เคล็ดลับการดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยวิธีการต่างๆ

การดูแลรักษาสุขภาพ

การดูแลรักษาสุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญมากในโลกปัจจุบันของเรา มีโรคร้ายแรง โรคระบาดต่างๆ เกิดขึ้นใหม่ตลอดเวลา เราต้องรู้รักษาสุขภาพให้แข็งแรง และจะเป็นภูมิต้านทานต่อโรคต่างๆเหล่านี้

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง

บริการทางด้านสุขภาพ และการแพทย์ มีครอบคลุมทุกพื้นที่

พบแพทย์และผู้เชี่ยวชาญ เพื่อรักษาอาการป่วยให้ถูกต้อง

ยา และวิตามิน ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกาย

สุขภาพประจำวัน Daily Health

คนกินยาความดันต้องรู้

ก่อนที่เราจะไปเข้าใจเรื่องยาลดความดันมันมีสิ่งที่จะต้องทำความเข้าใจก่อนเลยก็คือว่าความดันโลหิตของเราโดยปกติร่างกายของเราจะมีระบบการควบคุมสมดุลของร่างกายมีชื่อว่า HOMEOSTASIS ที่จะทำให้ร่างกายของเราอยู่ในสภาวะที่ปกติมากที่สุด

สมมุติว่ามีอะไรก็ตามที่ทำให้ความดันในร่างกายของเราลดลงร่างกายเราจะรับรู้ทันทีเลยและเขาก็จะไปปรับเพื่อให้ความดันในร่างกายของเราสูงขึ้นจริงๆวิธีที่ปรับร่างกายของเราลดลงหรือสูงขึ้นมีหลายกระบวนการและเราจะมาพูดถึงในกระบวนการที่ หนึ่งก่อนที่เราจะต้องพูดก่อนเพราะว่าเราจะเข้าไปถึงเรื่องยา2ชนิดใครที่กินยาลดความดันอยู่ไปหยิบมาดูได้เลย

ซึ่งเราจะพูดถึงยาที่นิยมก็มากที่สุดที่ใช้ในโรคความดันโลหิตสูงที่คุณหมอใช้มากที่สุดเราจะพูดถึงกระบวนการที่หนึ่งก่อนสมมุติว่าร่างกายของเรามีความดันที่ตกลงคืออาจการเสียเลือดจากอะไรก็แล้วแต่เสียน้ำเสียสมดุลของร่างกายไปสิ่งที่จะเกิดขึ้น

นอกจากนี้สิ่งที่จะเกิดขึ้นอับดับแรกก็คือที่ ไต ซึ่งไตเขาจะรับรู้ก่อนเลยว่าน้ำเข้าไตน้อยลงพอไตรับรู้สิ่งที่ไตจะทำก็คือไตจะสร้างสารเคมีออกมาตัวหนึ่งชื่อ Rrenin เมื่อไตสร้าง Rreninออกมาเขาก็จะวิ่งไปที่ตับไปบอกตับว่าความดันในเลือดลดลงตับจะทำหน้าที่สร้างสารเคมีตัวที่สองขึ้นมาชื่อAnglotensin 

เนื่องจากนี้สารที่มีชื่อAngloจะแปลว่าเส้นเลือด tensinแปลว่าบีบพอ Rreninมันได้ออกมาจากไต ไตก็จะวิ่งไปบอกให้ตับสร้าง Anglotensin โดยเขาก็จะไปทำหน้าที่บีบเส้นเลือดทำให้เส้นเลือดนั้นหดตัวพอเส้นเลือดหดตัวทุกคนนิกออกไหมความดันของเรามันก็จะเพิ่มขึ้นเพราะว่าเส้นเลือดของเรานั้นบีบความดันมันก็จะต้องเพิ่มเห็นหรือไม่ว่านี่คือกระบวนการของร่างกาย

ดังนั้นแล้วยังไม่พอ Anglotensin ฤทธิ์เขายังไม่เก่งมากเขายังเป็นสารฝึกหัดอยู่ Anglotensin พอออกมาแล้วปอดเห็น Anglotensin ออกมาแล้วปอดก็รู้แล้วว่าความดันตกปอดเขาก็จะสร้างสารขึ้นมาชื่อว่าACEเพื่อที่จะใช้ Anglotensin 

ตัวนี้มาเปลี่ยนร่างกายก็จะได้รับ Anglotensin ทู คือเขาเข้าไปเจอที่ไหนเขาจะบีบเส้นเลือดหดหมดเลย

