคุรอยากสุขภาพดีคาร์โบไฮเดรตไม่ควรเกิน100กรัมต่อวันและไม่เกิน50กรัมต่อวัน

 

สนับสนุนโดย.      ufabet

โรคเกี่ยวกับระบบประสาท ที่มีผลมาจากการนอนน้อย

         เชื่อว่าหลายคนที่ประสบกับปัญหาในช่วงเวลากลางคืนนั้นมีเวลานอนไม่ถึง 8 ชั่วโมงหรือที่เราเรียกกันว่าคนกลุ่มนี้เป็นกลุ่มคนที่ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ  ยอมจะรู้ตัวดีอยู่แล้วว่าจะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไรซึ่งส่วนใหญ่จะมองเห็นว่าเมื่อนอนน้อยสิ่งที่ตามมาก็คือผิวคุณจะเห*่ยวง่ายและใบหน้าของคุณจะทรุดโทรมและแก่เร็วรวมถึงบางคนอาจจะมีปัญหาเรื่องของระบบการทำงานภายในร่างกายไม่ปกติส่งผลให้เกิดปัญหาความอ้วนหรือบางคนอาจจะเจ็บป่วยเป็นโรคไข้หวัดได้ง่าย

         แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการที่คุณนอนน้อยหรือนอนไม่พอนั้นไม่ได้เกิดเพียงแค่โลกพื้นฐานต่างๆเหล่านั้นเพียงเท่านั้นแต่ยังมีโรคที่ร้ายแรงและน่ากลัวโดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวกับระบบประสาทซึ่งสามารถเป็นได้เนื่องจากมีผลพวงมาจากการที่คุณนอนน้อยนั่นเองเรามาดูกันว่ามีโรคชนิดไหนบ้างที่ถ้าหากร่างกายของคนได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอแบบต่อเนื่องแล้วเราก็คุณอาจจะเป็นโรคต่อไปนี้ก็ได้

           โรคอัลไซเมอร์   ได้มีการทำวิจัยออกมาเป็นที่เรียบร้อยและสามารถยืนยันได้ว่าการที่คุณนอนน้อยนั้นมันจะส่งผลกระทบในเรื่องของการเป็นโรคอัลไซเมอร์ของคุณได้ โดยมหาวิทยาลัยที่มีการทำวิจัยนี้ก็คือมหาวิทยาลัยจอห์นฮอปกินส์  ซึ่งมีการศึกษาข้อมูลสำหรับคนที่นอนน้อยและนอนตามปกติโดยผลวิจัยออกมายืนยันว่าคนที่นอนน้อยนั้นมีโอกาสเสี่ยงสูงมากที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์   

         สาเหตุนั้นก็เพราะว่าเมื่อเรามีการนอนเพียงแค่เล็กน้อยเท่านั้นไม่พอกับที่ร่างกายอยากจะต้องการพักผ่อนมันจะเกิดการสะสมของโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีชื่อว่า เบต้าอะไมลอยด์  หนุ่ยโปรตีนชนิดนี้จะส่งผลต่อระบบเซลล์ประสาทเนื่องจากว่าเป็นโปรตีนที่มีพิษและเป็นโปรตีนขนาดเล็กมากๆถ้าหากสะสมอยู่ในเซลล์ประสาทมากเกินไปก็จะทำให้เรานั้นป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้นั่นเอง

         นอกจากนี้การที่เรานอนน้อยติดกันเป็นระยะเวลาหลายวันหรือหลายเดือนนั้นอาจจะส่งผลทำให้เรามีอาการทางประสาทหรือเรียกได้ว่าเราเป็นโรคเกี่ยวกับจิตเวชได้เพราะเมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอร่างกายของเราจะส่งผลไปที่ระบบประสาททำให้เกิดอาการหูแว่วหรือเห็นภาพหลอนได้นั่นเองซึ่งเราสามารถสังเกตเห็นได้ว่าคนที่นอนน้อยนั้นมักจะมีอารมณ์แปรปรวนเป็นอย่างมากหรือบางคนนั้นก็อาจเกิดอาการของโรคซึมเศร้าหรือโรคไบโพลาร์ก็เป็นไปได้