เพราฉะนั้นความดันโลหิตจะสูงขึ้นอย่างมากมายเลยเพราะ Anglotensin เบอร์สองเท่านั้นยังไม่พอ Anglotensin เบอร์สองจะวิ่งกลับไปที่ไตต่อมหมวดไตเพื่อจะทำให้ต่อมหมวดไตสร้างสารตัวหนึ่งขึ้นมาชื่อว่าAtotostcroviก็จะเป้นฮอร์โมนตัวหนึ่งที่สร้างมาจากต่อมหมวดไต

 

สนับสนุนโดย.    ทางเข้า UFABET ภาษาไทย

โรคนอนไม่หลับ โรคที่ไม่ร้ายแรงแต่น่ารำคาญใจ

         เชื่อว่าหลายๆคนคงเคยปัญหากับการนอนไม่หลับ ซึ่งที่หลายคนเป็นคือ เมื่อถึงเวลาที่ควรจะนอนแล้วแต่ไม่สามารถนอนหลับได้ หรือบางคนนอนหลับไปแล้ว แล้วสะดุ้งตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วไม่สามารถกลับไปนอนหลับต่อได้อีก บางครั้งรู้สึกว่าอยากนอนมาก เพลียมากแต่เมื่อล้มตัวลงนอนกลับนอนไม่หลับซึ่งอาการนอนไม่หลับนี้ มีผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวันของคนที่ปันโรคนี้มาก ซึ่งมันมีผลทั้งต่อการเรียน การทำงานและความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง 

          สำหรับคนโดยปกติทั่วไปแล้ว การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอสำหรับแต่ละช่วงวัยแล้ว จำนวนชั่วโมงที่ร่างกายต้องการก็แตกต่างกันด้วย โดยหากเป็นเด็กแรกเกิดต้องพักผ่อนมากๆ จำนวนที่ควรนอนคือ 14-17 ชม. ต่อวัน แต่ถ้าหากอายุ 1-2 ปีควรนอน 14 ชม. ต่อวัน และอายุ 3-5 ปีควรนอน 10-13 ชม. ต่อวันโดยยิ่งโตขึ้นมามากจำนวนการนอนหลับพักผ่อนก็จะน้อยลง คืออายุ 6-13 ปีควรนอน 9-11 ชม.ต่อวัน  อายุ 14-17 ปีควรนอน 8-10 ชม.ต่อวันแต่สำหรับผู้ใหญ่แล้วนอนเพียง 7-9 ชม. ต่อวันก็เพียงพอ ทีจำนวนชั่วโมงการนอนของผู้ใหญ่น้อยลงนั้น สาเหตุมาจาก ร่างกายจะผลิตสารที่ทำให้นอนหลับได้น้อยลง

อันที่จริงโรคนอนไม่หลับเกิดจากหลายปัจจัยด้วยกันเช่น 

     ทางด้านร่างกาย ส่วนใหญ่เกิดจากร่างกายมีอาการเจ็บป่วย มีปัญหาเรื่องโรคภัยไข้เจ็บ หรือร่างการได้รับความเจ็บปวด จึงทำให้นอนไม่ค่อยหลับ หรือนอนหลับแล้วมีอาการสะดุ้งตื่นขึ้นมากลางดึกหรือบางครั้งอาจเกิดจากร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง เพราะเมื่อมีอายุมากขึ้นความต้องการนอนหลับพักผ่อนก็จะน้อยลงตามช่วงเวลาที่เคยระบุไว้ในขั้นต้น

      ทางด้านจิตใจ   ปัญหาทางด้านจิตใจก็คือความเครียด ความวิตกกังวล  การตื่นเต้น หรือหดหู่  อาการต่างๆเหล่านี้แม้เป็นผลทางด้านจิตใจแต่ก็ส่งต่อมากระทบให้เรานอนไม่หลับได้เหมือนกัน

      ด้านสิ่งแวดล้อมปัจจัยภายนอก  เช่น มีเสียงดังรบกวน  แสงที่ส่องเข้าตา  และมีกลิ่นมาคอยรบกวนช่วงเวลาการนอน 

      นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่มีผลต่อการนอนไม่หลับเช่น อาจจะเคยนอนผิดเวลาบ่อยจนร่างกายชิน เช่นการทำงานเป็นกะ  หรือการปรับตัวไม่ทันเมือต้องเดินทางข้ามประเทศที่เวลาไม่ตรงกัน หรือการกินมากจนเกินไป การดื่มคาเฟอีน สิ่งเหล่านี้ล้วนมีผลต่อการนอนไม่หลับทั้งสิ้น

        ส่วนการรักษาโรคนอนไม่หลับนั้น ทำง่ายๆเพียงต้องพยายามนอนและตื่นเวลาเดิมให้เป็นประจำทุกวันเพื่อให้ร่างกายมีความเคยชิน อย่าหมกมุ่นอย่าเครียดกับทุกเรื่องจนเกินไป ออกกำลังกาย และงดอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน  แต่ถ้ายังไม่ดีขึ้น ควรไปปรึกษาแพทย์ เพราะแพทย์อาจต้องมีการให้ทานยาควบคุมกับการดูแลตัวเองด้วย

 

 

สนับสนุนโดย  sagame

อาคารสุดท้ายของผู้ที่ป่วยเอดส์ที่วัดพระบาทน้ำพุ

ที่วัดพระบาทน้ำพุนั้นเป็นเรื่องที่เรารู้ดีกันอยู่แล้วว่าเป็นวัดที่ผู้ที่ป่วยโรคเอดส์นั้นได้เข้าไปรักษาตัวกันซึ่งวัดนั้นได้ตั้งอยู่ที่ลพบุรีในแดนสุดท้ายของผู้ที่ป่วยหนักนั้นก็จะอยู่อีกแถบเพราะว่าทางวัดนั้นได้จัดที่เอาไว้และแยกผู้ที่ป่วยนั้นออกเป็นสัดเป็นส่วน  ผู้ที่ป่วยหนักนั้นก็จะอยู่อีกแดน 

ส่วนผู้ที่ป่วยแต่ว่าสามารถที่จะช่วยเหลือตัวเองได้นั้นก็จะต้องอยู่ที่แดนหนึ่ง  และก็ต้องทำหน้าที่แต่ละคนที่ได้รับมอบหมายที่ทางวัดนั้นได้มอบหมายให้ทำงาน  ส่วนผู้ที่ป่วยหนักก็จะอยู่อีกแถบ  และจะเอาคนที่มีจิตใจในการช่วยในเรื่องการช่วยทำความสะอาดผู้ที่ป่วยและมีโรคติดต่อที่ไม่สามารถที่จะช่วยเหลือตัวเองนั้นได้  ให้มีคนมาช่วยเหลือ  และช่วยในการทำทำความสะอาด  และผู้ป่วยที่นี่นั้นจะมียากินตลอด จะมีคนที่จัดยานั้นเอามาให้ครบตามเวลา  

       ส่วนผู้ที่ป่วยแต่ว่าไม่โรคแทรกซ้อนนั้นพอถึงเวลาที่ว่างอย่างเช่นกลางวันนั้นก็จะมีคนนำทีมมาเต้นเพื่อที่จะได้ออกำลังกาย  

ส่วนในด้านชีวิตประจำวันนั้นต่างคนต่างมีงานที่ได้รับมอบหมายที่จะได้ไปทำเพื่อที่จะได้ช่วยกัน ส่วนผู้ที่ป่วยหนักนั้นก็จะมีคนมาช่วยกายยาภาพให้ตลอด โดยสถานการณ์แบบนี้นนั้นผู้ที่ป่วยโรคเอดส์ในประเทศไทยนั้นเพิ่มมากขึ้น  ส่วนมากนั้นจะพบในชายรักชายสูงโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์  ในการควบคุมนั้นได้ออกมาพูดว่าได้ตั้งเป้าหมายเอาไว้ว่าอีก 18 ปีข้างหน้านั้นระเทศไทยจะต้องมีผู้ที่ป่วยเป็นโรคเอดส์ในรายใหม่นั้นต้องไม่เกินหนึ่งพันต่อปี  ส่วนจะทำได้หรือไม่ได้นั้นเราก็ต้องติดตามคอยดูกันต่อไป  

      ส่วนในผู้ที่ป่วยที่ไม่สามารถที่จะช่วยเหลือตัวเองนั้นได้เพราะว่าตัวเองนั้นได้เป็นผู้ที่ป่วยมีอาการที่แทรกซ้อนนั้นก็ต้องมีคนคอยช่วยเหลือและดูแล  ทางเจ้าอาวาสนั้นได้บอกว่าเดี่ยวนี้ไทยเรานั้นมียาที่ต้านไวรัสเอาไว้อย่างน้อยอาการนั้นก็ไม่ออกเหมือนคนที่เมื่อนหน้านั้นเพราะว่าเมื่อก่อนหน้านั้นได้มีการเผาศพคนที่ตายเพราะโรคเอดส์นั้นมากถึง 17 ศพต่อวันกันเลย  