      นอกจากนี้ยังมีโรคอีกชนิดหนึ่งชื่อว่าโรคร่าเริง  ซึ่งโรคนี้ไม่ใช่ว่าเรามีพฤติกรรมที่ สดใสผิดปกตินะคะแต่เกิดจากการที่เราจะมีอาการหงุดหงิดง่ายและมีอาการอ่อนเพลีย   สะกิดจะทำอะไรก็ตื้อไปหมดซึ่งอาการของโรคนั้นจะเป็นเฉพาะในช่วงเวลากลางวันเท่านั้นแต่เมื่อใดก็ตามที่เป็นช่วงเวลากลางคืนคนที่เป็นโรคนี้ก็จะมีความสดชื่นกระปรี้กระเป่าและสามารถที่จะคิดงานได้ตามปกติ

            ซึ่งโรคนี้จะเกิดมาจากพฤติกรรมการนอนโดยคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคนี้จะเน้นนอนในช่วงเวลากลางวันและตื่นในเวลากลางคืนนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย    ufabet

การกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อตัวเอง

การกินอาหารจะเป็นสิ่งที่เราต้องมีการกินอย่างเป็นประจำ และอาหารที่มีนั้นมีอยู่อย่างหลากหลายประเภทให้เราสามารถทำการเลือกกินได้ ซึ่งจะมีทั้งอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา และอาหารขยะที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา ซึ่งอาหารต่างๆจะมีผลต่อร่างกายของเรานั้นแตกต่างกันไป ในแต่ล่ะอย่างที่เราได้มีการกินเข้าไป

ซึ่งในผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพจะมีการกินอาหารที่ได้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ และมีการดูแลสุขภาพในการกินเป็นอย่างดี และในการที่เราจะมีการกินอาหารเพื่อที่จะทำการดูแลรักษาสุขภาพของเรา จะต้องจำเป็นที่จะต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งจะวิธีการที่จะทำให้เรากินอาหารให้เรามีสุขภาพที่ดีจะมีวิธีในการกินอาหารเหล่านี้

การกินอาหารให้ครบทั้ง5หมู่

การกินอาหารให้ครบทั้ง5หมู่จะเป็นสิ่งแรกที่จะต้องทำในการดูแลสุขภาพของเราอยู่แล้ว ซึ่งการที่เราได้มีการกินอาหารให้ครับ5หมู่จะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากๆ และเป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้ง่าย ซึ่งการที่เราได้มีการกินอาหารให้ครบ5หมู่ไม่เพียงแค่เราจะมีการได้ประโยชน์มากมายเท่านั้น เพราะว่ายังจะสามารถที่จะกินและลดน้ำหนักได้อย่างดีเมื่อเราทำการกินอย่างถูกวิธี และเมื่อเราได้มีอาการต่างๆที่เกิดขึ้นก็จะสามารถที่จะหายได้จากการกินอาหารให้ครบ5หมู่

การกินผักผลไม้

การกินผักผลไม้เป็นอีกสิ่งที่เราขาดไม่ได้ในการกินอาหารเพื่อที่จะทำการดูแลสุขภาพ ซึ่งผักจะมีผักผลไม้หลายชนิดที่ให้เราสามารถทำการเลือกกินได้ และยังมีประโยชน์ต่างๆมากมายที่เราจะได้รับ โดยที่ผักจะมีประโยชน์หลักๆที่เราสามารถได้รับดังนี้ การที่สามารถทำให้เรามีผิวพรรณที่ดูดี การช่วยในการชะลอการเสื่อมสลายของเซลล์ในร่างกายของเราเป็นต้น และในผักต่างๆเราก็จะได้รับประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไปในแต่ล่ะชนิดอีกด้วย

การดื่มนม

การดื่มนมก็เป็นสิ่งที่สามาถทำให้เรามีสุขภาพที่ดีได้ และยังสามารถที่จะได้รับประโยชน์มากมาย ในการดื่มนม ซึ่งการดื่มนมเราก็ควรที่จะมีการเลือกดื่มให้มีความเหมาะกับการความต้องการของวัย และในการที่เราได้มีการดื่มนมเยอะเกินไปจะมีการที่ส่งผลทำผลเสียต่อร่างกายของเรา ดังนั้นเราก็ควรที่จะมีการดื่มนมให้ตรงตามที่วัยของเราต้องการเพื่อที่จะทำให้ไม่มีผลเสียตามมา

 