ส่วนผู้ที่ป่วยนั้นก็ยังมีจิตใจที่สู้  บางคนนั้นเมื่อมีอาการแทรกซ้อนนั้นจากเมื่อก่อนที่แข็งแรงก็เริ่มที่จะทรุดตัวลงเพราะว่าอาการที่แทรกซ้อนดังนั้น   จึงได้มีการจัดกิจกรรมในการออกกำลังกายเพื่อที่จะได้ขยับตัวหลังจากที่ทุกคนนั้นต้องทำหน้าที่ตัวเองจากที่ได้รับมอบหมาย  ก็คือการออกกำลังกายเพื่อที่จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นแข็ง

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  gclub

การกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อตัวเอง

การกินอาหารจะเป็นสิ่งที่เราต้องมีการกินอย่างเป็นประจำ และอาหารที่มีนั้นมีอยู่อย่างหลากหลายประเภทให้เราสามารถทำการเลือกกินได้ ซึ่งจะมีทั้งอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา และอาหารขยะที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา ซึ่งอาหารต่างๆจะมีผลต่อร่างกายของเรานั้นแตกต่างกันไป ในแต่ล่ะอย่างที่เราได้มีการกินเข้าไป

ซึ่งในผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพจะมีการกินอาหารที่ได้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ และมีการดูแลสุขภาพในการกินเป็นอย่างดี และในการที่เราจะมีการกินอาหารเพื่อที่จะทำการดูแลรักษาสุขภาพของเรา จะต้องจำเป็นที่จะต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งจะวิธีการที่จะทำให้เรากินอาหารให้เรามีสุขภาพที่ดีจะมีวิธีในการกินอาหารเหล่านี้

การกินอาหารให้ครบทั้ง5หมู่

การกินอาหารให้ครบทั้ง5หมู่จะเป็นสิ่งแรกที่จะต้องทำในการดูแลสุขภาพของเราอยู่แล้ว ซึ่งการที่เราได้มีการกินอาหารให้ครับ5หมู่จะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากๆ และเป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้ง่าย ซึ่งการที่เราได้มีการกินอาหารให้ครบ5หมู่ไม่เพียงแค่เราจะมีการได้ประโยชน์มากมายเท่านั้น เพราะว่ายังจะสามารถที่จะกินและลดน้ำหนักได้อย่างดีเมื่อเราทำการกินอย่างถูกวิธี และเมื่อเราได้มีอาการต่างๆที่เกิดขึ้นก็จะสามารถที่จะหายได้จากการกินอาหารให้ครบ5หมู่

การกินผักผลไม้

การกินผักผลไม้เป็นอีกสิ่งที่เราขาดไม่ได้ในการกินอาหารเพื่อที่จะทำการดูแลสุขภาพ ซึ่งผักจะมีผักผลไม้หลายชนิดที่ให้เราสามารถทำการเลือกกินได้ และยังมีประโยชน์ต่างๆมากมายที่เราจะได้รับ โดยที่ผักจะมีประโยชน์หลักๆที่เราสามารถได้รับดังนี้ การที่สามารถทำให้เรามีผิวพรรณที่ดูดี การช่วยในการชะลอการเสื่อมสลายของเซลล์ในร่างกายของเราเป็นต้น และในผักต่างๆเราก็จะได้รับประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไปในแต่ล่ะชนิดอีกด้วย

การดื่มนม

การดื่มนมก็เป็นสิ่งที่สามาถทำให้เรามีสุขภาพที่ดีได้ และยังสามารถที่จะได้รับประโยชน์มากมาย ในการดื่มนม ซึ่งการดื่มนมเราก็ควรที่จะมีการเลือกดื่มให้มีความเหมาะกับการความต้องการของวัย และในการที่เราได้มีการดื่มนมเยอะเกินไปจะมีการที่ส่งผลทำผลเสียต่อร่างกายของเรา ดังนั้นเราก็ควรที่จะมีการดื่มนมให้ตรงตามที่วัยของเราต้องการเพื่อที่จะทำให้ไม่มีผลเสียตามมา

 

สนับสนุนโดย    ufabet