สนับสนุนโดย    ufabet

ทริค ลดความอ้วน ที่จะช่วยทำให้น้ำหนักลงกันจ้า 

มีหลายๆคนที่อยากจะลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะทำยังไงดี พยายามกินดีก็แล้ว ออกกำลังกายมาบ้างแล้ว แต่มันต้องใช้เวลานานแค่ไหนกันนะ ถึงจะเห็นผล หรือที่ผ่านมาเราทำอะไรผิดไป… เพื่อนๆไม่ต้องคิดเยอะแบบนั้นหรอกการลดน้ำหนักมันไม่ได้ยากขนาดนั้น การที่เพื่อนๆ เลือกกินดีและออกกำลังกายนั้นหมายถึงเพื่อนๆมาถูกทางแล้ว…และวันนี้เองเราก็มีทริคเพิ่มเติมในการช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ง่ายและลงเร็วขึ้นมาฝากกันจ้า

เริ่มแรกเลย ที่จะช่วยทำให้เรามีแรงใจในการลดน้ำหนักนั้นก็คือ แรงบันดาลใจนั้นเอง ลองหารุปสาวๆที่เราชอบ มาเป็นแรงบันดาลใจว่าเราจะมีหุ่นแบบนี่ให้ได้ แปะมันไว้ที่หน้ากระจกได้เลย ดูเค้าเป้นแรงบันดาลใจในการที่จะมีหุ่นดีแบบเค้า และให้กำลังใจตัวเอง เชื่อว่าเราจะทำมันได้

เลิกนิสัยตามใจปาก หรือ ตามใจตัวเอง การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักสิ่งที่จำเป้นมากคือการตามใจปากหรือตามใจตัวเอง เพราะถึงเพื่อนๆบอกว่ากินดีแล้วออกกำลังกายดีแล้ว แต่สุดท้ายเผลอตรามใจปากหรือตามใจตัวเองก็เท่ากับว่าลดน้ำหนักแล้วอยู่ที่เดิมเลย เพราะมันไม่ลงหรอกถ้ายังกินตามใจปากแบบนั้น  ทางที่ดี ถ้าเพื่อนรู้สึกเครียดเกินไปกับการลดน้ำหนักมาสักระยะเวลา แนะนำว่าให้มี Cheat Meal บ้างจะได้ไม่เครียดจนเกินไปนะ 

เริ่มมื้อเช้าอย่างราชา คำนี้หลายคนคงได้ยิน ใช่แล้วถูกต้องแล้วที่เพื่อนจะต้องกินมื้อเช้าอย่างราชา เพราะการที่กินมื้อเช้าซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดนั้น จะช่วยกระตุ้นระบบต่างๆให้กับร่างกายตัวเอง เพียงแค่เพื่อนๆต้องเลือกอาหารที่ดีนั้นเอง อย่าง ข้าวกล้อง อกไก่ ไข่ต้ม กินคู่กับกาแฟดำสักแก้ว แค่นี้ก็เริ่มวันใหม่ได้อย่างสบายแล้วละ

อย่าปล่อยให้ร่างกายหิวเกินไป การที่เพื่อนๆปล่อยให้ร่างกายหิวก่อนไป ไม่ว่าจะเกิดจากการกินน้อยเกินไป หรือ ข้ามมื้อไป นั้นไม่ใช่เรื่องดี เพราะการที่ปล่อยให้ร่างกายหิวเกินไปจะส่งผลเสียที่จะทำให้มื้อถัดๆไปเราไม่สามารถควบคุมการกินได้ ทางที่ดีก็แค่ หาของว่างกิน แต่ต้องเป็นของว่างที่มีประโยชน์นะ 

หากีฬาหรือกิจกรรมที่เราชอบ อันนี้แล้วแต่ความชอบของเพื่อนๆเลย แค่หลักๆของการทำข้อนี้ก็เพื่อให้เพื่อนๆได้มีการออกกำลังกายในสิ่งที่ชอบ หรือ กิจกรรมที่เราเอนจอยก็เท่านั้นเอง มันจะเป็นการเผาผลาญที่ดีและยาวนานเพราะมันเกิดจากสิ่งที่เราชอบมันนั้นเอง

ทริคง่ายๆที่จะช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักลงได้และเห็นผล ไม่เชื่อลองไปทำตามดูสิ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ufabet